पावर मोड और नर्सिंग माताओं

एक संतुलित आहार बच्चे के नर्सिंग सामंजस्यपूर्ण विकास और विकास का आधार है, और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए.

एक तर्कसंगत आहार के साथ अनुपालन, अनुकूल माहौल जीवन पर्याप्त आराम के साथ संयुक्त और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से भरा जीवन के पहले महीने में बच्चे को सुनिश्चित इस प्रकार मां के स्वास्थ्य की रक्षा में मदद मिलेगी चलता है, मां के दूध क्या है, इस उम्र के बच्चों के लिए बहुत जरूरी है.

खाद्य सबसे पूर्ण और गुणवत्ता में विविध और पोषक तत्वों की मात्रा नर्सिंग होना चाहिए, विभिन्न खनिज लवण और विटामिन की पर्याप्त मात्रा में होते हैं. गुणात्मक दोषपूर्ण, नीरस आहार दूध की संरचना को प्रभावित करता है, а следовательно – на развитии ребенка. मां के दूध और इसकी गुणवत्ता की राशि कई कारकों पर निर्भर करता है, основной из которых – питание кормящей матери.

स्तनपान के दौरान परहेज़ अनुशंसित नहीं है.

गर्भावस्था की दूसरी छमाही की तुलना में आहार ऊर्जा की वृद्धि की जानी चाहिए 700-1000 किलो कैलोरी, मां के दूध उत्पादन में पोषक तत्वों की खपत के रूप में.

महिलाओं की विशाल संख्या में औसत दैनिक दुग्ध उत्पादन से लेकर 850 को 1200 मिलीलीटर. दूध में प्रोटीन की सामग्री पर विचार, यह माना जा सकता है, नर्स के बारे में दैनिक को उपलब्ध कराती है कि 15,0 ग्राम प्रोटीन. उत्पादन में 1,0 ग्राम प्रोटीन मां के दूध के बारे में की आवश्यकता है 2,0 ग्राम प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ. स्तनपान के आहार में इसलिए, प्रोटीन सामग्री, यह लगभग की वृद्धि की जानी चाहिए 30-40 की तुलना में ग्राम और कम नहीं 110-120 जी. वसा में कई दैनिक मांग बढ़ जाती है और स्तनपान (को 120 जी), कार्बोहाइड्रेट (को 500-520 जी).

ज्यादा खा स्तनपान पर एक प्रतिकूल प्रभाव है.

महिला, स्तन पिलानेवाली, यह एक दिन में कई बार खाने के लिए सिफारिश की है, लेकिन छोटे भागों. Желательно немного съесть и выпить немного жидкости непосредственно перед кормлением малыша – считается, इस तरह के एक भोजन से उत्पादित दूध की मात्रा अधिक हो जाएगा कि.

नर्सिंग माताओं की सिफारिश की आहार

भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा और गुणवत्ता से भरा होना चाहिए, विभिन्न खनिज लवण और विटामिन की पर्याप्त मात्रा में होते हैं. सामान्य शारीरिक आदर्श की तुलना में काफी अधिक विटामिन के लिए माताओं की आवश्यकता, इसलिए पोषण नर्सिंग माँ में एक असंतुलन विटामिन की कमी और उसके बच्चे को जन्म दे सकता. विटामिन और खनिज का औसत में नर्सिंग की दैनिक जरूरत: 2,5 मिलीग्राम विटामिन ए, 2,5 मिलीग्राम विटामिन बी 1, 3,5 विटामिन बी -6 की मिलीग्राम, 120 विटामिन सी की मिलीग्राम, 25 विटामिन पीपी का मिलीग्राम, 4 विटामिन बी का मिलीग्राम, 500 एमओ. विटामिन डी, 1,8-2,0 कैल्शियम की जी, 3,8 फास्फोरस की जी, 1,25 मैग्नीशियम की जी.

लगभग विटामिन ए की आवश्यक दैनिक राशि का एक तिहाई उत्पाद प्रदान करता है, जिसमें विटामिन खुद को, а остальные две трети – каротин. सर्दियों वसंत के मौसम में, जब आहार एक छोटे से ताजा फल और सब्जियों, अक्सर विटामिन सी की कमी है, ए और ई. वर्तमान में, यह एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित विशेष विटामिन की खुराक लेने की सलाह दी जाती है (विशेष रूप से वसंत में). विशेष रूप से व्यापक रूप से इस्तेमाल किया दवाओं एसिड ascorbic चाहिए.

Витамин С содержится в черной смородине, shypovnyke, पंख, गोभी, आलू, आदि. विटामिन लेने का एक परिणाम के रूप में मां के दूध के माध्यम से डरते gipervitaminizatsii बच्चे मत बनो, सबसे अधिक विटामिन की दूध के लिए संक्रमण सीमित है के बाद से.

फिलहाल, मां के दूध के माध्यम से अतिरिक्त विटामिन बच्चे को शुरू करने का अभ्यास भी अधिक physiologically आधारित किया जा रहा है, बच्चे को अलग रस के प्रारंभिक परिचय द्वारा की तुलना में विटामिन की कमी का सुधार.

मेनू नर्सिंग नीरस नहीं होना चाहिए, क्योंकि, इसके बाद के संस्करण के रूप में संकेत, गुणात्मक कुपोषण दूध रचना को प्रभावित करता है, а следовательно – на развитии ребенка. माताओं को भी monodiets पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (भोजन, जो कुछ उत्पाद में केवल एक ही मातृ पोषण शामिल है), यहां तक ​​कि एक कम समय के लिए. यह एक महिला के स्तन के दूध में कमी और प्रोटीन की राशि के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन. Как следствие – ребенок отказывается от груди и приходится переходить на искусственное вскармливание, एक बच्चे में जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं को जन्म दे सकता है जो.

