Nutrición durante el embarazo

Durante el embarazo, todas las mujeres deben prestar especial atención a la nutrición, porque depende de la salud una nutrición adecuada y el pleno desarrollo del niño por nacer. Potencia mujer embarazada debe ser racional – suficiente para la madre y el feto. Todo, es necesario que su hijo en este momento, que va a recibir de usted.

La nutrición adecuada del embarazo no sólo asegura la maduración adecuada de la fruta y, pero el ajuste fisiológico complejo, asociado con el desarrollo de mecanismos de lactancia.

El crecimiento fetal, un aumento significativo en el peso uterino, cambios en las glándulas mamarias – todo este proceso estresante. Por lo tanto, la nutrición de las mujeres embarazadas debe dirigirse principalmente a garantizar el aumento de las necesidades del organismo en todos los ingredientes principales. El incumplimiento de este principio, aplicar diferentes restricciones, especialmente proteínas y grasas, tal como se practica en la práctica obstétrica previamente para reducir la frecuencia y la gravedad de la preeclampsia, siempre cargado de consecuencias negativas para el desarrollo del feto, y la función de la lactancia de la madre.

La necesidad del cuerpo de nutrientes durante el embarazo

Los requerimientos de proteína durante el embarazo es 1,2-1,5 dieta diaria g / kg de peso corporal es 60-80-100 g, y las necesidades de proteínas se deben cumplir principalmente proteína animal de alta calidad. La dieta diaria debe incluir carnes magras a 120-200 g o pescado – 150-250 g por día.

La leche y los productos lácteos se incluyen en la dieta como fuente de proteína, y como el principal proveedor de calcio y fósforo. La cantidad diaria de leche de consumo puede llegar a 1 l.

Número de grasa – 80-100 g por día. Es aconsejable sustituir parte de la crema de mantequilla. Asegúrese de consumir 15-20 g de aceite.

Completamente deben incluirse en la dieta de vegetales crudos embarazadas y fruta fresca En relación a 2:1. Al mismo tiempo, es deseable evitar el consumo excesivo de hidratos de carbono, su cantidad diaria es limitada 350-450 g.

Un problema particular en la dieta de las mujeres embarazadas es proporcionar hierro. El requerimiento diario de hierro es de aproximadamente 15-20 mg. Para mantener esta cantidad de hierro en la dieta debe incluir regularmente platos de hígado, yema, llena de gachas – trigo sarraceno y harina de avena, Manzanas frescas. En el caso de una mujer embarazada signos anemizatsii recomendó el nombramiento de los suplementos de hierro.

Las normas proporcionan una mujer embarazada de la vitamina más bien alto. Así, ácido ascórbico debe ser al menos 500 mg, vitamina A – 6600 YO, prichem dos tercios – debido a caroteno, Vitamina B1 – 2,5 mg, EN 2 – 3,0 mg, A LAS 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg por día.

En imposibilidad de ingesta adecuada de fruta fresca natural y verduras crudas necesidad de vitaminas puede ser compensada por la designación de los preparados vitamínicos, Sin embargo, el alcance de la compensación está siempre lleno.

Restricciones en la dieta y perjudicial para una mujer embarazada Productos

La restricción dietética en las mujeres embarazadas puede relacionarse principalmente sal – Evite los alimentos salados, Sin embargo, la comida normal de salazón es bastante aceptable.

El más dañino en la dieta de las mujeres embarazadas son platos muy calientes y picantes, los alimentos fritos y grasos, salchichas, salchicha, jamón y tocino, chocolate, café, bebidas alcohólicas, menta, arepa, Pan fresco, carnes grasas y los peces, vegetales, que contiene fibra vegetal gruesa, huevos duros, grados agrias de bayas y frutas, helado, café negro, bebidas carbonatadas, platos y especias afilados en escabeche.

En caso de edema, necesidad embarazada de limitar la ingesta de líquidos. Debe abstenerse de los alimentos y platos, pos de los cuales anteriormente experimentar una reacción alérgica o erupciones cutáneas.

Gestosis Poder

En el caso del expediente preeclampsia al queso cottage y días lácteos. La dieta puede consistir en el día de 400 g de requesón y 100 g de crema agria con el azúcar o 1 litros de leche con queso, Distribuida en 5-6 Porciones. Los productos lácteos en un conjunto de sustituto de la carne y el pescado. Verduras y frutas deben ser almacenados en la dieta de la leche. El cuerpo de cada mujer es única, Por lo tanto, durante el embarazo y la formación de la fruta tienen sus propias características. No siga ciegamente el consejo de cualquiera. Escuche con atención a su propio cuerpo, el sentido común y las recomendaciones del médico, que usted mira.

Recordar! Que fumar y beber alcohol daño y su niño por nacer.

El ardor de estómago y la indigestión durante el embarazo

Además de los problemas previamente acordados, Hay un fenómeno más desagradable durante el embarazo es muy común – indigestión y acidez estomacal.

¿Podría esto afectar al niño? Hasta, siempre y cuando usted come bien, el niño no se siente ninguna molestia, y te sientes sensaciones incómodas y desagradables, asociado con el trabajo del tracto gastrointestinal. Así, La respuesta es inequívoca – no, acidez estomacal y la indigestión para un niño no pueden afectar.

¿Por qué aparece la indigestión y la acidez estomacal?

La acidez se produce cuando, cuando el anillo muscular (válvula), separa el esófago del estómago, relaja, que permite que la comida y los jugos gástricos del estómago hacia el esófago. El ácido del estómago irrita la mucosa esofágica muy sensible, causando una sensación de ardor. Durante los dos últimos trimestres del embarazo pueden aumentar la acidez estomacal, ya que el útero se agranda y ejerce presión sobre el estómago más.

¿Cómo lidiar con los trastornos de estómago durante el embarazo?

• No fume durante el embarazo.
• Evite comer en exceso, ya que está muy estómago sobrecargado.
• No lleve cosas apretadas, apretar la cintura y el abdomen.
• Coma despacio, masticar.
• Elimine de su dieta alimentos, que puede causar malestar gastrointestinal.
• Las comidas deben ser frecuentes – 5-7 una vez al día en pequeñas porciones, última comida – para 3 hora antes de acostarse.
• Después de la comida no debe acostarse por 30-40 minutos, Dado que la posición horizontal del cuerpo provoca la fundición ácido clorhídrico desde el estómago hacia el esófago. Caminar al menos unos minutos, o esperar.
• No doble en la cintura, En su lugar, doble las rodillas.
• Beber agua mineral sin gas alcalino.
• Se debe tener cuidado, todos los días iba a evacuaciones.
• Trate de beber por la noche vidrio de leche caliente.
• Comer un poco de zanahoria rallada. Usted se sorprenderá, como un medio eficaz.
• Evite sustancias, que contiene sodio.
• Si es posible, evite tomar medicamentos, que mejorar la acidez estomacal.

Debe tenerse en cuenta, que algunos antiácidos causan estreñimiento o diarrea. Hable con su médico acerca de estos fenómenos, pida que le recomiende un remedio acidez.