गर्भावस्था के दौरान पोषण

गर्भावस्था के दौरान, हर औरत पोषण करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए, यह उचित पोषण स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के सम्पूर्ण विकास पर निर्भर करता है क्योंकि. पावर गर्भवती महिला तर्कसंगत होना चाहिए – मां और भ्रूण के लिए पर्याप्त. सब कुछ, यह इस समय अपने बच्चे के लिए आवश्यक है, वह आप से प्राप्त होगा.

गर्भवती की पर्याप्त पोषण सही और फल पकने न केवल प्रदान करता है, लेकिन जटिल शारीरिक समायोजन, स्तनपान तंत्र के विकास से जुड़े.

भ्रूण के विकास, गर्भाशय के वजन में एक महत्वपूर्ण वृद्धि, स्तन ग्रंथियों में परिवर्तन – यह सब तनावपूर्ण प्रक्रिया. इसलिए, गर्भवती महिलाओं के पोषण में मुख्य रूप से सभी मुख्य मुद्दों में जीव की वृद्धि की जरूरतों को सुनिश्चित करने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए. इस सिद्धांत के साथ पालन करने में विफलता, विभिन्न बाधाओं को लागू करने, विशेष रूप से प्रोटीन और वसा, पहले से प्रसूति अभ्यास में अभ्यास के रूप में प्राक्गर्भाक्षेपक की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए, भ्रूण के विकास के लिए नकारात्मक परिणामों के साथ हमेशा भरा, मां की और स्तनपान समारोह.

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों के लिए शरीर की जरूरत

गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन आवश्यकताओं है 1,2-1,5 ग्राम / किलो शरीर के वजन को दैनिक आहार है 60-80-100 जी, और प्रोटीन की जरूरत मुख्य रूप से उच्च ग्रेड पशु प्रोटीन मुलाकात की जानी चाहिए. दैनिक आहार में दुबला मांस को शामिल करना चाहिए 120-200 जी या मछली – 150-250 दिन प्रति जी.

दूध और दूध उत्पादों प्रोटीन का एक स्रोत के रूप में आहार में शामिल किए गए हैं, और कैल्शियम और फास्फोरस की मुख्य आपूर्तिकर्ता के रूप में. दूध पीने के दैनिक राशि तक पहुंच सकता है 1 एल.

वसा की संख्या – 80-100 दिन प्रति ग्राम. यह मक्खन क्रीम के हिस्से को बदलने के लिए सलाह दी जाती है. उपभोग करना न भूलें 15-20 जी तेल.

पूरी तरह से गर्भवती कच्ची सब्जियों और ताजे फल के आहार में शामिल किया जाना चाहिए के संबंध में 2:1. एक ही समय में, यह कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए वांछनीय है, अपने दैनिक राशि सीमित है 350-450 जी.

गर्भवती महिलाओं के आहार में एक विशेष समस्या है उपलब्ध कराने लोहा. लोहे की दैनिक आवश्यकता के बारे में है 15-20 मिलीग्राम. जिगर से व्यंजन शामिल नियमित रूप से किया जाना चाहिए आहार में लोहे की इस राशि को बनाए रखने के लिए, अंडे की जर्दी, दलिया से भरा – एक प्रकार का अनाज और दलिया, ताजा सेब. एक गर्भवती महिला के संकेत के मामले में anemizatsii लोहे की पूरकता की नियुक्ति की सिफारिश की.

मानकों को एक गर्भवती महिला विटामिन प्रदान बल्कि उच्च. इतना, एस्कॉर्बिक एसिड कम नहीं की आवश्यकता है 500 मिलीग्राम, विटामिन ए – 6600 इ, prichem दो तिहाई – कैरोटीन की वजह, विटामिन बी 1 – 2,5 मिलीग्राम, दो में – 3,0 मिलीग्राम, 6 पर – 4,0 मिलीग्राम, आरआर – 20 दिन प्रति मिलीग्राम.

प्राकृतिक ताजे फल और कच्ची सब्जियों का पर्याप्त सेवन के असंभव से कम विटामिन की तैयारी की नियुक्ति के द्वारा भरपाई हो सकती है विटामिन के लिए की जरूरत है, हालांकि, मुआवजे की हद हमेशा भरा हुआ है.

एक गर्भवती महिला उत्पादों के लिए प्रतिबंध आहार और हानिकारक

गर्भवती महिलाओं में आहार प्रतिबंध मुख्य रूप से नमक संबंधित कर सकते हैं – नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, हालांकि, सामान्य नमकीन खाद्य काफी स्वीकार्य है.

