Κατάθλιψη: τι είναι αυτό, αίτια, συμπτώματα, Διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη

Κατάθλιψη; Ακεφιά; Κατήφεια; Θλίψη; Μελαγχολία

Τι είναι η κατάθλιψη?

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια, που κάνει έναν άνθρωπο να αισθάνεται λυπημένος, απελπισία ή έλλειψη κινήτρων. Εκτιμώμενος, περισσότερο 350 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από κατάθλιψη, με πιο κοινές μορφές τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και τη διπολική διαταραχή.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου., συμπεριλαμβανομένης της σχέσης του, εργασία και αυτοφροντίδα. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, και ένα άτομο δεν μπορεί απλά να "χάσει την ψυχραιμία του".

Αιτίες της κατάθλιψης

Η ακριβής αιτία της κατάθλιψης είναι άγνωστη, αλλά θεωρείται, ότι είναι ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων, όπως η γενετική, βιολογία, περιβάλλον και τρόπος ζωής.

Η γενετική μπορεί να παίζει ρόλο, γιατί αυτά, Ποιος έχει οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης;, πιο πιθανό να το αναπτύξουν οι ίδιοι.

Άλλοι βιολογικοί παράγοντες, όπως αλλαγές στη δομή και τη χημεία του εγκεφάλου, μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Το περιβάλλον είναι ένας άλλος παράγοντας, που μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη, π.χ., τραυματικά γεγονότα της ζωής, επίμονο στρες ή έλλειψη κοινωνικής/συναισθηματικής υποστήριξης.

συνήθειες τρόπου ζωής, όπως η ανθυγιεινή διατροφή και η σωματική αδράνεια, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο., αλλά συνήθως περιλαμβάνουν ένα επίμονο αίσθημα θλίψης, ματαιότητα και απελπισία, καθώς και αλλαγές στη συμπεριφορά και τις φυσικές λειτουργίες. Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν την ενοχή, ευερεθιστότητα, άγχος ή ακόμα και θυμό; δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικό ύπνο; απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθεις δραστηριότητες; δυσκολία στη συγκέντρωση; και σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας

Εάν ένα άτομο εμφανίσει συμπτώματα κατάθλιψης για περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν επαγγελματία υγείας. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο αναζητήσει βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσει καλύτερα. Εκτός, εάν ένα άτομο έχει σκέψεις αυτοκτονίας, θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια αμέσως. Σε περίπτωση επείγουσας ιατρικής ανάγκης, το άτομο θα πρέπει να καλέσει τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.

Διάγνωση της κατάθλιψης

Ένας γιατρός ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα κάνει μια διάγνωση κατάθλιψης με βάση τα συμπτώματα ενός ατόμου και ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό.. Εκτός από τη φυσική εξέταση και το ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός μπορεί να κάνει ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής, οικογενειακό ιστορικό και αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και διατροφής. Μπορούν επίσης να γίνουν εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο τυχόν ιατρικών καταστάσεων., που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η θεραπεία για την κατάθλιψη θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων., ανθρώπινους στόχους και ανάγκες. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ψυχοθεραπεία, ή θεραπεία ομιλίας, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μάθει να αντιμετωπίζει αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές, να αναπτύξουν καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και να διατηρήσουν σχέσεις με άλλους. Φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Τελικά, Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, π.χ., τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή, και τον περιορισμό ή την εξάλειψη της χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών.

θεραπεία κατάθλιψης στο σπίτι

Για την ήπια κατάθλιψη, η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να είναι μια επιλογή. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μέθοδοι χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, γιόγκα ή τάι τσι.
• Τακτική άσκηση
• Υγιεινή διατροφή
• Αρκετός ύπνος
• Σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους
• Πρακτική ενσυνειδητότητας
• Πρέπει να προσπαθήσω να αποσπάσω την προσοχή, π.χ., διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική
• Αναζητήστε υποστήριξη από διαδικτυακές ή ζωντανές ομάδες υποστήριξης.

Πρόληψη της κατάθλιψης

Δεν υπάρχει αξιόπιστος τρόπος πρόληψης της κατάθλιψης, αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές, που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Διατήρηση τακτικής άσκησης
• Υγιεινή διατροφή
• Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας
• Μείωση του στρες
• Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης
• Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια, όταν είναι απαραίτητο
• Περιορισμός ή αποφυγή χρήσης ναρκωτικών και αλκοόλ

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια, αλλά με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, μπορείτε να το διαχειριστείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την κατάθλιψη.

Χρησιμοποιημένες πηγές και βιβλιογραφία

Ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας. Καταθλιπτικές διαταραχές. Σε: Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. 5th ed. Άρλινγκτον, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:155-188.

Φάβα Μ, Østergaard SD, Κασάνο Π. Διαταραχές διάθεσης: καταθλιπτικές διαταραχές (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή). Σε: Stern TA, Φάβα Μ, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ολοκληρωμένη κλινική ψυχιατρική του Γενικού Νοσοκομείου Μασαχουσέτης. 2nd ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016:σκάσιμο 29.

Kraus C, Kadriu B, Lanzenberger R, Zarate Jr CA, Kasper S. Πρόγνωση και βελτιωμένα αποτελέσματα στη μείζονα κατάθλιψη: μια κριτική. Μεταφραστική Ψυχιατρική. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

Walter HJ, DeMaso DR. Διαταραχές διάθεσης. Σε: Kliegman RM, Αγ. Geme JW, Bloom NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21st ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020:σκάσιμο 39.

Zuckerbrot RA, Τσουνγκ Α, Jensen ΥΓ, Steins REK, Laraque D; GLAD-PC ΤΙΜΟΝΙ GROUP. Οδηγίες για την εφηβική κατάθλιψη στην πρωτοβάθμια φροντίδα (GLAD-PC): μέρος Ι. Εξασκηθείτε στην προετοιμασία, ταυτοποίηση, εκτίμηση, και αρχική διαχείριση. Παιδιατρική. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.