Κούραση, έλλειψη ενέργειας και κινήτρων: Τι είναι, αίτια, συμπτώματα, Διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη

Κούραση; Κούραση; Κούραση; Εξάντληση; Λήθαργος

Τι είναι η κούραση?

Η κούραση είναι ένα έντονο αίσθημα κούρασης και έλλειψης ενέργειας.. Μπορεί να προκληθεί από σωματική, ψυχικό ή συναισθηματικό στρες και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας. Η κούραση μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας, κίνητρο και ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών εργασιών. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και αυξημένους κινδύνους για την υγεία.

Η κούραση είναι διαφορετική από την υπνηλία . Η υπνηλία είναι το αίσθημα της ανάγκης για ύπνο.. Η κούραση είναι έλλειψη ενέργειας και κινήτρων. Υπνηλία και απάθεια (αίσθημα αδιαφορίας για αυτό που συμβαίνει) μπορεί να είναι συμπτώματα, συνοδευτική κόπωση.

Η κόπωση μπορεί να είναι μια φυσιολογική και σημαντική απάντηση στη σωματική δραστηριότητα., συναισθηματικό στρες, πλήξη ή έλλειψη ύπνου. Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα και συνήθως δεν σχετίζεται με μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.. Αλλά θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ψυχικής ή σωματικής κατάστασης.. Εάν η κούραση δεν ανακουφιστεί με επαρκή ύπνο, καλή διατροφή ή περιβάλλον χαμηλού στρες, ο γιατρός σας θα πρέπει να αξιολογήσει την κατάστασή της.

Αιτίες της κόπωσης

Η κόπωση είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών καταστάσεων., Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις πιθανές αιτίες της κούρασής σας, πριν αναζητήσετε θεραπεία.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες κόπωσης, συμπεριλαμβανομένου:

• Αναιμία (συμπεριλαμβανομένης της σιδηροπενικής αναιμίας )
• κατάθλιψη ή θλίψη
• Η έλλειψη σιδήρου (χωρίς αναιμία)
• Φάρμακα, όπως ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά
• Σταθερή πόνο
• Οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία , αποφρακτική άπνοια ύπνου ή ναρκοληψία
• Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας
• Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη

Η κόπωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί με τις ακόλουθες συνθήκες:

• Νόσος του Addison (διαταραχή, η οποία συμβαίνει, όταν τα επινεφρίδια δεν παράγουν αρκετές ορμόνες)
• Ανορεξία ή άλλες διατροφικές διαταραχές
• Αρθρίτιδα, κυρίως ρευματοειδής αρθρίτιδα ενηλίκων ή νεανικών
• Αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος
• Καρκίνος
• COVID 19
• Διαβήτης
• Η ινομυαλγία
• Καρδιακή ανεπάρκεια
• Μόλυνση, ειδικά αυτό, από το οποίο χρειάζεται πολύς χρόνος για την ανάρρωση ή τη θεραπεία, π.χ., βακτηριακή ενδοκαρδίτιδα (μόλυνση του καρδιακού μυός ή των βαλβίδων), παρασιτικές λοιμώξεις, ηπατίτιδα, HIV AIDS , φυματίωση και μονοπυρήνωση
• Νεφρική νόσο
• ηπατική νόσο
• Υποσιτισμός

Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία ή κόπωση., συμπεριλαμβανομένων αντιισταμινικών για αλλεργίες, φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση, υπνωτικά, στεροειδή και διουρητικά (διουρητικά).

Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (SHU) είναι κράτος, στην οποία τα συμπτώματα της κόπωσης επιμένουν για τουλάχιστον 6 μήνες και να μην περάσει μόνος. Η κόπωση μπορεί να επιδεινωθεί από τη σωματική δραστηριότητα ή την πνευματική καταπόνηση. Η διάγνωση βασίζεται στην παρουσία μιας συγκεκριμένης ομάδας συμπτωμάτων και αφού έχουν αποκλειστεί όλες οι άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης..

