Povedencheskaya terapia cognitiva

Descripción terapias cognitivas povedencheskoy

Povedencheskaya terapia cognitiva (KPT) Es una forma de terapia de conversación. Significa, que usted discute sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con un psicólogo. TCC se centra en cómo, Qué piensas, Afecta a la forma de sentir y actuar.

Su médico le ayudará a identificar pensamientos negativos y evalúa, cómo estos pensamientos realistas. Entonces él le enseñará la renuncia de los estereotipos negativos de pensamiento y ayudar a desarrollar nuevos, habilidades útiles.

TCC es una solución de los problemas psicológicos personales. Al mismo tiempo, no se puede controlar a otras personas o situaciones, pero será capaz de controlar, ¿cómo percibe usted personalmente y reaccionar a una situación particular. CBT enseña habilidades para cambiar su forma de pensar. También puede ayudarlo a manejar su respuesta a una situación estresante..

Causas de la terapia cognitivo-conductual

También puede ayudarlo a manejar su respuesta a una situación estresante.. Algunos de estos incluyen:

• Depresión y cambios de humor;
• Ansiedad;
• Fobias;
• Sensación de timidez extrema;
• Estrés;
• Trastorno de pánico;
• Trastorno de estrés postraumático (Trastorno de estrés postraumático);
• Desorden obsesivo compulsivo (TOC);
• Trastornos De La Alimentación, Incluyendo anorexia, Bulimia, obesidad;
• El insomnio y otros trastornos del sueño;
• Abuso de sustancias;
• Dolor crónico;
• Dificultades en las relaciones;
• Baja autoestima;
• Pobres habilidades de socialización;
• La ira descontrolada.

¿Cómo es la terapia cognitivo-conductual

Antes del procedimiento

No hay ningún método específico de preparación para CBT. Se le puede pedir que llene un cuestionario sobre sus problemas y sentimientos.

Procedimiento CBT

La TCC puede llevarse a cabo en forma de encuentros personales con un médico o en un formato de grupo. CBT se puede dividir en dos partes: análisis y habilidades de entrenamiento funcional.

Análisis de funciones

Usted y su médico a determinar la situación estresante. También puede determinar los pensamientos, que causar o empeorar la situación. Estos pensamientos serán luego analizadas en términos de su viabilidad y la necesidad. Por Ejemplo, su médico puede señalar patrones de pensamientos negativos, tal, como “No puedo manejar esto "o" la gente se ríe de mí.”

Entrenamiento de Habilidades

Adicional, médico puede ayudarle a superar la forma poco saludable de pensar y aprender a pensar de manera positiva. En vez de pensar "no puedo manejarlo", tú aprenderás, cómo utilizar sus fortalezas: “Yo era capaz de superar la difícil situación que antes, para que pueda hacer frente a ella.”

Usted también aprenderá a hacer más preguntas sobre usted mismo, Antes de concluir. Por Ejemplo, “Tal vez estas personas se están riendo de algo más, pero no yo?”. El objetivo es, para reemplazar patrones irracionales de pensamiento en positivo.

La terapia cognitiva-conductual debe ser apoyada por la práctica. A menudo hacer “deberes”. Se puede practicar ejercicios de respiración profunda y juegos de rol, cómo actuar en determinadas situaciones sociales. Por Ejemplo, hombre, tratar con el abuso de sustancias puede aprender métodos de bebidas no alcohólicas.

Trabajar desde casa es vital para el éxito de TCC. Usted debe practicar nuevas, manera racional de pensar, mientras que no sustituirá a la anterior, reacción poco saludable. La tarea también le permite asignar nuevas habilidades.

¿Cuánto tiempo durará la terapia cognitivo-conductual?

La duración de una sesión individual, normalmente, 50-100 minutos. Las sesiones de grupo pueden durar más tiempo. El tratamiento puede ser 1-2 una vez a la semana para 12-16 semanas.

Este principio general. Dependiendo de la situación, período de tratamiento puede ser más largo o más corto. Tenga en cuenta, que deshacerse de los malos hábitos puede tomar varios cursos de terapia.

Después de la sesión de terapia cognitivo-conductual

Se le puede dar la tarea entre sesiones. Usted tendrá que practicar técnicas, discutido con el terapeuta.

Algunos médicos aconsejan a venir para una visita de tres, seis y doce meses después del tratamiento. Además, se puede aplicar a la terapeuta, según sea necesario.

Los resultados de la terapia cognitivo-conductual

El objetivo de la TCC es cambiar su proceso de pensamiento. Esto normalmente reaccionar ante situaciones difíciles. Muchos pacientes notan mejoría dentro 3-4 semanas a partir del CBT.

Contacte a su médico después de la terapia cognitivo-conductual

Si pensabas, sentimientos, u otras dificultades, que dio lugar al inicio de la terapia de retorno o empeorar, consultar a un médico.

Si usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismos oa otros, llame a su médico de inmediato o llamar a una ambulancia.