Prueba: qué tan saludable y adecuada es realmente su dieta?

Que, que come yogur bajo en grasa por la mañana, y en la tarde bistec, comer alimentos menos saludables, lo que piensa. Vía 14 preguntas, los siguientes, puedes consultar tus hábitos alimenticios y, si es necesario, mejorarlo sabiamente.

Muchos están seguros, que puedan comer sano y así evitar la obesidad y la diabetes. Consumen bajas calorías, es decir, alimentos bajos en grasas, tal, por ejemplo,, como productos lácteos reducidos artificialmente en grasa. lo que ellos no saben?

El yogur de leche entera es en realidad mejor., que los alimentos bajos en grasa

Especialmente en el caso de los productos lácteos., las opciones bajas en grasas no están asociadas con ningún efecto mayor sobre la salud, que la leche y el queso con contenido de grasa natural. Diversos estudios lo han demostrado claramente.. De lo contrario: ellos, que consumen regularmente yogur bajo en grasa, tienen un mayor riesgo de obesidad y diabetes, que aquellos que prefieren productos lácteos altos en grasa. Una posible explicación de este fenómeno: ellos, que comen alimentos magros, comer alimentos ricos en carbohidratos para compensar, y los carbohidratos, Como se sabe, contribuyen a la acumulación de grasa en el cuerpo.

Toma una copa de vino tinto por la noche.

Gente, que no bebe alcohol seguro, que su salud es mejor, que los seres humanos, beber ocasionalmente pequeñas cantidades de vino. Como mostró el estudio comparativo, una o dos copas de vino tinto durante la cena mostraron un alto efecto sobre la salud.

A los diabéticos se les permitió beber vino tinto todas las noches durante más de dos años., el grupo de comparación usó solo agua. Los bebedores de vino tinto tenían consistentemente mejores recuentos sanguíneos al final del estudio, que las, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 preguntas de prueba de dieta

¿Qué hay de tu dieta?? ¿Prevendrá la obesidad y la diabetes?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 preguntas. Por cada respuesta afirmativa, obtienes un punto..

1. ¿Utiliza principalmente aceite de oliva para cocinar?, asados ​​y ensaladas?
2. Comes dos o más porciones de verduras al día. (1 porción = 200 g)? La patata no se considera una verdura..
3. Comes dos o más porciones de fruta al día.? Frutas dulces y tropicales, como plátanos, las uvas y las piñas no cuentan como respuesta positiva.
4. ¿Está comiendo menos de una porción de carnes procesadas por día? (1 porción = 100 g)? Esto incluye salchicha, salami y jamón.
5. Comes yogur de leche entera al menos tres veces a la semana.?
6. Comes al menos tres raciones de legumbres - guisantes, frijoles, lentejas - por semana (1 porción = 150 g)?
7. ¿Comes al menos tres porciones de cereales integrales a la semana? (1 porción = 150 g)? Esto incluye granos de bulgur, cebada, mijo y centeno.
8. ¿Comes pescado azul?, como el salmón, caballa (100-150 g), al menos tres veces a la semana?
9. ¿Comes dulces? (tarta, galletas, chocolate) menos de tres veces a la semana?
10. ¿comes nueces? (por 50-100 g) al menos tres veces por semana? Las nueces saladas no cuentan como una respuesta positiva..
11. ¿Cocinas con ajo?, cebollas y tomates al menos tres veces a la semana?
12. no bebes más, que la media, siete copas de vino o cerveza a la semana?
13. ¿Comes al menos dos veces al día??
14. ¿Bebe refrescos azucarados una vez a la semana o menos?, como limonada, refresco de cola, etc?

Transcripción de la prueba

Si como resultado obtienes 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, alimentación saludable. Si recibiste menos de diez puntos, deberías cambiar tu dieta, para que puedas responder mejor a todas las preguntas.