गर्भावस्था के दौरान, हर औरत पोषण करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए, यह उचित पोषण स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के सम्पूर्ण विकास पर निर्भर करता है क्योंकि. पावर गर्भवती महिला должно быть рациональным – достаточным для матери и плода. सब कुछ, यह इस समय अपने बच्चे के लिए आवश्यक है, वह आप से प्राप्त होगा.
गर्भवती की पर्याप्त पोषण सही और फल पकने न केवल प्रदान करता है, लेकिन जटिल शारीरिक समायोजन, स्तनपान तंत्र के विकास से जुड़े.
भ्रूण के विकास, गर्भाशय के वजन में एक महत्वपूर्ण वृद्धि, изменения в молочных железах – все это напряженные процессы. इसलिए, गर्भवती महिलाओं के पोषण में मुख्य रूप से सभी मुख्य मुद्दों में जीव की वृद्धि की जरूरतों को सुनिश्चित करने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए. इस सिद्धांत के साथ पालन करने में विफलता, विभिन्न बाधाओं को लागू करने, विशेष रूप से प्रोटीन और वसा, पहले से प्रसूति अभ्यास में अभ्यास के रूप में प्राक्गर्भाक्षेपक की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए, भ्रूण के विकास के लिए नकारात्मक परिणामों के साथ हमेशा भरा, मां की और स्तनपान समारोह.
गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन आवश्यकताओं है 1,2-1,5 ग्राम / किलो शरीर के वजन को दैनिक आहार है 60-80-100 जी, और प्रोटीन की जरूरत मुख्य रूप से उच्च ग्रेड पशु प्रोटीन मुलाकात की जानी चाहिए. दैनिक आहार में दुबला मांस को शामिल करना चाहिए 120-200 г или рыбу – 150-250 दिन प्रति जी.
दूध और दूध उत्पादों प्रोटीन का एक स्रोत के रूप में आहार में शामिल किए गए हैं, और कैल्शियम और फास्फोरस की मुख्य आपूर्तिकर्ता के रूप में. दूध पीने के दैनिक राशि तक पहुंच सकता है 1 एल.
वसा की संख्या - 80-100 दिन प्रति ग्राम. यह मक्खन क्रीम के हिस्से को बदलने के लिए सलाह दी जाती है. उपभोग करना न भूलें 15-20 जी तेल.
पूरी तरह से गर्भवती कच्ची सब्जियों और ताजे फल के आहार में शामिल किया जाना चाहिए के संबंध में 2:1. एक ही समय में, यह कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए वांछनीय है, अपने दैनिक राशि सीमित है 350-450 जी.
गर्भवती महिलाओं के आहार में एक विशेष समस्या है उपलब्ध कराने लोहा. लोहे की दैनिक आवश्यकता के बारे में है 15-20 मिलीग्राम. जिगर से व्यंजन शामिल नियमित रूप से किया जाना चाहिए आहार में लोहे की इस राशि को बनाए रखने के लिए, अंडे की जर्दी, полноценные каши – гречневую и овсяную, ताजा सेब. एक गर्भवती महिला के संकेत के मामले में anemizatsii लोहे की पूरकता की नियुक्ति की सिफारिश की.
मानकों को एक गर्भवती महिला विटामिन प्रदान बल्कि उच्च. इतना, एस्कॉर्बिक एसिड कम नहीं की आवश्यकता है 500 मिलीग्राम, витамина А – 6600 इ, причем две трети – за счет каротина, витамина В1 – 2,5 मिलीग्राम, В2 – 3,0 मिलीग्राम, В6 – 4,0 मिलीग्राम, РР – 20 दिन प्रति मिलीग्राम.
प्राकृतिक ताजे फल और कच्ची सब्जियों का पर्याप्त सेवन के असंभव से कम विटामिन की तैयारी की नियुक्ति के द्वारा भरपाई हो सकती है विटामिन के लिए की जरूरत है, हालांकि, मुआवजे की हद हमेशा भरा हुआ है.
Диетические ограничения у беременной женщины могут касаться прежде поваренной соли – नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, हालांकि, सामान्य नमकीन खाद्य काफी स्वीकार्य है.
गर्भवती महिलाओं के भोजन में सबसे हानिकारक बहुत गर्म और मसालेदार व्यंजन हैं, तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फ्रैंकफर्टर, सॉसेज, हाम और बेकन, चॉकलेट, कॉफ़ी, मादक पेय, टकसाल, मकई की रोटी, ताजा रोटी, फैटी मांस और मछली, सब्जियों, मोटे वनस्पति फाइबर युक्त, पूरे उबले अंडे, जामुन और फल का खट्टा ग्रेड, आइसक्रीम, ब्लैक कॉफ़ी, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, तेज मसालेदार व्यंजन और मसालों.
शोफ के मामले में, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लिए गर्भवती की जरूरत है. उन खाद्य पदार्थों और व्यंजन से बचना चाहिए, जिसके बाद पहले एक एलर्जी की प्रतिक्रिया या त्वचा eruptions अनुभव का उपयोग.
पनीर और डेयरी दिनों के लिए प्राक्गर्भाक्षेपक समीचीन के मामले में. आहार के दिन तक हो सकते हैं 400 पनीर के ग्राम और 100 चीनी के साथ ग्राम खट्टा क्रीम या 1 पनीर के साथ दूध की लीटर, पर वितरित 5-6 सर्विंग्स. स्थानापन्न मांस और मछली का एक सेट में डेयरी उत्पादों. सब्जियों और फलों दूध आहार में संग्रहित किया जाना चाहिए. हर औरत के शरीर में अद्वितीय है, इसलिए गर्भावस्था और फलों के गठन के दौरान उनकी अपनी विशेषताओं है. आँख बंद करके किसी की सलाह का पालन न करें. अपने खुद के शरीर को ध्यान से सुनो, सामान्य ज्ञान और डॉक्टर की सिफारिशों, आप देखते हैं कि.
याद! आप और आपके पेट में पल रहे बच्चे को धूम्रपान और शराब पीने का नुकसान.
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इस बच्चे को प्रभावित कर सके? जब तक, जब तक आप सही खाने के रूप में, बच्चे को किसी भी असुविधा महसूस नहीं करता, और आप असहज और अप्रिय उत्तेजना महसूस, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य के साथ जुड़े. इतना, ответ однозначен – нет, एक बच्चे के लिए ईर्ष्या और अपच को प्रभावित नहीं कर सकते हैं.
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