अत्यधिक जम्हाई लेना, बार-बार जम्हाई लेना: यह क्या है, का कारण बनता है, लक्षण, निदान, इलाज, निवारण

अंगड़ाई लेना – अत्यधिक; अत्यधिक जम्हाई लेना

अत्यधिक जम्हाई क्या है?

अत्यधिक जम्हाई आना एक सामान्य स्थिति है, जो जम्हाई की असामान्य रूप से उच्च आवृत्ति की विशेषता है, अक्सर थकान और/या चक्कर आने के साथ. यह अचानक एकल एपिसोड के रूप में या पुरानी पुनरावर्ती बीमारी के रूप में हो सकता है।. अत्यधिक जम्हाई लेना जीवन के लिए खतरनाक स्थिति नहीं है, लेकिन असुविधा पैदा कर सकता है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है.

ज्यादा जम्हाई आने के कारण

अत्यधिक जम्हाई के कई कारण हो सकते हैं, शारीरिक से मनोवैज्ञानिक तक. शारीरिक कारणों में शामिल हैं:, हृदय रोग की तरह, थायराइड रोग, वायुमार्ग में अवरोध, सोने का अभाव, खराब नींद की गुणवत्ता और निर्जलीकरण. मनोवैज्ञानिक कारणों में चिंता शामिल है, मंदी, तनाव और ऊब.

अत्यधिक जम्हाई के सबसे सामान्य कारणों में ये भी शामिल हो सकते हैं:

• उनींदापन या थकान
• विकार, अत्यधिक दिन की नींद से जुड़ा हुआ है
• वासोवागल प्रतिक्रिया (तंत्रिका उत्तेजना, वेगस तंत्रिका कहलाती है), दिल का दौरा या महाधमनी विच्छेदन के कारण.
• मस्तिष्क की समस्याएं, एक ट्यूमर की तरह , स्ट्रोक , मिरगी , मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• कुछ दवाएं (शायद ही कभी)
• शरीर के तापमान नियंत्रण में समस्या (शायद ही कभी)

ज्यादा जम्हाई आने के लक्षण

अत्यधिक उबासी आने का मुख्य लक्षण है, बेशक, जम्हाई की असामान्य रूप से उच्च आवृत्ति. अन्य लक्षण, अत्यधिक जम्हाई से जुड़ा हुआ है, थकान शामिल हो सकती है, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, शुष्क मुँह और जलन महसूस करना.

डॉक्टर को कब दिखाएँ

यदि आप अत्यधिक उबासी का अनुभव करते हैं, उपरोक्त लक्षणों में से किसी के साथ, डॉक्टर को दिखाना जरूरी है. आपका डॉक्टर आपकी अत्यधिक जम्हाई का कारण निर्धारित करने में सक्षम होगा और आपको एक उपचार योजना प्रदान करेगा।.

सवाल, कि आपका डॉक्टर पूछ सकता है

अत्यधिक जम्हाई लेने के लिए डॉक्टर के पास जाने पर, आप उम्मीद कर सकते हैं, कि डॉक्टर कुछ सवाल पूछेगा:

• आपने कितने समय तक अत्यधिक उबासी का अनुभव किया है?
• क्या आप अत्यधिक जम्हाई के अलावा कोई अन्य लक्षण अनुभव कर रहे हैं??
• क्या आपने अपने सोने या जागने के चक्र में किसी बदलाव का अनुभव किया है?
• क्या आप तनावग्रस्त हैं या सोने में परेशानी है?
• आप असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है?
• क्या कुछ गतिविधियों के कारण अत्यधिक जम्हाई आती है??

अत्यधिक जम्हाई का निदान

आपका डॉक्टर, शायद, एक शारीरिक परीक्षा से शुरू करें, जिसके दौरान वह, शायद, आपसे प्रश्न पूछें, आपके स्वास्थ्य से संबंधित, जीवन शैली और हाल की गतिविधियों. आपका डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश भी दे सकता है।, जैसे रक्त परीक्षण या नींद अध्ययन.

अत्यधिक जम्हाई का इलाज

अत्यधिक जम्हाई का उपचार स्थिति के कारण पर निर्भर करेगा।. अगर यह किसी बीमारी के कारण होता है, जैसे हृदय या थायराइड रोग, इस स्थिति का इलाज करने से उबासी की आवृत्ति कम करने में मदद मिलनी चाहिए.

दवाई

कुछ मामलों में, दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जम्हाई की आवृत्ति को कम करने में मदद करने के लिए. इस उद्देश्य के लिए एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए जा सकते हैं।, शामक और उत्तेजक.

थेरेपी

Razgovornaya चिकित्सा, अत्यधिक जम्हाई लेने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और तनाव प्रबंधन तकनीक भी बहुत मददगार हो सकती है।, मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होता है.

अत्यधिक जम्हाई का घरेलू उपचार

कई घरेलू उपचार हैं, जो अत्यधिक जम्हाई लेने की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है.

• बहुत आराम मिलता है. हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो तो दिन में झपकी लें.
• कैफीन और शराब का सेवन आपके सीमित करें. कैफीन और अल्कोहल आपके प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें.
• विश्राम तकनीकों को लागू करें. गहरी सांस लेने का समय बनाएं, ध्यान और/या योग, तनाव और चिंता को कम करने के लिए.
• समय की बचत, एक स्क्रीन के पीछे आयोजित. अपना समय सीमित करने का प्रयास करें, जो आप अपने कंप्यूटर या फोन पर खर्च करते हैं, और इस समय को शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क के साथ संतुलित करें.

अत्यधिक जम्हाई को रोकना

अत्यधिक जम्हाई को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका मूल कारण को संबोधित करना है. यदि कारण चिकित्सा है, जीवनशैली में बदलाव और दवा के माध्यम से स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और इलाज करना महत्वपूर्ण है, जब आवश्यक हो. यदि कारण मनोवैज्ञानिक है, तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, भरपूर आराम और व्यायाम करें, और समय को सीमित करें, परदे के पीछे.

प्रयुक्त स्रोत और साहित्य

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