Povedencheskaya terapia cognitiva (KPT) Es una forma de terapia de conversación. Significa, que usted discute sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con un psicólogo. TCC se centra en cómo, Qué piensas, Afecta a la forma de sentir y actuar.
Su médico le ayudará a identificar pensamientos negativos y evalúa, cómo estos pensamientos realistas. Entonces él le enseñará la renuncia de los estereotipos negativos de pensamiento y ayudar a desarrollar nuevos, habilidades útiles.
TCC es una solución de los problemas psicológicos personales. Al mismo tiempo, no se puede controlar a otras personas o situaciones, pero será capaz de controlar, ¿cómo percibe usted personalmente y reaccionar a una situación particular. CBT enseña habilidades para cambiar su forma de pensar. También puede ayudarlo a manejar su respuesta a una situación estresante..
También puede ayudarlo a manejar su respuesta a una situación estresante.. Algunos de estos incluyen:
No hay ningún método específico de preparación para CBT. Se le puede pedir que llene un cuestionario sobre sus problemas y sentimientos.
La TCC puede llevarse a cabo en forma de encuentros personales con un médico o en un formato de grupo. CBT se puede dividir en dos partes: análisis y habilidades de entrenamiento funcional.
Usted y su médico a determinar la situación estresante. También puede determinar los pensamientos, que causar o empeorar la situación. Estos pensamientos serán luego analizadas en términos de su viabilidad y la necesidad. Por Ejemplo, su médico puede señalar patrones de pensamientos negativos, tal, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Adicional, médico puede ayudarle a superar la forma poco saludable de pensar y aprender a pensar de manera positiva. En vez de pensar "no puedo manejarlo", tú aprenderás, cómo utilizar sus fortalezas: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Usted también aprenderá a hacer más preguntas sobre usted mismo, Antes de concluir. Por Ejemplo, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, pero no yo?”. El objetivo es, para reemplazar patrones irracionales de pensamiento en positivo.
La terapia cognitiva-conductual debe ser apoyada por la práctica. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Se puede practicar ejercicios de respiración profunda y juegos de rol, cómo actuar en determinadas situaciones sociales. Por Ejemplo, hombre, tratar con el abuso de sustancias puede aprender métodos de bebidas no alcohólicas.
Trabajar desde casa es vital para el éxito de TCC. Usted debe practicar nuevas, manera racional de pensar, mientras que no sustituirá a la anterior, reacción poco saludable. La tarea también le permite asignar nuevas habilidades.
La duración de una sesión individual, normalmente, 50-100 minutos. Las sesiones de grupo pueden durar más tiempo. El tratamiento puede ser 1-2 una vez a la semana para 12-16 semanas.
Este principio general. Dependiendo de la situación, período de tratamiento puede ser más largo o más corto. Tenga en cuenta, que deshacerse de los malos hábitos puede tomar varios cursos de terapia.
Se le puede dar la tarea entre sesiones. Usted tendrá que practicar técnicas, discutido con el terapeuta.
Algunos médicos aconsejan a venir para una visita de tres, seis y doce meses después del tratamiento. Además, se puede aplicar a la terapeuta, según sea necesario.
El objetivo de la TCC es cambiar su proceso de pensamiento. Esto normalmente reaccionar ante situaciones difíciles. Muchos pacientes notan mejoría dentro 3-4 semanas a partir del CBT.
Si pensabas, sentimientos, u otras dificultades, que dio lugar al inicio de la terapia de retorno o empeorar, consultar a un médico.
Si usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismos oa otros, llame a su médico de inmediato o llamar a una ambulancia.
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