Ποιες τροφές κάνουν το δέρμα όμορφο, τι προκαλεί την ακμή? Τι να αποκλείσετε από τη δίαιτα, για να απαλλαγείτε από την ακμή?

Το όμορφο δέρμα είναι, αυτό που πολλοί άνθρωποι φιλοδοξούν. Συχνά θεωρείται ως δείκτης υγείας και νεότητας., και αυτός είναι ο στόχος, επιδιώκεται από πολλούς. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες, που μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, τρόπο ζωής και διατροφή. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε, ποιες τροφές κάνουν το δέρμα όμορφο, τι προκαλεί την ακμή. Θα συζητήσουμε τα οφέλη ορισμένων προϊόντων, καθώς και πιθανούς κινδύνους, που σχετίζονται με άλλους. Θα δώσουμε επίσης μερικές συμβουλές και κόλπα για τη διατήρηση της όμορφης επιδερμίδας..

Ποιες τροφές κάνουν το δέρμα όμορφο?

Υπάρχουν πολλά προϊόντα, που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος. Ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη είναι το κλειδί για, για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα προϊόντα για όμορφο δέρμα:

1. ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από βλάβες και διατηρούν την όψη του υγιούς. Η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών με έντονα χρώματα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή βιταμινών και μετάλλων στο δέρμα., απαραίτητο για την υγεία της.
2. Υγιή λιπαρά. Υγιή λιπαρά, π.χ., βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι, βοηθούν στην ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής., που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, ερυθρότητα και άλλα σημάδια γήρανσης.
3. Ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που βοηθά το δέρμα να φαίνεται υγιές, και επίσης βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σταθερά., που θα βοηθήσει στη μείωση των σπασμών.
4. Νερό. Η διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι απαραίτητη για, για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη. Πίνοντας άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο, και αφαιρέστε τις τοξίνες.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή?

Με τον ίδιο τρόπο, πώς να τρώτε προϊόντα, που βοηθούν στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος, υπάρχουν επίσης, που μπορεί να προκαλέσει ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ένοχους ακμής:

1. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, σαν λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και ζυμαρικά, μπορεί να προκαλέσει αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα.
2. Γαλακτοκομείο. Γαλακτοκομείο, όπως το γάλα και το τυρί, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παραγωγής σμήγματος, τι μπορεί να οδηγήσει σε ακμή.
3. επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ. επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ, όπως πατατάκια και καραμέλες, συνήθως πλούσια σε ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη, που μπορεί να προκαλέσει ακμή.
4. Τα λιπαρά τρόφιμα. Τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά και γρήγορο φαγητό, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παραγωγής σμήγματος, που μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα.

Συμβουλές και κόλπα για να διατηρήσετε όμορφο δέρμα

Εκτός από τη σωστή διατροφή, υπάρχουν πολλές άλλες συμβουλές και κόλπα., για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη. Εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά:

1. Εφαρμόστε αντηλιακό. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη για, για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, μαύρα στίγματα και άλλα σημάδια γήρανσης.
2. Καθαρίστε και ενυδατώστε. Ο τακτικός καθαρισμός και η ενυδάτωση του δέρματός σας θα το βοηθήσει να φαίνεται καλύτερο.. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο καθαριστικό και ενυδατικό, κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας.
3. Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για, για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο.
4. Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη, αύξηση της κυκλοφορίας και αποβολή των τοξινών.

Το να έχεις όμορφο δέρμα είναι, αυτό που πολλοί άνθρωποι φιλοδοξούν. Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας πιο όμορφο., και η αποφυγή ορισμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής. Εκτός από τη σωστή διατροφή, Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές και κόλπα για τη διατήρηση της όμορφης επιδερμίδας., όπως η χρήση αντηλιακού, τακτικός καθαρισμός και ενυδάτωση, να έχετε αρκετό ύπνο και τακτική άσκηση. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και κόλπα, θα βοηθήσετε το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο.