डिप्रेशन: यह क्या है, का कारण बनता है, लक्षण, निदान, इलाज, निवारण

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डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है, जिससे व्यक्ति दुखी होता है, निराशा या प्रेरणा की कमी. अनुमानित, अधिक 350 दुनिया भर में लाखों लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और द्विध्रुवी विकार होने के सबसे आम रूपों के साथ.

डिप्रेशन व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है।, उसके रिश्ते सहित, काम और स्वयं की देखभाल. यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, और एक व्यक्ति सिर्फ "अपना आपा नहीं खो सकता".

अवसाद के कारण

अवसाद का सही कारण अज्ञात है, लेकिन माना, कि यह विभिन्न कारकों का एक संयोजन है, जैसे आनुवंशिकी, जीवविज्ञान, पर्यावरण और जीवन शैली.

आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है, क्योंकि वे, अवसाद का पारिवारिक इतिहास किसके पास है?, इसे स्वयं विकसित करने की अधिक संभावना है.

अन्य जैविक कारक, जैसे मस्तिष्क की संरचना और रसायन में परिवर्तन, अवसाद के विकास में भी भूमिका निभा सकता है.

पर्यावरण एक अन्य कारक है, जो अवसाद को प्रभावित कर सकता है, जैसे, दर्दनाक जीवन की घटनाएं, लगातार तनाव या सामाजिक/भावनात्मक समर्थन की कमी.

जीवनशैली की आदतें, जैसे अस्वास्थ्यकर आहार और शारीरिक निष्क्रियता, अवसाद के खतरे को भी बढ़ा सकता है.

डिप्रेशन के लक्षण

अवसाद के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।, लेकिन आमतौर पर उनमें उदासी की एक सतत भावना शामिल होती है, व्यर्थता और निराशा, साथ ही व्यवहार और शारीरिक कार्यों में परिवर्तन. अन्य सामान्य लक्षणों में अपराधबोध शामिल है, चिड़चिड़ापन, चिंता या क्रोध भी; सोने में परेशानी या बहुत अधिक नींद आना; सामान्य गतिविधियों में रुचि की हानि; मुश्किल से ध्यान दे; और मृत्यु या आत्महत्या के विचार.

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से कब संपर्क करें

यदि कोई व्यक्ति दो सप्ताह से अधिक समय तक अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, उसे एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करना चाहिए. जितनी जल्दी कोई व्यक्ति मदद मांगता है, जितनी जल्दी वह बेहतर महसूस करेगा. इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, उसे तुरंत मदद लेनी चाहिए. चिकित्सा आपात स्थिति के मामले में, व्यक्ति को स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करना चाहिए.

अवसाद का निदान

एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर व्यक्ति के लक्षणों और एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास के आधार पर अवसाद का निदान करेगा।. शारीरिक परीक्षा और चिकित्सा के इतिहास के अलावा, डॉक्टर जीवन शैली की आदतों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, पारिवारिक इतिहास और नींद और खाने के पैटर्न में बदलाव. किसी भी चिकित्सीय स्थिति की जांच के लिए रक्त परीक्षण भी किया जा सकता है।, जो डिप्रेशन का कारण बन सकता है.

इलाज अवसाद

अवसाद के लिए उपचार लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करेगा।, मानव लक्ष्यों और जरूरतों. सामान्य उपचारों में मनोचिकित्सा शामिल है, दवाएं और जीवन शैली में परिवर्तन. मनोचिकित्सा, या बात कर चिकित्सा, किसी व्यक्ति को नकारात्मक विचारों और व्यवहारों से निपटने में मदद कर सकता है, बेहतर समस्या समाधान कौशल विकसित करना और दूसरों के साथ संबंध बनाए रखना. दवाई, जैसे एंटीडिप्रेसेंट, अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. अंत में, जीवनशैली में बदलाव से मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जैसे, नियमित व्यायाम, पौष्टिक भोजन, और शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को सीमित या समाप्त करना.

डिप्रेशन का घरेलू इलाज

हल्के अवसाद के लिए, घरेलू उपचार एक विकल्प हो सकता है. घरेलू उपचार शामिल हो सकते हैं:

• आराम के तरीके, जैसे गहरी सांस लेना, योग या ताई ची.
• नियमित व्यायाम
• पौष्टिक भोजन
• पर्याप्त नींद
• परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ना
• दिमागीपन अभ्यास
• ध्यान भटकाने की कोशिश करनी होगी, जैसे, कोई किताब पढ़ें या संगीत सुनें
• ऑनलाइन या लाइव सहायता समूहों से समर्थन मांगना.

अवसाद की रोकथाम

अवसाद को रोकने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं, जो जोखिम को कम कर सकता है. इसमें शामिल है:

• नियमित व्यायाम बनाए रखना
• पौष्टिक भोजन
• परिवार और दोस्तों से जुड़े रहें
• कम तनाव
• विश्राम तकनीकों का अभ्यास
• पेशेवर मदद की तलाश, जब आवश्यक हो
• नशीली दवाओं और शराब के उपयोग को सीमित करना या उससे बचना

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक बीमारी है, लेकिन सही उपचार और सहायता से आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं. मदद माँगना ज़रूरी है, अगर आप या आपका कोई जानने वाला डिप्रेशन से जूझ रहा है.

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