Πώς να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα?

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι πολύ χρήσιμη άσκηση. Αυτοί, Αρχικά, ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, ότι, με τη σειρά τους, μασάζ τα έντερα, και, δεύτερον,, διεγείρουν το κάτω μέρος του νωτιαίου μυελού, ηθοποιία μέσω της σπονδυλικής στήλης. Κέντρο Ελέγχου αφόδευση βρίσκεται ακριβώς στο επίπεδο του πρώτου οσφυϊκού σπονδύλου.

Η άσκηση θα πρέπει να ξεκινήσει το πρωί. Ξυπνάτε, Ξαπλώστε στην πλάτη σας, Βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά και να πάρει μια βαθιά ανάσα, διογκώνοντας έτσι την κοιλιά, μπάλα. Από την εκπνέετε, τραβήξτε την κοιλιά σας, καθώς θα πάει. Μετά από αυτές τις ασκήσεις, κρατήστε την αναπνοή σας και να κάνετε, λαχανιασμένος, 15-20 Σοκ, μετακίνηση των μυών της κοιλιάς. Στο τέλος των ασκήσεων 3-4 φορές ήσυχα, αναπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε. Για να ξεκινήσετε, κάντε τις ασκήσεις τουλάχιστον 2 φορές.

Εκτός από τις ασκήσεις αναπνοής, για 1-2 λεπτά μιμηθούν ποδηλασία, σηκώνοντας τα πόδια του. Όσο περισσότερο ασκείστε, κρατήσει το κάτω μέρος του ποδιού.

Μετά την ολοκλήρωση αυτού του σύνθετου, μπορείτε να είστε λογικά σίγουροι, τι, σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από λίγο θα θέλετε να πάτε στην τουαλέτα.

Θυμηθείτε, επίσης, τις τρεις κακές συνήθειες, которые подталкивают ваш организм к запорам:

• Привычка съедать за один раз всю дневную пищу, особенно если вы объедаетесь по вечерам.
• Привычка подолгу сидеть в туалете (ίσως, вы любите почитать в столь приятном месте газету, а может быть, даже покурить). Не разрешайте, Παρεμπιπτόντως, задерживаться в туалете и детям, любящим петь, сидя на горшке. Это вырабатывает склонность к запорам.
• Привычка терпеть, когда хочется сходить в туалет.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. Даже если вас и не мучает многодневный запор, когда болит и раздувается живот, κακή διάθεση και κεφαλαλγία λόγω αυτο-δηλητηρίαση του σώματος - αυτό δεν σημαίνει, κράτος που δεν προκαλεί εντερικά προβλήματα. Μετά σκαμνί, παραμένουν στο έντερο, δηλητηρίαση του αίματος κάθε δευτερόλεπτο. Εκτός, που περιέχουν καρκινογόνες ουσίες, που έρχονται σε επαφή με τις εντερικό βλεννογόνο πρέπει να είναι ελάχιστη, αλλιώς αυξάνει επανειλημμένα τον κίνδυνο καρκίνου.

Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολύ συχνά δυσκοιλιότητα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η αύξηση του μεγέθους της μήτρας υπό ορισμένες διατάξεις των άλλων οργάνων του σώματος συμπιέζει της κοιλιάς και, συγκεκριμένα, έντερα. Εάν είστε έγκυος και η απουσία της καρέκλας που έχετε δει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι παρόμοιο με τη συμπεριφορά του εντέρου σας οδηγεί σαφώς σε δυσκοιλιότητα.

Κλύσματα και καθαρτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Ως εκ τούτου, αυτές οι ριζοσπαστικές μεθόδους του αγώνα με τη δυσκοιλιότητα πρέπει να δώσει. Οι μέλλουσες μητέρες, οι γιατροί συνιστούν τη δίαιτα και τη λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων.