तंद्रा; Sleepiness – during the day; हाइपरसोम्निया; तन्द्रा
उनींदापन अत्यधिक थकान की स्थिति है, थकान महसूस कर रहा हूँ, नींद की जरूरत और, आमतौर पर, झपकी लेने की इच्छा. यह थकान का लक्षण है, जो ऊर्जा की कमी या सक्रिय होने में असमर्थता की व्यक्तिपरक भावना है.
लोग, उनींदापन की स्थिति में, सो सकते हैं, जब वे नहीं चाहते, या समय-समय पर, जो सुरक्षा मुद्दों को जन्म दे सकता है.
तंद्रा के कई संभावित कारण हैं. उनमें से कुछ भौतिक हैं, और कुछ मानसिक.
शारीरिक कारणों में अपर्याप्त नींद शामिल है, इलाज, वायरल आंत्रशोथ, मधुमेह, आयरन की कमी, narcolepsy, थायराइड की समस्या और स्लीप एपनिया.
तंद्रा के मानसिक या भावनात्मक कारणों में अवसाद शामिल है, चिंता, चिर तनाव, दु: ख और ऊब.
उनींदापन निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
नींद न आने का सबसे स्पष्ट लक्षण है थकान महसूस करना और सोने की इच्छा होना।. अन्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है, भारी पलकें, चिड़चिड़ापन महसूस होना, भ्रष्ट फैसला, कमज़ोर एकाग्रता, कम प्रतिक्रिया समय, सजगता के धीमा, खर्राटों, कामेच्छा में कमी और स्मृति समस्याएं.
उनींदापन के अधिकांश मामलों को चिकित्सा ध्यान के बिना प्रबंधित किया जा सकता है।. हालांकि, डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है, अगर उनींदापन बना रहता है और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है. चिकित्सक कारण निर्धारित कर सकता है और एक प्रभावी उपचार लिख सकता है.
आपका डॉक्टर, शायद, आपसे कुछ प्रश्न पूछें, अपनी नींद का कारण निर्धारित करने के लिए:
यदि आपके डॉक्टर को नींद आने के शारीरिक कारण पर संदेह है, जैसे वायरल इंफेक्शन, स्लीप एपनिया या थायराइड रोग, वह निदान की पुष्टि करने के लिए एक शारीरिक परीक्षण कर सकता है और रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है. यदि उनींदापन के मानसिक या भावनात्मक कारण का संदेह हो, वे, शायद, आगे के मूल्यांकन के लिए आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेजें.
टेस्ट, जिसे पूरा किया जा सकता है, शामिल:
उनींदापन के लिए उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है।. ज्यादातर मामलों में, उपचार में जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।, जैसे, नींद में वृद्धि, तनाव में कमी, शराब या नशीले पदार्थों से परहेज करना और संतुलित आहार खाना.
अगर उनींदापन का कारण शारीरिक है, उपचार में दवा शामिल हो सकती है, इस तरह के उत्तेजक के रूप में, सतर्कता से मदद करना. यदि कारण एक शारीरिक विकार है, जैसे स्लीप एपनिया या नार्कोलेप्सी, विशेष उपचार निर्धारित किए जा सकते हैं.
उनींदापन के मामलों में, मानसिक या भावनात्मक कारणों से होता है, उपचार में मनोचिकित्सा शामिल हो सकती है, टॉकिंग थेरेपी और/या दवाएं, सोने में मदद करना, चिंता या अवसाद के साथ.
कुछ घरेलू उपाय हैं, जो उनींदापन दूर कर सकता है.
उनींदापन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि पर्याप्त आराम किया जाए और नियमित नींद कार्यक्रम का पालन किया जाए।. नियमित व्यायाम भी मदद कर सकता है।, एक संतुलित आहार, तनाव में कमी, नशीली दवाओं और शराब से परहेज करना और गतिविधियों में भाग लेना, जो विश्राम और एकाग्रता को बढ़ावा देता है. अगर उनींदापन शारीरिक या मानसिक विकार के कारण होता है, इन अंतर्निहित स्थितियों के लिए उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है.
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