El estrés y tu salud: Que es esto, causas, síntomas, diagnóstico, tratamiento, prevención

El estrés y tu salud; Ansiedad; sentirse tenso; Estrés; Tensión; Nervios; Detención

El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física.. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento., que te hacen sentir frustrado, ira o nerviosismo.

El estrés es la respuesta de su cuerpo a un desafío o demanda.. Los breves estallidos de estrés pueden ser positivos, por ejemplo,, cuando te ayuda a evitar el peligro o a cumplir los plazos. Pero cuando el estrés dura mucho, puede dañar tu salud.

Descripción del estrés

El estrés es un sentimiento normal.. Hay dos tipos principales de estrés.:

El estrés agudo. Este es el estrés temporal., que pasa rápido. Puedes sentirlo, cuando pisas los frenos, discutir con un compañero o esquiar por una pendiente pronunciada. Te ayudará a lidiar con situaciones peligrosas.. tambien pasa, cuando haces algo nuevo o interesante. Todo el mundo experimenta estrés agudo en un momento u otro..

Estrés crónico. es estrés, que dura mucho tiempo. Puede tener estrés crónico, si tienes problemas de dinero, matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés, que dura semanas o meses, es estrés crónico. Puedes acostumbrarte tanto al estrés crónico, lo que no te das cuenta, Cuál es el problema. Si no puede encontrar maneras de lidiar con el estrés , puede conducir a problemas de salud.

El estrés y tu cuerpo

El cuerpo responde al estrés liberando hormonas.. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, hacer que los músculos se tensen y aumentar la frecuencia cardíaca. A corto plazo, estas reacciones son buenas., porque pueden ayudarte a lidiar con la situación, Estresante. Es la manera que tiene tu cuerpo de protegerse a sí mismo..

Cuando estás crónicamente estresado, tu cuerpo se mantiene alerta, incluso si no hay peligro. Con el tiempo, esto lo pone en riesgo de tener problemas de salud., Incluyendo, como:

• Alta presion sanguinea
• enfermedad del corazón
• Diabetes
• Obesidad
• La depresión o ansiedad
• Problemas de la piel, como acné o eccema
• Problemas con la menstruación

Si ya tienes problemas de salud, el estrés crónico puede exacerbarlos.

Señales de demasiado estrés

El estrés puede causar varios síntomas físicos y emocionales.. A veces puede que no te des cuenta, que estos síntomas son causados ​​por el estrés. Aquí hay algunas señales de que, que el estrés te puede afectar:

• Diarrea o estreñimiento
• Olvido
• dolor frecuente
• Dolor de cabeza
• Falta de energía o concentración.
• Los problemas sexuales
• Mandíbula o cuello rígido
• Fatiga
• Problemas para conciliar el sueño o dormir demasiado
• Malestar estomacal
• Uso de alcohol o drogas para relajarse.
• Pérdida o aumento de peso

Causas del estrés

Las causas del estrés varían de persona a persona.. Se puede estresar como buenos eventos, así como malo. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

• matrimonio o divorcio
• Comenzando un nuevo trabajo
• Muerte de un cónyuge o familiar cercano
• Despido
• Jubilación
• tener un hijo
• problemas de dinero
• Tener una enfermedad grave
• problemas en el trabajo
• problemas en casa

Cuándo ver a un médico por estrés

Llame a su médico, si se siente abrumado por el estrés o si afecta su salud. También llame a su médico, si nota síntomas nuevos o inusuales.

• Causas, donde puedes pedir ayuda:
• ¿Sientes pánico?, por ejemplo,, mareo, respiración rápida o latidos cardíacos rápidos.
• No puede trabajar o trabajar en casa o en el trabajo.
• ¿Tienes miedos?, que no puedes controlar.
• ¿Tienes recuerdos de un evento traumático?.

Su médico puede derivarlo a un especialista en salud mental.. Puede hablar con este especialista sobre sus sentimientos., Sobre, lo que empeora o alivia el estrés, y porque crees, que tienes este problema. También puede obtener consejos sobre formas de reducir el estrés en su vida..

Si tú o alguien que conoces está pensando en suicidarse, llame a la ayuda médica de emergencia o informe a un especialista.

Si alguien que conoces intentó suicidarse, llame a la ayuda de emergencia inmediatamente. NO deje a la persona sola, incluso después, como llamaste para pedir ayuda.

Prevención del estrés

Estrés – es la respuesta natural del cuerpo a cualquier presión o amenaza. Puede ser causado por varios factores., ambos positivos, así como negativo. La exposición prolongada al estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Prevención del estrés – este es un conjunto de medidas, puedes tomar, para reducir el riesgo de que.

Una forma de prevenir el estrés es una buena gestión del tiempo.. Esto evita la sobrecarga y reduce los niveles de estrés., asociado con la falta de finalización de las tareas.

La actividad física regular también puede reducir el estrés.. Los deportes y otras formas de actividad física lo ayudan a relajarse y reducir las hormonas del estrés en su cuerpo..

Una dieta sana y saludable también juega un papel importante en la prevención del estrés.. Una nutrición sana ayuda a mantener un cuerpo y una mente sanos, y también puede reducir el riesgo de enfermedades, relacionado con el estrés.

Dormir lo suficiente también es importante para la prevención del estrés.. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y reducir la respuesta del cuerpo al estrés.
Aprender y practicar técnicas de relajación., como la meditación y el yoga, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida.

Construir un sistema de apoyo de amigos y familiares también puede ayudarlo a lidiar con el estrés.. tener gente, que puede apoyar y escuchar, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida en general.

Pero es importante entender, que a veces el estrés no se puede evitar por completo, y es importante poder afrontarlo, cuando ocurre.

Literatura y fuentes utilizadas

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