Que frutas y verduras contienen una gran cantidad de agua – Nueve productos, puede saciar la sed

El Instituto de medicina de las Academias nacionales de Ciencias, Ingeniería y medicina ofrece mujeres beben orden 2,7 litros de agua al día, los hombres- 3,7 litros (volúmenes, comparable a la famosa 8 gafas).

Carroll de la Aaron, médico periodista del New York Times, rastrear el origen del artículo mito popular 2007 año.

Las raíces de este malentendido va a más 1945 año, Cuando nutricionistas dijo, que el hombre necesita diariamente 2,5 litros de agua. Pero luego falló un detalle importante: «La mayoría de esta cantidad está contenida en alimentos preparados».

Caldos y alimentos con alto contenido de agua, como apio y tomate, contribuir a la saturación de fluidos del cuerpo, comentarios sobre los centros para la enfermedad control y prevención de los Estados Unidos.

Responder a la pregunta, Cuánto consumir mililitros, no tan simple.

Depende de tu peso, lugar de residencia y nivel de actividad física, — listas de las sutilezas del Trent Nessler, dice el Director del centro de medicina deportiva en Nashville.

En una versión simplificada sólo necesitará saber su peso. En 1 kg debe ser 30 - 50 ml de líquido.

Por Ejemplo, Si pesa 70 kilogramos, necesita de 2 a 3,5 para líquidos. Si usted vive en un clima caliente y el ejercicio activo, Usted debe esforzarse para barlovento. Si el clima es más fresco, y llevan una vida sedentaria en gran parte, líquidos requiere menos, -Añade Nessler.

En lugar de medir el volumen, gafas, ploshkami o gafas no es importante.

Ahora sobre los productos, puede saciar la sed

Apio contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 95,4%

Como todos los productos con alto contenido de líquido, un vegetal es muy baja en calorías-total 6 calorías. Un par del pedicelo, y agua en combinación con estructura fibrosa da una sensación de saciedad. Verdad, para un a corto plazo.

Cuántos pepinos contienen agua para calmar su sed

Contenido de agua: 96,7%

Es un componente ideal para ensaladas de invierno y verano Sopas.

"Tratar de aumentar el efecto hidratante de pepino", — informa Keri Gans (Keri Gans), famoso nutricionista americano y autor de libros sobre alimentación saludable. "Mezclarlo con yogurt sin grasa, menta, fresas, fresas, para hacer sopa de pepino. Este plato refrescante en cualquier momento del año".

Lechuga iceberg contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 95,6%

Externamente, es muy similar al repollo ordinario, para que departamentos de servicios a menudo se confunden. Al gusto la lechuga misma recuerda. Tan sólo imagina, iceberg de las horquillas de kilogramo, casi 1 un litro de agua.

Rábano contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 95,3%

Complemento de la ensalada del iceberg puede raíz refrescante. Además de líquido, Contiene una gran cantidad de antioxidantes, sobre todo catequinas. Regulan la permeabilidad de los capilares y aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.

Cuántos tomates contienen agua para calmar su sed

Contenido de agua: 94,5%

Tomate en rodajas es la base para ensaladas y sándwiches. Unos canapés de tomates, mozarela, Albahaca y vid no es sólo un aperitivo sabroso, pero un reemplazo completo de la taza de té. Además, sed saciar así varios pomidorok-cereza.

Pimiento verde contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 93,9%

Todos los pimientos tanto líquido. Sin embargo, Green fue por delante de los compañeros de rojo y amarillo (que "sólo" 92% agua). Pero el número de antioxidantes que no el hecho de uno al otro.

Son buenas como aperitivo, Cuando está hambriento y volver para cocinar cena, dijo Keri Gans.

Coliflor y brócoli contienen la cantidad de agua para saciar su sed

Contenido de agua: 92,1% y 90,7% respectivamente.

Además de la krestocvety modesto contenido de la grande del agua rica en vitaminas y fitonutrientes, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y combatir el cáncer, incluyendo cáncer de mama.

Brócoli diferenció solamente alimentos de alto contenido de fibra, vitaminas a y c. Además, muchos compuestos del brócoli sulforafano, con propiedades anticáncer y antibacterianos.

Espinaca contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 91,4% agua

Y dejar que el iceberg justo por delante del contenido de agua, pero en espinacas frescas las hojas gran cantidad de luteína, Potasio, fibra y ácido fólico. Y en 1 Copa- 15% requerimientos diarios de vitamina e. Que no hay razón para combinar espinacas con un iceberg en un recipiente?

Mini zanahoria contiene agua para calmar su sed

Contenido de agua: 90,4%

En el contenido de sustancias útiles extravagantes no es inferior a "pariente adulto totalmente vegetal". Betacaroteno, hierro, potasio, el calcio es en la versión mini tiene todo el, lo que usted necesita. Pero la zanahoria bebé con confianza omite a senior fellow en el contenido del líquido: 90,4% contra 88,3%.

Bien vale la pena prestar atención a en bayas de verano, sandía y melón. También hacen un excelente trabajo con una sed de.