बुरे सपने
बुरे सपने – это интенсивные и живые сновидения, जो किसी व्यक्ति में प्रबल नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न करता है, जैसे डर, चिंता और चिंता. वे अक्सर रात के दूसरे पहर में घटित होते हैं, REM स्वप्न देखने के दौरान, जब मस्तिष्क सक्रिय होता है. बुरे सपने अस्थायी और यादृच्छिक हो सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे दीर्घकालिक हो सकते हैं और नींद की गुणवत्ता और व्यक्ति की समग्र मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं.
बुरे सपने दृश्य हो सकते हैं, ध्वनि या बहु-स्पर्श. भावनाएँ, बुरे सपने के कारण, जागने के बाद कुछ समय तक सक्रिय रह सकते हैं, व्यक्ति को चिंता की स्थिति में छोड़ना. अक्सर सपने आते हैं, जो बुरे सपने थे, अधिक स्पष्टता से याद किया जा सकता है, सामान्य सपनों की तुलना में.
बुरे सपने आमतौर पर पहले शुरू होते हैं 10 वर्ष और अक्सर इसे बचपन का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है. वे, आमतौर पर, लड़कियों में अधिक आम है, लड़कों की तुलना में. बुरे सपने आ सकते हैं, ऐसा लगेगा, नियमित घटनाएँ, जैसे एक नया स्कूल शुरू करना, माता-पिता में से किसी एक की यात्रा या हल्की बीमारी.
बुरे सपने वयस्कता तक जारी रह सकते हैं. वे एकतरफ़ा हो सकते हैं, हमारा मस्तिष्क रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों और भय से कैसे निपटता है.
बुरे सपने के कई कारण हो सकते हैं, और वे मनोवैज्ञानिक से जुड़े हो सकते हैं, भावनात्मक और शारीरिक कारक:
हालाँकि, यह समझना ज़रूरी है, कि बुरे सपनों के कारण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकते हैं. इसके अलावा, बुरे सपने कई कारकों के संयोजन के कारण हो सकते हैं.
बुरे सपने के लक्षण व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं।, लेकिन आम तौर पर शामिल हैं:
यदि बुरे सपने आपके जीवन और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगते हैं, आगे के मूल्यांकन और सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है. किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक, कारणों का पता लगाना और एक उचित उपचार योजना विकसित करना.
डॉक्टर निम्नलिखित सवाल पूछ सकते हैं, अपने बुरे सपनों की प्रकृति को बेहतर ढंग से समझने के लिए:
बुरे सपने के निदान में लक्षणों का विश्लेषण शामिल है, रोगी का चिकित्सीय इतिहास और मनोवैज्ञानिक स्थिति. आपका डॉक्टर रात भर की नींद का अध्ययन भी कर सकता है।, कारकों की पहचान करना, सपनों और नींद को प्रभावित करना.
दुःस्वप्न के उपचार में कई दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं।, लक्षणों के कारण और प्रकृति पर निर्भर करता है:
पेशेवर मदद के अलावा, कई विधियाँ हैं, जिसे आप घर पर आजमाकर बुरे सपनों पर काबू पा सकते हैं:
बुरे सपनों से बचने के लिए निम्नलिखित तरीकों का प्रयोग करें:
और अंत में, याद रखें, कि हर व्यक्ति अद्वितीय है, और तब, किसी को क्या सूट करता है, दूसरों के अनुकूल नहीं हो सकता. अगर बुरे सपने आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगें, व्यक्तिगत सलाह और प्रबंधन योजना के विकास के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में संकोच न करें.
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