El Instituto de medicina de las Academias nacionales de Ciencias, Ingeniería y medicina ofrece mujeres beben orden 2,7 litros de agua al día, los hombres- 3,7 litros (volúmenes, comparable a la famosa 8 gafas).
Carroll de la Aaron, médico periodista del New York Times, rastrear el origen del artículo mito popular 2007 año.
Las raíces de este malentendido va a más 1945 año, Cuando nutricionistas dijo, que el hombre necesita diariamente 2,5 litros de agua. Pero luego falló un detalle importante: «La mayoría de esta cantidad está contenida en alimentos preparados».
Caldos y alimentos con alto contenido de agua, como apio y tomate, contribuir a la saturación de fluidos del cuerpo, comentarios sobre los centros para la enfermedad control y prevención de los Estados Unidos.
Responder a la pregunta, Cuánto consumir mililitros, no tan simple.
Depende de tu peso, lugar de residencia y nivel de actividad física, — listas de las sutilezas del Trent Nessler, dice el Director del centro de medicina deportiva en Nashville.
En una versión simplificada sólo necesitará saber su peso. En 1 kg debe ser 30 - 50 ml de líquido.
Por Ejemplo, Si pesa 70 kilogramos, necesita de 2 a 3,5 para líquidos. Si usted vive en un clima caliente y el ejercicio activo, Usted debe esforzarse para barlovento. Si el clima es más fresco, y llevan una vida sedentaria en gran parte, líquidos requiere menos, -Añade Nessler.
En lugar de medir el volumen, gafas, ploshkami o gafas no es importante.
Ahora sobre los productos, puede saciar la sed
Contenido de agua: 95,4%
Como todos los productos con alto contenido de líquido, un vegetal es muy baja en calorías-total 6 calorías. Un par del pedicelo, y agua en combinación con estructura fibrosa da una sensación de saciedad. Verdad, para un a corto plazo.
Contenido de agua: 96,7%
Es un componente ideal para ensaladas de invierno y verano Sopas.
"Tratar de aumentar el efecto hidratante de pepino", — informa Keri Gans (Keri Gans), famoso nutricionista americano y autor de libros sobre alimentación saludable. "Mezclarlo con yogurt sin grasa, menta, fresas, fresas, para hacer sopa de pepino. Este plato refrescante en cualquier momento del año".
Contenido de agua: 95,6%
Externamente, es muy similar al repollo ordinario, para que departamentos de servicios a menudo se confunden. Al gusto la lechuga misma recuerda. Tan sólo imagina, iceberg de las horquillas de kilogramo, casi 1 un litro de agua.
Contenido de agua: 95,3%
Complemento de la ensalada del iceberg puede raíz refrescante. Además de líquido, Contiene una gran cantidad de antioxidantes, sobre todo catequinas. Regulan la permeabilidad de los capilares y aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
Contenido de agua: 94,5%
Tomate en rodajas es la base para ensaladas y sándwiches. Unos canapés de tomates, mozarela, Albahaca y vid no es sólo un aperitivo sabroso, pero un reemplazo completo de la taza de té. Además, sed saciar así varios pomidorok-cereza.
Contenido de agua: 93,9%
Todos los pimientos tanto líquido. Sin embargo, Green fue por delante de los compañeros de rojo y amarillo (que "sólo" 92% agua). Pero el número de antioxidantes que no el hecho de uno al otro.
Son buenas como aperitivo, Cuando está hambriento y volver para cocinar cena, dijo Keri Gans.
Contenido de agua: 92,1% y 90,7% respectivamente.
Además de la krestocvety modesto contenido de la grande del agua rica en vitaminas y fitonutrientes, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y combatir el cáncer, incluyendo cáncer de mama.
Brócoli diferenció solamente alimentos de alto contenido de fibra, vitaminas a y c. Además, muchos compuestos del brócoli sulforafano, con propiedades anticáncer y antibacterianos.
Contenido de agua: 91,4% agua
Y dejar que el iceberg justo por delante del contenido de agua, pero en espinacas frescas las hojas gran cantidad de luteína, Potasio, fibra y ácido fólico. Y en 1 Copa- 15% requerimientos diarios de vitamina e. Que no hay razón para combinar espinacas con un iceberg en un recipiente?
Contenido de agua: 90,4%
En el contenido de sustancias útiles extravagantes no es inferior a "pariente adulto totalmente vegetal". Betacaroteno, hierro, potasio, el calcio es en la versión mini tiene todo el, lo que usted necesita. Pero la zanahoria bebé con confianza omite a senior fellow en el contenido del líquido: 90,4% contra 88,3%.
Bien vale la pena prestar atención a en bayas de verano, sandía y melón. También hacen un excelente trabajo con una sed de.
Este sitio utiliza cookies y servicios para recopilar datos técnicos de los visitantes para garantizar el rendimiento y mejorar la calidad del servicio.. Al continuar usando nuestro sitio, usted acepta automáticamente el uso de estas tecnologías.
Read More