Το υπερβολικό βάρος και ο ΔΜΣ ως διαγνωστική μέθοδος: τι είναι αυτό, αίτια, συμπτώματα, Διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη

Υπέρβαρος; Overweight – body mass index; Obesity – body mass index; ΔΜΣ

Υπερβολικό βάρος και δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Υπέρβαρο σημαίνει να είσαι υπέρβαρος σε σύγκριση με τα καθιερωμένα πρότυπα, που συνήθως καθορίζεται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι ένας μαθηματικός υπολογισμός, που χρησιμοποιεί μετρήσεις ύψους και βάρους για την εκτίμηση του σωματικού λίπους.

Δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο (kg/m2). Για Παράδειγμα, Εάν το βάρος σας 70 κιλά και το ύψος σας είναι 1,7 m, Ο ΔΜΣ σας θα υπολογιστεί ως εξής: 70 κιλό/(1,7 m)2 = 24,2. Το τυπικό εύρος ΔΜΣ είναι 18-25. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλότερος 25, τότε θεωρείται, ότι είστε υπέρβαροι.

Αιτίες υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Υπάρχουν πολλές αιτίες του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένου:

• Γενετική. Η γενετική παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
• Ανθυγιεινών τροφίμων. Κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες, όπως το γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά με ζάχαρη, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Παθητικό τρόπο ζωής, π.χ., κάθεται σε ένα γραφείο για πολλές ώρες, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
• Στρες. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και σωματική αδράνεια.
• Νόσος. Ορισμένες ασθένειες, όπως ο υποθυρεοειδισμός και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Συμπτώματα υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Το πιο εμφανές σημάδι υπέρβαρου και παχυσαρκίας είναι το υπερβολικό βάρος.. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου:

• Δύσπνοια: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στους πνεύμονες, δυσκολεύοντας την αναπνοή.
• Κούραση: Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
• Πόνος στις αρθρώσεις: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας, που οδηγεί σε πόνο και δυσφορία.
• Άπνοια ύπνου: Η παχυσαρκία είναι μια κοινή αιτία υπνικής άπνοιας, μελών, στην οποία ένα άτομο σταματά να αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, σαν πόνος στις αρθρώσεις, δύσπνοια ή υπνική άπνοια, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Διάγνωση υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Η διάγνωση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας βασίζεται στον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας μετρήσεις του ύψους και του βάρους ενός ατόμου. ΔΜΣ 25 και άνω θεωρείται υπέρβαρο, και IMT 30 και παραπάνω θεωρείται παχύσαρκος.

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την εκτίμηση των επιπέδων σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας, μετρημένο σε κιλά και μέτρα.

• ΔΜΣ από 18,5 να 24,9 βρίσκεται σε ένα υγιές εύρος βάρους.
• ΔΜΣ από 25 να 29,9 ταιριάζει στο εύρος υπέρβαρων. Επειδή ο ΔΜΣ μετράει μόνο, πώς συγκρίνεται το βάρος σας με το υγιές, δεν είναι ακριβές για όλους τους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι από αυτήν την ομάδα, πχ αθλητές, μπορεί να έχει μεγαλύτερη μυϊκή μάζα και, Συνεπώς, λιγότερα λιπαρά. Αυτά τα άτομα δεν θα έχουν αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας λόγω του βάρους τους..
• ΔΜΣ 30 και παραπάνω αντιστοιχεί στο εύρος της παχυσαρκίας.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί παχυσαρκίας:

• Τάξη 1: ΔΜΣ από 30 σε λιγότερο 35.
• Τάξη 2: ΔΜΣ από 35 σε λιγότερο 40.
• Τάξη 3: ΔΜΣ 40 ή υψηλότερη. Τάξη 3 θεωρείται «σοβαρά παχύσαρκος».

Ο κίνδυνος πολλών ιατρικών προβλημάτων είναι υψηλότερος στους ενήλικες, που έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος και ανήκουν σε ομάδες υπέρβαρων.

Θεραπεία υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Η θεραπεία για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης. Σε ήπιες περιπτώσεις αλλαγής τρόπου ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να είναι αρκετό για απώλεια βάρους. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί φαρμακευτική αγωγή ή βαριατρική χειρουργική επέμβαση..

Θεραπεία στο σπίτι για υπέρβαρο και παχυσαρκία

Υπάρχουν αρκετές θεραπείες στο σπίτι, που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένου:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: δίαιτα πλούσια σε φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
• Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας: Τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση, Μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
• Πόσιμο νερό. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
• Αρκετός ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία.

Πρόληψη υπέρβαρου και παχυσαρκίας

Η πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας. Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές για την πρόληψη της αύξησης βάρους., συμπεριλαμβανομένου:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: δίαιτα πλούσια σε φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
• Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
• Παρακολούθηση μεγέθους μερίδας: προσοχή στις μερίδες του φαγητού.

Χρησιμοποιημένες πηγές και βιβλιογραφία

Στη συνέχεια JP, Larose E, Πουαριέ Π. Η παχυσαρκία: ιατρική και χειρουργική διαχείριση. Σε: Λίμπι Π, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Καρδιοπάθεια Braunwald: A Textbook of Cardiovascular Medicine.12th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 30.

Jensen MD. Η παχυσαρκία. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020:σκάσιμο 207.

Μαράτος-Φλιέρ Ε. Η παχυσαρκία. Σε: Ο Μέλμεντ Σ, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 14th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020:σκάσιμο 40.

Σέμλιτς Τ, Stigler FL, Τζάιτλερ Κ, Χόρβαθ Κ, Siebenhofer A. Management of overweight and obesity in primary care – a systematic overview of international evidence-based guidelines. Obes Rev. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.