कब्ज से बचने के लिए कैसे?

जब कब्ज बहुत उपयोगी व्यायाम. वे, सर्वप्रथम, पेट की मांसपेशियों को मजबूत, कि, के बदले में, आंतों की मालिश, और दूसरी बात, रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से को उत्तेजित, अभिनय रीढ़ की हड्डी के माध्यम से यह. नियंत्रण केंद्र शौच सिर्फ पहली काठ का बांस के स्तर पर है.

व्यायाम सुबह में शुरू कर देना चाहिए. जागने, अपनी पीठ पर लेटो, पेट पर अपना हाथ रख दिया और एक गहरी साँस ले, इस प्रकार पेट inflating, गेंद. यह जाना होगा के रूप में छोड़ते पर, अपने पेट खींच. इन अभ्यासों के बाद, अपनी सांस पकड़ो और बनाने, बेदम, 15-20 झटके, पेट की मांसपेशियों को चलती. 3-4 बार चुपचाप अभ्यास के अंत में, गहरी साँस और साँस छोड़ते. प्रारंभ करने के लिए, कम से कम व्यायाम करते हैं 2 टाइम्स.

साँस लेने के व्यायाम के अलावा, 1-2 मिनट के लिए साइकिल चलाने की नकल, उसके पैरों को ऊपर उठाने. अब आप व्यायाम, कम पैर रखना.

इस जटिल पूरा करने के बाद, आप काफी यकीन किया जा सकता, क्या, बिस्तर से बाहर निकलना, एक समय के बाद आप शौचालय में जाने के लिए चाहते हैं.

भी तीन बुरी आदतों को याद रखें, कि कब्ज करने के लिए अपने शरीर को धक्का:

• आदत एक बार पूरे दिन के भोजन पर खाने के लिए, अगर आप रात में पेट भर खा जाना है, खासकर अगर.
• लंबी अवधि के लिए शौचालय पर बैठे की आदत (शायद, आप इस तरह के एक सुखद जगह अखबार में पढ़ने के लिए प्यार, शायद, यहां तक ​​कि धूम्रपान). अनुमति नहीं है, वैसे, शौचालय और बच्चों में भटकती, मैं गाने के लिए प्यार, पॉट पर बैठे. यह कब्ज के लिए एक प्रवृत्ति का उत्पादन.
• आदत सहना, आप शौचालय के लिए जाना चाहते हैं जब.

हर सुबह कुर्सी का अभाव – कोई छोटी सी. आप एक बहु-दिन कब्ज से परेशान नहीं कर रहे हैं यहां तक ​​कि अगर, जब दर्द और सूजन पेट, कारण शरीर की स्वयं की विषाक्तता के लिए खराब मूड और सिर दर्द - यह मतलब नहीं है, आंतों की परेशानी का कारण नहीं है कि राज्य. मल के बाद, पेट में अभी भी ताजा है, रक्त विषाक्तता हर दूसरे. इसके अलावा, वे कार्सिनोजन होते हैं, कम से कम आंत्र mucosa के साथ जो संपर्क किया जाना चाहिए, अन्यथा बार-बार कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

गर्भावस्था के दौरान कब्ज

बहुत बार कब्ज गर्भावस्था के दौरान होने, शरीर के अन्य अंगों के कुछ प्रावधानों के तहत गर्भाशय के आकार में वृद्धि के पेट compresses और जब, विशेष रूप से, आंत. यदि आप गर्भवती हैं और कुर्सी के अभाव आप दिन के दौरान देखा गया है, अपने मल के व्यवहार के लिए कुछ इसी तरह की स्पष्ट रूप से कब्ज की ओर जाता है.

गर्भावस्था के दौरान एनीमा और जुलाब अपरिपक्व प्रसव ट्रिगर हो सकता है. इसलिए, कब्ज के साथ संघर्ष के इन कट्टरपंथी तरीकों देने के लिए है. गर्भवती माताओं, डॉक्टरों आहार ले रही है और होम्योपैथिक औषधियों की सिफारिश.