Test: à quel point votre régime alimentaire est sain et approprié?

Ce, qui mange du yaourt allégé le matin, et le soir steak, manger des aliments moins sains, ce qu'il pense. Via 14 des questions, en dessous, vous pouvez vérifier vos habitudes alimentaires et, si besoin, l'améliorer judicieusement.

Beaucoup sont sûrs, qu'ils peuvent manger sainement et ainsi éviter l'obésité et le diabète. Ils consomment peu de calories, c'est-à-dire des aliments faibles en gras, tel, par exemple,, comme produits laitiers artificiellement réduits en matières grasses. Ce qu'ils ne savent pas?

Le yaourt au lait entier est en fait meilleur., que les aliments faibles en gras

Surtout dans le cas des produits laitiers, les options faibles en gras ne sont pas associées à des effets plus importants sur la santé, que le lait et le fromage à teneur naturelle en matières grasses. Diverses études l'ont clairement montré.. Au contraire: ils, qui consomment régulièrement du yogourt faible en gras, ont un plus grand risque d'obésité et de diabète, que ceux qui préfèrent les produits laitiers riches en matières grasses. Une explication possible à ce phénomène: ils, qui mangent des aliments maigres, manger des aliments riches en glucides pour compenser - et les glucides, Comme on le sait, contribuer à l'accumulation de graisse dans le corps.

Boire un verre de vin rouge le soir

Personnes, qui ne boivent pas d'alcool bien sûr, que leur santé est meilleure, que les gens, boire occasionnellement de petites quantités de vin. Comme l'a montré l'étude comparative, un ou deux verres de vin rouge pendant le dîner ont montré un effet important sur la santé.

Les diabétiques ont été autorisés à boire du vin rouge tous les soirs pendant plus de deux ans, le groupe de comparaison n'utilisait que de l'eau. Les buveurs de vin rouge avaient systématiquement une meilleure numération sanguine à la fin de l'étude, que celles, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 questions de test de régime

Qu'en est-il de votre alimentation? Préviendra-t-il l'obésité et le diabète ?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 des questions. Pour chaque réponse affirmative, vous obtenez un point..

1. Utilisez-vous principalement de l'huile d'olive pour cuisiner, rôtis et salades?
2. Vous mangez deux portions ou plus de légumes par jour (1 part = 200 g)? La pomme de terre n'est pas considérée comme un légume.
3. Vous mangez au moins deux portions de fruits par jour? Fruits sucrés et tropicaux, comme des bananes, les raisins et les ananas ne comptent pas comme une réponse positive.
4. Mangez-vous moins d'une portion de viandes transformées par jour ? (1 part = 100 g)? Cela comprend la saucisse, salami et jambon.
5. Vous mangez du yaourt au lait entier au moins trois fois par semaine?
6. Vous mangez au moins trois portions de légumineuses - pois, des haricots, lentilles - par semaine (1 part = 150 g)?
7. Mangez-vous au moins trois portions de grains entiers par semaine (1 part = 150 g)? Cela inclut les grains de boulgour, orge, millet et seigle.
8. Mangez-vous des poissons gras, comme le saumon, maquereau (100-150 g), au moins trois fois par semaine?
9. Mangez-vous des sucreries (tarte, biscuits, chocolat) moins de trois fois par semaine?
10. Mangez-vous des noix (par 50-100 g) au moins trois fois par semaine? Les noix salées ne comptent pas comme une réponse positive.
11. Cuisinez-vous avec de l'ail ?, oignons et tomates au moins trois fois par semaine?
12. Tu ne bois plus, que la moyenne, sept verres de vin ou de bière par semaine?
13. Mangez-vous au moins deux fois par jour?
14. Buvez-vous des boissons gazeuses sucrées une fois par semaine ou moins ?, comme de la limonade, cola etc?

Transcription du test

Si en conséquence vous obtenez 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, alimentation équilibrée. Si vous avez reçu moins de dix points, tu devrais changer ton alimentation, afin que vous puissiez mieux répondre à toutes les questions.