गर्भवती महिलाओं के भोजन में सबसे हानिकारक बहुत गर्म और मसालेदार व्यंजन हैं, तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फ्रैंकफर्टर, सॉसेज, हाम और बेकन, चॉकलेट, कॉफ़ी, मादक पेय, टकसाल, मकई की रोटी, ताजा रोटी, फैटी मांस और मछली, सब्जियों, मोटे वनस्पति फाइबर युक्त, पूरे उबले अंडे, जामुन और फल का खट्टा ग्रेड, आइसक्रीम, ब्लैक कॉफ़ी, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, तेज मसालेदार व्यंजन और मसालों.

शोफ के मामले में, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लिए गर्भवती की जरूरत है. उन खाद्य पदार्थों और व्यंजन से बचना चाहिए, जिसके बाद पहले एक एलर्जी की प्रतिक्रिया या त्वचा eruptions अनुभव का उपयोग.

पावर gestosis

पनीर और डेयरी दिनों के लिए प्राक्गर्भाक्षेपक समीचीन के मामले में. आहार के दिन तक हो सकते हैं 400 पनीर के ग्राम और 100 चीनी के साथ ग्राम खट्टा क्रीम या 1 पनीर के साथ दूध की लीटर, पर वितरित 5-6 सर्विंग्स. स्थानापन्न मांस और मछली का एक सेट में डेयरी उत्पादों. सब्जियों और फलों दूध आहार में संग्रहित किया जाना चाहिए. हर औरत के शरीर में अद्वितीय है, इसलिए गर्भावस्था और फलों के गठन के दौरान उनकी अपनी विशेषताओं है. आँख बंद करके किसी की सलाह का पालन न करें. अपने खुद के शरीर को ध्यान से सुनो, सामान्य ज्ञान और डॉक्टर की सिफारिशों, आप देखते हैं कि.

याद! आप और आपके पेट में पल रहे बच्चे को धूम्रपान और शराब पीने का नुकसान.

गर्भावस्था के दौरान ईर्ष्या और अपच

पहले से सहमत हुए मुद्दों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान एक और अप्रिय घटना होती बहुत आम है – अपच और नाराज़गी.

इस बच्चे को प्रभावित कर सके? जब तक, जब तक आप सही खाने के रूप में, बच्चे को किसी भी असुविधा महसूस नहीं करता, और आप असहज और अप्रिय उत्तेजना महसूस, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य के साथ जुड़े. इतना, जवाब स्पष्ट है – नहीं, एक बच्चे के लिए ईर्ष्या और अपच को प्रभावित नहीं कर सकते हैं.

मैं क्यों अपच और ईर्ष्या मिलता है?

नाराज़गी तब होती है जब, जब पेशी अंगूठी (वाल्व), पेट से घेघा अलग करती है, को आराम, कि घेघा में वापस पेट से भोजन और आमाशय रस की अनुमति देता है. पेट में अम्ल बहुत ही संवेदनशील esophageal म्यूकोसा परेशान, एक जलन पैदा कर रहा है. बढ़ सकता है गर्भावस्था नाराज़गी के अंतिम दो trimesters के दौरान, गर्भाशय मायनों में इजाफा होगा और अधिक पेट पर दबाव डालता है के रूप में.

गर्भावस्था के दौरान पेट की बीमारियों के साथ सौदा करने के लिए कैसे करें?

• गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान न करें.
• ज़्यादा से बचने, यह बहुत ही पेट अतिभारित है के रूप में.
• तंग बातें मत पहनो, कमर और पेट कस.
• धीरे धीरे खाएं, जुगल.
• अपने आहार खाद्य पदार्थों से हटा दें, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा पैदा कर सकता है.
• भोजन लगातार होना चाहिए – 5-7 छोटे भागों में एक दिन में एक बार, आखिरी भोजन – के लिए 3 सोने से पहले घंटे.
• भोजन के लिए नीचे झूठ नहीं चाहिए 30-40 मिनटों, शरीर की क्षैतिज स्थिति घेघा में पेट से फेंक हाइड्रोक्लोरिक एसिड भड़काती के बाद से. कम से कम कुछ मिनट चलना, या इंतजार.
• कमर में मोड़ नहीं है, इसके बजाय, अपने घुटने मोड़.
• क्षारीय खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी पियो.
• ध्यान रखा जाना चाहिए, हर दिन मल त्याग करने के लिए जा रहा था.
• गर्म दूध की रात गिलास में पीने के लिए प्रयास करें.
• एक छोटी सी grated गाजर खाओ. आप हैरान हो जाएंगे, एक प्रभावी साधन के रूप में.
• पदार्थों से बचें, युक्त सोडा.
• यदि संभव हो तो, दवाएं लेने से बचने, जो बढ़ाने नाराज़गी.

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए, कुछ antacids के कब्ज या दस्त का कारण है कि. इन घटनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात, एक उपाय अम्लता सिफारिश करने के लिए पूछना.