¿Cómo evitar el estreñimiento?
Cuando el estreñimiento ejercicio muy útil. Ellos, Primero, fortalecer los músculos abdominales, que, Sucesivamente, masajeado los intestinos, y en segundo lugar, estimular la parte inferior de la médula espinal, acción a través de la columna vertebral. Centro de Control de la defecación es sólo a nivel de la primera vértebra lumbar.
El ejercicio debe comenzar en la mañana. Despertar, Acuéstese sobre su espalda, Pon las manos sobre el abdomen y tomar una respiración profunda, inflando así el abdomen, bola. En la exhalación, tirar de su vientre el tope. Después de estos ejercicios, contener la respiración y hacer, jadeante, 15-20 Shocks, mover los músculos del abdomen. Al final de los ejercicios 3-4 veces en silencio, respirar profundamente y exhalar. Para empezar, hacer los ejercicios por lo menos 2 veces.
Además de los ejercicios de respiración, durante 1-2 minutos imitan ciclismo, levantando sus piernas. Cuanto más se ejercita, mantener la pierna.
Después de completar este complejo, usted puede estar razonablemente seguro, qué, levantarse de la cama, después de un tiempo usted quiere ir al baño.
Recuerde también los tres malos hábitos, que empujan su cuerpo para el estreñimiento:
- El hábito de comer de una sola vez toda la comida día, especialmente si usted come en exceso por la noche.
- La costumbre de sentarse en el inodoro por períodos largos (quizás, te gusta leer en un periódico lugar agradable, Puede ser, incluso fumar). No permitir, por cierto, permanecer en el inodoro y niños, Amo cantar, sentado en el bote. Esto produce una tendencia al estreñimiento.
- El hábito para ser mejor, cuando se quiere ir al baño.
La ausencia de la silla cada mañana – ninguna bagatela. Incluso si usted no está atormentado por un estreñimiento de varios días, cuando el dolor y la hinchazón de estómago, mal humor y dolor de cabeza debido a la auto-intoxicación del cuerpo - no significa, Estado que no causa problemas intestinales. Después de heces, persistir en el intestino, envenenando la sangre cada segundo. Además, que contienen carcinógenos, que el contacto con la mucosa intestinal debe ser mínimo, de otra manera repetida, se incrementa el riesgo de cáncer.
El estreñimiento durante el embarazo
Muy a menudo, el estreñimiento se produce durante el embarazo, cuando el aumento en el tamaño del útero bajo ciertas disposiciones de los demás órganos del cuerpo comprime el abdomen y, en particular, intestinos. Si usted está embarazada y la ausencia de la silla que ha visto durante el día, algo similar al comportamiento de su intestino conduce claramente al estreñimiento.
Los enemas y laxantes durante el embarazo puede provocar un parto prematuro. Por lo tanto, estos métodos radicales de lucha con estreñimiento tienen que dar. Las mujeres embarazadas, los médicos recomiendan la dieta y tomar medicamentos homeopáticos.
