Plátanos, útiles y dañinos para el cuerpo – Cuántos plátanos puede comer – Calorías: plátano en uno

En alimentos dietéticos no es así y simplemente encontrar un producto, se aprecia más, de plátanos. Los riesgos y beneficios de estas frutas exóticas investigan a fondo. Sólo queda para examinar cuidadosamente la ciencia de la cognición, aplicar rentablemente las golosinas.

Composición química del plátano

Los riesgos y beneficios de los plátanos, como en otros alimentos, completamente definida por su composición química. Y aún, Ya que es una fruta exótica, prodelyvajushhij mucho a nuestras tiendas, en sus propiedades pueden influir en la sustancia, para estimular o retrasar su maduración.

Consisten en un plátano de tamaño mediano y madurez templado:

• 15-17% requerimientos diarios de vitamina c;
• 22% la norma diaria de importante para el metabolismo de la vitamina B6;
• 8% necesidades diarias de magnesio;
• 16% en marganets;
• 12% necesidades diarias de potasio.

Proteína y grasa en banano es mínimos y no exceda de 1 Gram. Contenido en proteína de plátano – principalmente triptófano. En los seres humanos se convierte en serotonina, y es esta hormona de la alegría y el placer.

En plátanos mucho azúcares naturales:

• sacarosa,
• fructosa,
• glucosa combinada con fibra.

Pulpa de plátano – fuente de catecolaminas (la misma serotonina o dopamina) y ácido málico. Esto le permite utilizarlos como productos dietéticos en una inflamación de las membranas mucosas de la boca, estómago, intestino.

Bananos – un ingrediente indispensable en los alimentos infantiles, Además de la dieta para deportistas y personas con intensa carga física y mental. Plátano tiene una alta en calorías – 95 kcal en 100 gramo del producto. Es una fuente de energía, y todo gracias a las fibras de hidrocarburos (pectinas).

Propiedades útiles de los plátanos

Según nutricionistas, la composición química de los plátanos son tan armonioso y equilibrado, Es difícil repetir como naturaleza, e in vitro. Regular, pero al mismo tiempo, moderado consumo de banano en la alimentación están haciendo un buen servicio a su salud, y aquí está el porqué:

• debido al contenido de potasio y magnesio afectan plátanos positivamente el estado del sistema cardiovascular, nutrir y saturar con oxigeno a las células del cerebro, llevar en su balance de agua-sal;
• por el potasio y el magnesio, activamente comer plátanos, No se puede dejar de fumar pronto; a través de estos elementos traza el cuerpo más fácil superar la llamada "barrera de la dependencia";
• debido al alto contenido de vitaminas y triptofanov plátano ayudará a superar la tensión nerviosa, aliviar el estrés, reprimir el enojo;
• 1-2 un plátano al día asegurará buen humor, porque el mismo triptofany de plátanos en el cuerpo humano convierte en alegría hormonas de serotonina;
• debido al alto contenido de hierro, el banano es útil para la producción de hemoglobina en la sangre;
• compuesto de fibra de plátanos ayuda a eliminar las irregularidades en el funcionamiento del sistema digestivo;
• plátanos se recomiendan recuperación período cuando las lesiones de la mucosa de cavidad oral y tracto digestivo;
• contenido en azúcares naturales de plátano hace que esta fuente de fruta de energía rápida, así, servir los plátanos muestra elevada ustavaemosti y de intelectual y física alta cargas;
• plátanos son buenos para la piel salud y belleza, su pulpa es de uso frecuente como base para la alimentación de máscaras; banano en áreas inflamadas de la piel o picaduras de insectos para eliminar la irritación y picazón de la piel.

Que deben tener precaución al consumir plátanos?

Bananos, Desafortunadamente, no son fruto, totalmente privado de contraindicaciones. Al daño potencial del abuso de los plátanos se puede atribuir:

• plátano muestra el líquido del cuerpo, promueve el engrosamiento de la sangre;
• aumento de la viscosidad sanguínea con la consiguiente reducción en el flujo de sangre a determinados órganos o partes del cuerpo;
• el hecho anterior es desfavorable para las personas con venas varicosas y para los hombres con problemas de erección;
• por razones similares, no es recomendable el uso de plátanos en los alimentos a los pacientes con tromboflebitis, enfermedades coronarias y todas las demás, que observó mayor coagulación de la sangre;
• para algunas personas plátanos pueden causar distensión abdominal, sino porque su uso no se recomienda para personas con síndrome de intestino irritable;
• no recomendado para personas con plátanos y aumentar masa corporal, Vysokokalorijny; Esta fruta no es tanto para excluir de la dieta, Cómo hacer para minimizar o
  armonización con la dieta MEDICOM;
• promueve la maduración artificial plátanos, que una parte de los hidratos de carbono complejos (almidón y la celulosa) convertido en carbohidratos con un índice glucémico alto, así, banana de un útil para los diabéticos se torna perjudicial.

Bananos, crecido en condiciones industriales artificiales, puede contener hloramizol y carcinógenos e233. Este pesticidas, utilizado para control de plagas. Acuerdo con las normas sanitarias para el pesticida productos son comprobados antes de, que golpea los estantes.