स्तनपान के भोजन का अनिवार्य हिस्सा, दूध या डेयरी उत्पादों हो जाएगा, कैल्शियम और फास्फोरस का मुख्य स्रोत है जो कर रहे हैं. कैल्शियम शरीर के हृदय और अन्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है. कैल्शियम और हड्डियों के सिस्टम के बिना ऐसा मत करो. यह एक ऐसी खतरनाक बीमारी है, क्योंकि वहाँ छोटे बच्चों में कैल्शियम की कमी की वजह से है, कैसे रिकेट्स. खनिजों का एक संतुलन के बारे में दैनिक सेवन किया जाना चाहिए बनाए रखने के लिए 600 दूध की मिलीलीटर या किण्वित दूध उत्पादों और 50 ग्राम पनीर. इसके अलावा 4 भोजन से पहले दो अतिरिक्त दूध प्राप्त करने के लिए मुख्य भोजन वांछनीय.

Кисломолочные продукты – кефир, ряженка – помогают лучшей «работе» кишечника, पाचन में सुधार. डेयरी उत्पादों में शामिल है कि आहार में नर्सिंग माताओं में, कब्ज से ग्रस्त बच्चे कम होने की संभावना. जब रोकने के लिए हालांकि, किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों के इस्तेमाल में भी जानने की जरूरत है.

आमतौर पर, मां-नर्स मिश्रित फ़ीड प्राप्त करना चाहिए, ताजा फल और सब्जियों के लिए पर्याप्त मात्रा युक्त, शरीर की पाचन और आंतों सिस्टम के अच्छे कार्य के लिए आवश्यक. भी, овощи и фрукты – источник витаминов и микроэлементов.

यह मांस का उपयोग अनिवार्य है, मछली और अंडे. Мясо желательно выбирать не жирное – телятину, पोल्ट्री की सफेद मांस. Рыбу также желательно выбирать не жирную – хек, Zander, समुद्री मछली एट अल।. Предпочтительный способ приготовления мяса и рыбы – отваривание и над паром, लेकिन किसी भी मामले में गर्म नहीं है.

पोषण नर्सिंग माताओं के बारे में बात कर रहे हो, तरल की पूरी भूमिका का उल्लेख नहीं है. सीधे भस्म तरल पदार्थ की मात्रा से उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित करता है. एक पूरे दिन के रूप में नर्सिंग की जरूरत है 2-2,5 एल पानी, दूध और दूध उत्पादों की खपत में शामिल, पहले व्यंजन का तरल भाग, compotes, मसालेदार, रस और जैसे.

स्तन के दौरान प्राकृतिक रस का उपयोग

आमतौर पर, विशेषज्ञों सेब के रस का आहार में प्रवेश करने के लिए स्तनपान की सिफारिश, और केवल हरे सेब का रस. यह अंगूर का उपयोग करने से बचना चाहिए, टमाटर, नींबू के रस.

Один из основных принципов питания кормящей грудью – постепенное введение в рацион продуктов, कि, एक तरफ, शरीर की जरूरत है, с другой – могут доставить неприятности малышу. विशेष रूप से इस सिद्धांत बिजली खिला का सवाल, से कम आयु के बच्चे 3-4 महीने, बच्चे में बच्चों के पेट का दर्द और अन्य पेट के रोगों के दौरान.

उत्पाद, जो एक नर्सिंग माँ को नहीं खाना चाहिए

गलती से बचने के लिए अपने बच्चे को स्तनपान नुकसान पहुंचाने के लिए, यह सभी संभावित खतरनाक उत्पादों के साथ अपनी खुद की सूची को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित किया.

उत्पादों की संख्या सीमित करें, पेट में किण्वन पैदा कर सकता है: अंगूर, चीनी, हलवाई की दुकान और मिठाई.

मेनू से, यह नमकीन बाहर करने के लिए वांछनीय है, धूम्रपान और मांस व्यंजन, डिब्बा बंद भोजन, अचार, अचार, मसाले के बहुत से व्यंजन, अक्सर धनुष का उपयोग नहीं करते, लहसुन (इस स्वाद खराब और दूध की मात्रा को कम कर सकते हैं), कॉफ़ी (अगर तुम, बेशक, चाहना, बच्चे को शांत था और अच्छी तरह से सोया), चॉकलेट (वह बहुत एलर्जी और भी invigorates है, यह भी प्रतिरक्षा को कम करती है), खीरे, पनीर और गोभी (वह दूध "मार"), टमाटर, अंगूर, टकसाल (दूध का उत्पादन कम कर देता है), पूरा दूध, मशरूम, नाड़ी, तरबूज़, ख़रबूज़े, डिब्बा बंद भोजन (फल को छोड़कर), संतरे, कीनू.

सशक्त खाद्य एलर्जी मूंगफली हैं, स्ट्रॉबेरी, क्रेफ़िश, झींगा, चॉकलेट.

यहां तक ​​कि घरेलू सेब, वे स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार में बड़ी मात्रा में मौजूद हैं, तो बच्चों में गंभीर एलर्जी पैदा कर सकता है.

सामान्य स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए सख्ती से मना किया जाना चाहिए उपयोग: कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, विशेष रूप से, colorants और परिरक्षकों युक्त, किसी भी पेय, युक्त शराब, सहित मादक.