דיכאון: מה זה, סיבות, סימפטומים, אבחון, טיפול, מניעה

דיכאון; בלוז; קַדרוּת; עֶצֶב; עֶצֶב

מה זה דיכאון?

דיכאון הוא מחלת נפש, שגורם לאדם להרגיש עצוב, חוסר תקווה או חוסר מוטיבציה. מְשׁוֹעָר, יותר 350 מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים מדיכאון, כאשר הצורות הנפוצות ביותר הן הפרעת דיכאון מג'ורי והפרעה דו קוטבית.

דיכאון יכול להשפיע על כל היבט בחייו של אדם., כולל מערכת היחסים שלו, עבודה וטיפול עצמי. זה יכול לנוע בין קל לחמור, ואדם לא יכול פשוט "לאבד עשתונות".

סיבות לדיכאון

הסיבה המדויקת לדיכאון אינה ידועה, אבל נחשב, שזה שילוב של גורמים שונים, כמו גנטיקה, ביולוגיה, סביבה ואורח חיים.

גנטיקה עשויה לשחק תפקיד, כי אלה, למי יש היסטוריה משפחתית של דיכאון?, סביר יותר לפתח את זה בעצמם.

גורמים ביולוגיים אחרים, כגון שינויים במבנה ובכימיה של המוח, עשוי גם לשחק תפקיד בהתפתחות דיכאון.

איכות הסביבה היא גורם נוסף, מה שיכול להשפיע על דיכאון, למשל, אירועי חיים טראומטיים, מתח מתמשך או חוסר תמיכה חברתית/רגשית.

הרגלי חיים, כגון תזונה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית, עלול גם להגביר את הסיכון לדיכאון.

סימפטומים של דיכאון

תסמיני דיכאון יכולים להשתנות מאדם לאדם., אבל בדרך כלל הם כוללים תחושה מתמשכת של עצב, חוסר תוחלת וחוסר תקווה, כמו גם שינויים בהתנהגות ובתפקודים גופניים. תסמינים נפוצים אחרים כוללים אשמה, עצבנות, חרדה או אפילו כעס; קשיי שינה או שינה מרובה מדי; אובדן עניין בפעילויות רגילות; קושי בריכוז; ומחשבות על מוות או התאבדות.

מתי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות

אם אדם חווה תסמינים כלשהם של דיכאון במשך יותר משבועיים, עליו לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות. ככל שאדם יבקש עזרה מוקדם יותר, ככל שהוא ירגיש טוב יותר מוקדם יותר. חוץ מזה, אם לאדם יש מחשבות אובדניות, הוא צריך לבקש עזרה מיד. במקרה חירום רפואי, על האדם להתקשר למספר החירום המקומי.

אבחנה של דיכאון

רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יבצע אבחנה של דיכאון על סמך תסמיניו של אדם והיסטוריה רפואית מפורטת.. בנוסף לבדיקה הגופנית וההיסטוריה הרפואית, הרופא עשוי לשאול שאלות לגבי הרגלי חיים, היסטוריה משפחתית ושינויים בדפוסי שינה ואכילה. בדיקות דם עשויות להיעשות גם כדי לבדוק אם יש מצב רפואי., מה שעלול לגרום לדיכאון.

דיכאון טיפול

הטיפול בדיכאון יהיה תלוי בחומרת התסמינים., מטרות וצרכים אנושיים. הטיפולים הנפוצים כוללים פסיכותרפיה, תרופות ושינויים באורח החיים. פסיכותרפיה, או טיפול בדיבור, יכול לעזור לאדם ללמוד להתמודד עם מחשבות והתנהגויות שליליות, לפתח מיומנויות טובות יותר לפתרון בעיות ולשמור על קשרים עם אחרים. תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, עשוי לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון. לבסוף, שינויים באורח החיים יכולים לעזור לשפר את מצב הרוח, למשל, פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאה, והגבלת או ביטול השימוש באלכוהול ובסמים.

טיפול ביתי בדיכאון

עבור דיכאון קל, טיפול ביתי עשוי להיות אופציה. טיפולים ביתיים עשויים לכלול:

• שיטות הרפיה, כמו נשימה עמוקה, יוגה או טאי צ'י.
• פעילות גופנית סדירה
• אכילה בריאה
• מספיק שינה
• חיבור עם משפחה וחברים
• תרגול מיינדפולנס
• צריך לנסות להסיט את תשומת הלב, למשל, לקרוא ספר או להאזין למוזיקה
• מחפש תמיכה מקבוצות תמיכה מקוונות או בשידור חי.

דיכאון מניעה

אין דרך אמינה למנוע דיכאון, אבל יש כמה אסטרטגיות, מה שיכול להפחית את הסיכון. אלה כוללים:

• שמירה על פעילות גופנית סדירה
• אכילה בריאה
• שמור על קשר עם משפחה וחברים
• לחץ מופחת
• תרגול טכניקות הרפיה
• מחפש עזרה מקצועית, בעת צורך
• הגבלת או הימנעות משימוש בסמים ואלכוהול

דיכאון הוא מחלת נפש קשה, אבל עם הטיפול והתמיכה הנכונים, אתה יכול לנהל את זה ולשפר את איכות החיים שלך. חשוב לבקש עזרה, אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק בדיכאון.

מקורות וספרות משומשים

אתר האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. הפרעות דיכאון. ב: האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. 5מהדורה ה'. ארלינגטון, VA: הוצאה פסיכיאטרית אמריקאית. 2013:155-188.

פאווה מ, Østergaard SD, קסאנו פ. הפרעות במצב הרוח: הפרעות דיכאון (הפרעה דכאונית קשה). ב: שטרן ת.א, פאווה מ, Wilens TE, רוזנבאום JF, עורכים. פסיכיאטריה קלינית מקיפה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס. 2מהדורה שנייה. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2016:בחור 29.

קראוס סי, קדריו ב, לנצנברגר ר, Zarate Jr CA, קספר ס. פרוגנוזה ותוצאות משופרות בדיכאון מג'ורי: ביקורת. תרגום פסיכיאטריה. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

וולטר HJ, DeMaso DR. הפרעות במצב הרוח. ב: קליגמן RM, רחוב. Geme JW, בלום ניו ג'רזי, שאה SS, Tasker RC, ווילסון KM, עורכים. נלסון ספר לימוד לרפואת ילדים. 21סט ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 39.

צוקרברוט ר.א, צ'ונג א, ג'נסן נ.ב, סטיינס REK, לארק ד; קבוצת הגה GLAD-PC. הנחיות לדיכאון של מתבגרים בטיפול ראשוני (GLAD-PC): חלק א'. תרגול הכנה, זיהוי, הערכה, וניהול ראשוני. רפואת ילדים. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.