संज्ञानात्मक थेरेपी povedencheskaya

विवरण सीबीटी

संज्ञानात्मक थेरेपी povedencheskaya (KPT) यह बात चिकित्सा का एक रूप है. इसका मतलब, आप अपने विचारों पर चर्चा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ भावनाओं और व्यवहार. सीबीटी पर केंद्रित, आपको क्या लगता है, यह महसूस करने के लिए जिस तरह से और अधिनियम को प्रभावित करता है.

आपका डॉक्टर आप नकारात्मक विचारों और मूल्यांकन की पहचान में मदद मिलेगी, कैसे यथार्थवादी इन विचारों. फिर वह आप सोच की नकारात्मक छवि की अस्वीकृति को पढ़ाने के लिए और नए विकास में मदद मिलेगी, उपयोगी कौशल.

सीबीटी व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान नहीं है. एक ही समय में, आप अन्य लोगों या स्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन नियंत्रण करने में सक्षम हो जाएगा, कैसे आप व्यक्तिगत रूप से देखती है और एक विशेष स्थिति के लिए आपकी क्या प्रतिक्रिया है. सीबीटी अपनी सोच को बदलने के लिए कौशल सिखाता है. यह भी मदद कर सकते हैं तुम अपने तनावपूर्ण स्थिति के लिए प्रतिक्रिया प्रबंधित करें.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के कारण

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है. इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• अवसाद और मिजाज;
• चिंता;
• Phobias;
• चरम शर्म महसूस हो रहा है;
• तनाव;
• आतंक विकार;
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार (पीटीएसडी);
• Obsessivno-kompul'sivnoe rasstrojstvo (ओसीडी);
• भोजन विकार, शामिल एनोरेक्सिया, Bulimia, मोटापा;
• अनिद्रा और अन्य सोने की समस्याओं;
• मादक द्रव्यों का सेवन;
• पुराने दर्द;
• लोगों के साथ काम करने में कठिनाई;
• कम आत्म सम्मान;
• गरीब समाजीकरण कौशल;
• अनियंत्रित क्रोध.

कैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है

प्रक्रिया से पहले

सीबीटी के लिए तैयार करने का कोई विशिष्ट विधि है. आप उनकी समस्याओं और भावनाओं के बारे में एक प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जा सकता है.

प्रक्रिया सीबीटी

सीबीटी एक डॉक्टर के साथ या एक समूह के प्रारूप में व्यक्तिगत बैठकों के रूप में आयोजित किया जा सकता. सीबीटी को दो भागों में बांटा जा सकता है: विश्लेषण और कार्यात्मक कौशल प्रशिक्षण.

कार्यात्मक विश्लेषण

आप और आपके चिकित्सक तनावपूर्ण स्थिति का निर्धारण. आप यह भी विचार का निर्धारण कर सकते हैं, जो कारण या स्थिति और खराब. ये विचार तो उनकी व्यवहार्यता और आवश्यकता के संदर्भ में विश्लेषण किया जाएगा. उदाहरण के लिए, अपने डॉक्टर से नकारात्मक सोचा पैटर्न बाहर बात कर सकते हैं, ऐसा, जैसा “मैं मुझ पर इस "या" लोग हँस रहे हैं नहीं संभाल सकता।”

कौशल प्रशिक्षण

आगे, डॉक्टर आप सोच के अस्वस्थ रास्ते पर काबू पाने में मदद मिलेगी और सकारात्मक सोच को जानने के लिए. सोच के बजाय "मैं इसे संभाल नहीं कर सकते", आपको सीखना होगा, अपनी शक्तियों का उपयोग कैसे करें: “जैसा कि मैंने पहले ही मुश्किल स्थिति पर काबू पाने के लिए कर रहा था, इतना है कि मैं इसे सहन कर सकते हैं।”

तुम भी अपने आप के बारे में अधिक सवाल पूछने के लिए सीखना होगा, समापन से पहले. उदाहरण के लिए, “हो सकता है कि इन लोगों को कुछ और पर हँस रहे हैं, लेकिन मुझे नहीं?”. लक्ष्य है, सकारात्मक में तर्कहीन सोचा पैटर्न को बदलने के लिए.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अभ्यास के द्वारा समर्थन किया जाना चाहिए. आप अक्सर करेंगे “घर का पाठ”. गहरी साँस लेने के व्यायाम और भूमिका खेल खेल का अभ्यास कर सकते, कुछ सामाजिक स्थितियों में कार्य करने के लिए कैसे. उदाहरण के लिए, आदमी, मादक द्रव्यों के सेवन के साथ काम कर गैर-मादक पेय पदार्थों के तरीकों सीख सकते हैं.

घर से कार्य सीबीटी की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है. आप नए अभ्यास करना चाहिए, सोच का तर्कसंगत तरीके, यह पिछले जगह नहीं होगी, जबकि, अस्वस्थ प्रतिक्रिया. होमवर्क भी आप नए कौशल आवंटित करने के लिए अनुमति देता है.

कितना समय संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी होगा?

एक व्यक्ति के सत्र की अवधि, आमतौर पर, 50-100 मिनटों. समूह सत्रों अब पिछले कर सकते. उपचार किया जा सकता है 1-2 एक सप्ताह के लिए एक बार 12-16 सप्ताह.

यह सामान्य सिद्धांत. स्थिति पर निर्भर करता है, उपचार की अवधि अब या कम हो सकता है. ध्यान रखें, जो की बुरी आदतों से छुटकारा हो रही चिकित्सा के कई पाठ्यक्रम ले सकते हैं.

सत्र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बाद

आप सत्र के बीच में होमवर्क दिया जा सकता है. आप तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी, चिकित्सक के साथ चर्चा की.

कुछ डॉक्टरों तीन की परीक्षा के लिए आने की सलाह दी जाती है, छह और बारह महीने के इलाज के बाद. इसके अलावा, जरूरत के रूप में आप चिकित्सक के लिए आवेदन कर सकते हैं.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के परिणाम

सीबीटी के लक्ष्य अपने विचार प्रक्रिया को बदलने के लिए है. यह सामान्य रूप से कठिन परिस्थितियों के लिए प्रतिक्रिया होगी. कई रोगियों के भीतर सुधार नोटिस 3-4 सीबीटी शुरुआत सप्ताह.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बाद अपने डॉक्टर से संपर्क करें

अगर तुमने सोचा, भावनाओं, या अन्य कठिनाइयों, जो चिकित्सा वापसी या खराब की शुरुआत करने के लिए नेतृत्व, एक डॉक्टर से परामर्श.

आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने का विचार किया है, तुरंत अपने डॉक्टर को फोन या एक एम्बुलेंस फोन.