Nutrition pendant la grossesse

Pendant la grossesse, toutes les femmes devraient porter une attention particulière à la nutrition, car il dépend de la santé de bonne nutrition et le développement intégral de l'enfant à naître. Alimentation femme enceinte devrait être rationnelle – suffisante pour que la mère et le fœtus. Tout, il est nécessaire à votre enfant à ce moment-, il recevra de vous.

Une nutrition adéquate des femmes enceintes non seulement assure une bonne maturation des fruits et, mais ajustement physiologique complexe, associé à l'élaboration de mécanismes de lactation.

La croissance du fœtus, une augmentation significative du poids utérin, les changements dans les glandes mammaires – tout ce processus stressant. Par conséquent, la nutrition des femmes enceintes doit être principalement destinée à assurer les besoins accrus de l'organisme dans tous les principaux ingrédients. Le non respect de ce principe, l'application de différentes contraintes, en particulier des protéines et de matières grasses, comme précédemment pratiqué dans la pratique obstétricale de réduire la fréquence et la gravité de la prééclampsie, toujours lourde de conséquences négatives pour le développement du fœtus, et la fonction de lactation de la mère.

Le besoin du corps pour les éléments nutritifs pendant la grossesse

Les besoins en protéines pendant la grossesse est 1,2-1,5 g / kg de poids corporel alimentation quotidienne est 60-80-100 g, et besoins en protéines doivent être remplies principalement de protéines animales de haute qualité. L'alimentation quotidienne devrait inclure les viandes maigres à 120-200 g ou de poisson – 150-250 g par jour.

Lait et produits laitiers sont inclus dans l'alimentation en tant que source de protéine, et comme le principal fournisseur de calcium et de phosphore. Le montant journalier de lait de consommation peut atteindre 1 l.

Nombre de graisse – 80-100 g par jour. Il est conseillé de remplacer une partie de la crème au beurre. Assurez-vous de consommer 15-20 g d'huile.

Complètement devraient être inclus dans le régime alimentaire de légumes crus et de fruits frais enceintes en relation avec 2:1. En même temps, il est souhaitable d'éviter une consommation excessive d'hydrates de carbone, leur quantité quotidienne est limitée 350-450 g.

Un problème particulier dans le régime alimentaire des femmes enceintes est fournir fer. L'exigence quotidienne de fer est d'environ 15-20 mg. Pour maintenir cette quantité de fer dans l'alimentation devrait être inclure régulièrement des plats de foie, le jaune d'oeuf, pleine de porridge – sarrasin et l'avoine, Pommes fraîches. Dans le cas d'une femme enceinte signes de femme anemizatsii recommandé la nomination de la supplémentation en fer.

Normes offrent une femme enceinte vitamine plutôt élevé. Alors, l'acide ascorbique doit être au moins 500 mg, vitamine A – 6600 MOI, prichem deux tiers – en raison de carotène, Vitamine B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, À 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg par jour.

Au impossibilité de consommation suffisante de fruits frais et naturel et des légumes crus besoin de vitamines peut être compensée par la nomination de préparations vitaminées, Cependant, l'étendue de l'indemnisation est toujours plein.

Restrictions alimentaires et nuisible à une femme enceinte Produits

La restriction alimentaire chez les femmes enceintes peut concerner essentiellement du sel – Évitez les aliments salés, Cependant, la nourriture de salage normale est tout à fait acceptable.

Le plus nocif dans le régime alimentaire des femmes enceintes sont des plats très chauds et épicés, les aliments frits et gras, Francfort, saucisse, jambon et le bacon, chocolat, café, boissons alcoolisées, menthe, pain de mais, Pain frais, les viandes grasses et les poissons, légumes, contenant des fibres végétales grossières, œufs durs, grades aigres de baies et de fruits, crème glacée, café noir, les boissons gazeuses, plats et épices marinés tranchants.

En cas d'œdème, enceintes ont besoin de limiter la consommation de fluide. Devraient s'abstenir de ces aliments et plats, après quoi usage antérieur éprouver une réaction ou des éruptions cutanées allergiques.

Puissance gestose

Dans le cas de prééclampsie opportun de fromage cottage et jours laitiers. Le régime alimentaire peut consister en le jour de 400 g de fromage cottage et 100 g crème sure avec du sucre ou 1 litres de lait avec du fromage, Distribué sur 5-6 Portions. Les produits laitiers dans un ensemble de viande et de poisson substitut. Les légumes et les fruits doivent être stockés dans le régime de lait. Le corps de chaque femme est unique, donc pendant la grossesse et la formation du fruit ont leurs propres caractéristiques. Ne pas suivre aveuglément les conseils de quelqu'un. Écoutez attentivement votre propre corps, le bon sens et les recommandations du médecin, que vous regardez.

Se souvenir! Le tabagisme et la consommation d'alcool mal que vous et votre enfant à naître.

Brûlures d'estomac et l'indigestion pendant la grossesse

En plus des questions préalablement convenues, Il ya un phénomène de plus désagréable pendant la grossesse est très commun – indigestion et les brûlures d'estomac.

Cela pourrait affecter l'enfant? Jusqu'à, aussi longtemps que vous mangez bien, l'enfant ne se sent pas tout inconfort, et vous vous sentez mal à l'aise et de sensations désagréables, associée aux travaux du tractus gastro-intestinal. Alors, La réponse est sans équivoque – non, des brûlures d'estomac et l'indigestion pour un enfant ne peuvent pas affecter.

Pourquoi ai-je l'indigestion et les brûlures d'estomac?

Brûlures d'estomac se produit lorsque, lorsque l'anneau musculaire (soupape), sépare l'oesophage de l'estomac, détend, qui permet la nourriture et les sucs gastriques de l'estomac dans l'œsophage. L'acide gastrique irrite la muqueuse de l'œsophage très sensible, provoquant une sensation de brûlure. Au cours des deux derniers trimestres de la grossesse peut augmenter les brûlures d'estomac, que l'utérus grossit et met la pression sur l'estomac plus.

Comment faire face aux troubles de l'estomac pendant la grossesse?

• Ne pas fumer pendant la grossesse.
• Évitez de trop manger, car il est très estomac surchargé.
• Ne pas porter des choses serrés, serrage taille et l'abdomen.
• Mangez lentement, mâcher.
• Éliminer de vos aliments diététiques, qui peut causer de l'inconfort gastro-intestinal.
• Les repas doivent être fréquents – 5-7 une fois par jour par petites portions,, dernier repas – pour 3 heures avant le coucher.
• Après le repas ne doit pas allonger 30-40 minutes, Etant donné que la position du corps horizontal provoque la coulée de l'acide chlorhydrique de l'estomac dans l'œsophage. Marchez au moins quelques minutes, ou attendre.
• Ne pas plier à la taille, Au lieu de cela, pliez vos genoux.
• Buvez de l'eau minérale non gazeuse alcaline.
• Il faut prendre soin, chaque jour allait selles.
• Essayez de boire au verre de nuit de lait chaud.
• Mangez un peu de carotte râpée. Vous serez surpris, comme un moyen efficace.
• Évitez les substances, contenant de la soude.
• Si possible, évitez de prendre des médicaments, qui permettront d'améliorer les brûlures d'estomac.

Il doit être pris en compte, que certains antiacides causent constipation ou diarrhée. Parlez-en à votre médecin au sujet de ces phénomènes, demander de recommander une acidité de remède.