συμπτώματα κόπωσης

Το κύριο σύμπτωμα της κόπωσης είναι το έντονο αίσθημα κόπωσης., αλλά μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μια σειρά φυσικών, ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Τα κοινά συμπτώματα της κόπωσης περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλος
• Υπνηλία
• Έλλειψη κινήτρου
• Μειωμένη συγκέντρωση
• Δυσκολία στον ύπνο ή στον ύπνο.
• Πόνος, πόνος ή δυσκαμψία στους μύες.
• Αργά αντανακλαστικά ή αντιδράσεις

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό, εάν αισθάνεστε παρατεταμένη κόπωση ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα, που μπορεί να σας προκαλεί κόπωση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν υπερβολική κόπωση, απώλεια βάρους, Πυρετός, νυχτερινές εφιδρώσεις ή αλλαγές στην ψυχική σας κατάσταση. Εάν η κούρασή σας συνοδεύεται από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας.

Ερωτήσεις, που μπορεί να σας ρωτήσει ο γιατρός σας

Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, θα σου κάνει ερωτήσεις για την κούρασή σου, για να κατανοήσουν καλύτερα την πιθανή αιτία και να συστήσουν την κατάλληλη θεραπεία. Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Όταν κουράστηκες?
• Πόσο καιρό νιώθετε κουρασμένοι?
• Πώς έχουν αλλάξει οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας από τότε;, πώς ένιωθες κουρασμένος?
• Υπάρχει κάποια ενέργεια, που βελτιώνουν ή επιδεινώνουν την κούρασή σας?
• Έχετε άλλα συμπτώματα, συνδέονται με την κόπωση?

Διαγνωστικά κόπωσης

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια πλήρη ιατρική εξέταση, εστιάζοντας στην καρδιά σας, λεμφαδένες, θυροειδής, κοιλιακή κοιλότητα και νευρικό σύστημα. Θα ερωτηθείτε για το ιατρικό σας ιστορικό, συμπτώματα κόπωσης, ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, συνήθειες και συναισθήματα.

Δοκιμές, που μπορεί να παραγγελθεί, περιλαμβάνουν:

• Εξετάσεις αίματος για έλεγχο αναιμίας, διαβήτης, φλεγμονώδεις ασθένειες και πιθανή μόλυνση
• Δοκιμές νεφρικής λειτουργίας
• Δοκιμές ηπατικής λειτουργίας
• Δοκιμές λειτουργίας του θυρεοειδούς
• Ανάλυση ούρων
• Ψυχολογικά τεστ, για να αποκλειστεί η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές.

Θεραπεία

Η θεραπεία για την κόπωση θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία.. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, πχ αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, κοιμηθείτε περισσότερο ή μειώστε το άγχος. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, για την αντιμετώπιση της κούρασης.

θεραπεία στο σπίτι

Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν αρκετά μέτρα αυτοεξυπηρέτησης, μπορείτε να πάρετε, για να αντιμετωπίσετε την κούρασή σας. Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν:

• Επαρκή ύπνο
• Υγιεινή ισορροπημένη διατροφή
• Περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ.
• Τακτική άσκηση
• Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
• Μιλήστε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή, για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Πρόληψη κόπωσης

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την κόπωση είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.. Αυτό περιλαμβάνει αρκετό ύπνο κάθε βράδυ., μια ισορροπημένη διατροφή, διαχείριση του άγχους και τακτική άσκηση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι, φροντίστε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις., που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, όπως η αναιμία ή η νόσος του θυρεοειδούς. Οι τακτικοί έλεγχοι με το γιατρό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν ιατρικά προβλήματα., που μπορεί να σε κουράσει, και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Χρησιμοποιημένες πηγές και βιβλιογραφία

Claw DJ. Η ινομυαλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, και μυοπεριτονιακό πόνο. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020:σκάσιμο 258.

Lindemann JC. Κούραση. Σε: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2021. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier 2021:14-15.

Πωλητής RH, Symons ΑΒ. Κούραση. Σε: Πωλητής RH, Symons ΑΒ, eds. Διαφορική Διάγνωση Κοινών Παραπόνων. 7th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018:σκάσιμο 14.