Thérapie cognitivo povedencheskaya

Description des thérapies cognitives povedencheskoy

Thérapie cognitivo povedencheskaya (KPT) Il est une forme de thérapie par la parole. Cela signifie, que vous discutiez de vos pensées, les sentiments et les comportements avec un psychologue. CBT met l'accent sur la manière dont, que pensez-vous, Elle affecte la façon de se sentir et d'agir.

Votre médecin vous aidera à identifier les pensées négatives et évalue, comment ces pensées réalistes. Puis il va vous apprendre le renoncement de stéréotypes négatifs de penser et aider à développer de nouvelles, compétences utiles.

CBT est une solution de problèmes psychologiques personnels. Dans le même temps, vous ne pouvez pas contrôler d'autres personnes ou des situations, Il sera en mesure de contrôler, comment percevez-vous personnellement et réagissez à une situation particulière. CBT enseigne des compétences pour changer votre façon de penser. Il peut également vous aider à gérer votre réaction à la situation stressante.

Les causes de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour traiter les nombreux problèmes de santé. Certains de ces comprennent:

• La dépression et les sautes d'humeur;
• Anxiété;
• Phobies;
• Sentant la timidité extrême;
• Stress;
• Le trouble panique;
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT);
• Trouble obsessionnel compulsif (TOC);
• Troubles De L'Alimentation, comprenant anorexie, Boulimie, obésité;
• L'insomnie et d'autres troubles du sommeil;
• L'abus de substances;
• La douleur chronique;
• Difficultés dans les relations;
• Faible estime de soi;
• Pauvres compétences de socialisation;
• La colère incontrôlée.

Comment est la thérapie cognitivo-comportementale

Avant l'intervention

Il n'y a aucune méthode spécifique de préparation pour la TCC. Vous pouvez être invité à remplir un questionnaire sur leurs problèmes et les sentiments.

Procédure CBT

CBT peut être réalisée sous la forme de rencontres personnelles avec un médecin ou dans un format de groupe. CBT peut être divisé en deux parties: analyse fonctionnelle et la formation professionnelle.

Analyse fonctionnelle

Vous et votre médecin, à déterminer la situation stressante. Vous pouvez également déterminer les pensées, qui causer ou aggraver la situation. Ces pensées seront ensuite analysés en fonction de leur faisabilité et la nécessité. Par Exemple, votre médecin peut souligner schémas de pensée négative, tel, comme “Je ne peux pas gérer cela »ou« les gens se moquent de moi.”

Formation professionnelle

Plus loin, médecin peut vous aider à surmonter la façon malsaine de penser et d'apprendre à penser de façon positive. Au lieu de penser "Je ne peux pas le supporter", tu vas apprendre, comment utiliser leurs forces: “Je suis en mesure de surmonter la situation difficile avant, afin que je puisse y faire face.”

Vous apprendrez également à poser plus de questions sur vous-même, Avant de conclure. Par Exemple, “Peut-être que ces gens se moquent de quelque chose d'autre, mais pas moi?”. L'objectif est, pour remplacer les modes de pensée irrationnels en positif.

La thérapie cognitivo-comportementale devrait être soutenue par la pratique. Vous aurez souvent faire “devoirs”. Peut pratiquer des exercices de respiration profonde et de jeux de rôle, comment agir dans certaines situations sociales. Par Exemple, homme, traitant de l'abus de substance peut apprendre des méthodes de boissons non alcoolisées.

Le travail à domicile est essentielle à la réussite de la TCC. Vous devez pratiquer nouvelle, de façon rationnelle de la pensée, alors il ne sera pas remplacer le précédent, réaction malsaine. Homework vous permet également d'attribuer de nouvelles compétences.

Combien de temps la thérapie cognitivo-comportementale?

La durée d'une séance individuelle, généralement, 50-100 minutes. Les séances de groupe peuvent durer plus longtemps. Le traitement peut être 1-2 une fois par semaine pour 12-16 semaines.

Ce principe général. Selon la situation,, période de traitement peut être plus long ou plus court. Garder en tete, que se débarrasser de mauvaises habitudes peut prendre différentes formes de thérapie.

Après la séance de thérapie cognitivo-comportementale

Vous pouvez être donné des devoirs entre les sessions. Vous aurez besoin de pratiquer les techniques, discuté avec le thérapeute.

Certains médecins conseillent de venir pour une visite de trois, six et douze mois après le traitement. Outre, vous pouvez appliquer au thérapeute au besoin.

Les résultats de la thérapie cognitivo-comportementale

L'objectif de la TCC est de changer votre processus de pensée. Ce sera normalement réagir à des situations difficiles. Beaucoup de patients remarquent une amélioration dans les 3-4 semaines à compter du CBT.

Contactez votre médecin après la thérapie cognitivo-comportementale

Si vous pensiez, sentiments, ou d'autres difficultés, ce qui a conduit au début du retour de la thérapie ou aggraver, consulter un médecin.

Si vous avez des idées elles-mêmes ou de blesser les autres, appelez votre médecin immédiatement ou appeler une ambulance.