Le stress et votre santé: qu'est-ce que c'est, les causes, symptômes, diagnostic, traitement, prévention

Le stress et votre santé; Anxiété; Se sentir tendu; Stress; Tension; Frousse; Appréhension

Le stress est un sentiment de tension émotionnelle ou physique. Cela peut provenir de n'importe quel événement ou pensée, qui vous frustrent, colère ou nervosité.

Le stress est la réponse de votre corps à un défi ou à une demande.. De brèves poussées de stress peuvent être positives, par exemple,, lorsqu'il vous aide à éviter le danger ou à respecter les délais. Mais quand le stress dure longtemps, cela peut nuire à votre santé.

Description du stress

Le stress est un sentiment normal. Il existe deux principaux types de stress:

Le stress aigu. C'est un stress temporaire., qui passe vite. Peux tu le sentir, quand tu freines, se disputer avec un partenaire ou dévaler une pente raide. Il vous aidera à faire face aux situations dangereuses. Cela arrive aussi, quand vous faites quelque chose de nouveau ou d'intéressant. Tout le monde vit un stress aigu à un moment ou à un autre..

Le stress chronique. C'est le stress, qui dure longtemps. Vous souffrez peut-être de stress chronique, si vous avez des problèmes d'argent, mariage malheureux ou problèmes au travail. Tout type de stress, qui dure des semaines ou des mois, est le stress chronique. Vous pouvez vous habituer au stress chronique, ce que tu ne réalises pas, quel est le problème. Si vous ne trouvez pas de moyens de gérer le stress , cela peut entraîner des problèmes de santé.

Le stress et votre corps

Le corps réagit au stress en libérant des hormones.. Ces hormones rendent le cerveau plus alerte, provoquer une tension musculaire et augmenter le rythme cardiaque. A court terme, ces réactions sont bonnes, parce qu'ils peuvent vous aider à faire face à la situation, stressant. C'est la façon dont votre corps se protège..

Lorsque vous êtes chroniquement stressé, votre corps reste alerte, même s'il n'y a aucun danger. Au fil du temps, cela vous expose à des problèmes de santé., comprenant, tel que:

• Hypertension
• cardiopathie
• Diabète
• Obésité
• Dépression ou l'anxiété
• Les problèmes de peau, comme l'acné ou l'eczéma
• Problèmes de menstruations

Si vous avez déjà des problèmes de santé, le stress chronique peut les exacerber.

Signes de trop de stress

Le stress peut provoquer divers symptômes physiques et émotionnels.. Parfois, vous ne réalisez peut-être pas, que ces symptômes sont causés par le stress. Voici quelques signes qui, que le stress peut vous affecter:

• La diarrhée ou constipation
• Manque de mémoire
• Douleurs fréquentes
• Mal de tête
• Manque d'énergie ou de concentration
• Les problèmes sexuels
• Mâchoire ou cou raide
• Fatigue
• Difficulté à s'endormir ou à dormir trop
• Maux d'estomac
• Consommation d'alcool ou de drogues pour se détendre
• Perte ou gain de poids

Les causes du stress

Les causes du stress varient d'une personne à l'autre.. Tu peux être stressé comme les bons événements, aussi bien que mal. Certaines sources courantes de stress comprennent:

• Mariage ou divorce
• Commencer un nouveau travail
• Décès d'un conjoint ou d'un membre de la famille proche
• Congédiement
• Retraite
• Avoir un enfant
• problèmes d'argent
• Avoir une maladie grave
• Problèmes au travail
• Problèmes à la maison

Quand consulter un médecin pour le stress

Appelez votre médecin, si vous vous sentez submergé par le stress ou s'il affecte votre santé. Appelez aussi votre médecin, si vous remarquez des symptômes nouveaux ou inhabituels.

• Causes, où vous pouvez demander de l'aide:
• Ressentez-vous la panique, par exemple,, vertiges, respiration rapide ou rythme cardiaque rapide.
• Vous ne pouvez pas travailler ou travailler à la maison ou au travail.
• Avez-vous des craintes, que vous ne pouvez pas contrôler.
• Avez-vous des souvenirs d'un événement traumatisant?.

Votre médecin peut vous référer à un spécialiste de la santé mentale. Vous pouvez parler à ce spécialiste de vos sentiments., Sur, ce qui aggrave ou soulage le stress, et pourquoi pensez-vous, que tu as ce problème. Vous pouvez également obtenir des conseils sur les moyens de réduire le stress dans votre vie..

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez pensez au suicide, appeler l'aide médicale d'urgence ou parler à un spécialiste.

Si quelqu'un que vous connaissez a tenté de se suicider, appelez immédiatement les secours. NE LAISSEZ PAS la personne seule, même après, comment avez-vous appelé à l'aide.

Prévention du stress

Stress – c'est la réponse naturelle du corps à toute pression ou menace. Elle peut être causée par divers facteurs, les deux positifs, ainsi que négatif. Une exposition prolongée au stress peut avoir un impact négatif sur notre santé. Prévention du stress – c'est un ensemble de mesures, vous pouvez prendre, pour en réduire le risque.

Une bonne gestion du temps est un moyen de prévenir le stress.. Cela évite la surcharge et réduit les niveaux de stress., associé à la non-réalisation des tâches.

Une activité physique régulière peut également réduire le stress.. Les sports et autres formes d'activité physique vous aident à vous détendre et à réduire les hormones de stress dans votre corps..

Une alimentation saine et saine joue également un rôle important dans la prévention du stress.. Une alimentation saine aide à maintenir un corps et un esprit sains, et peut également réduire le risque de maladie, lié au stress.

Dormir suffisamment est également important pour prévenir le stress.. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de stress et réduire la réponse du corps au stress.
Apprentissage et pratique des techniques de relaxation, comme la méditation et le yoga, peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité de vie.

Construire un système de soutien composé d'amis et de membres de la famille peut également vous aider à gérer le stress.. Avoir des gens, qui peut soutenir et écouter, peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer la qualité de vie globale.

Mais il est important de comprendre, que parfois le stress ne peut être complètement évité, et il est important de pouvoir y faire face, quand ça arrive.

Littérature et sources utilisées

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