Описание растяжения связок голеностопа
Растяжение связок стопы – частичный или полный разрыв связок, το πόδι υποστήριξης. Связки – пучки ткани, που περνούν μέσα από τις αρθρώσεις και σύνδεση των οστών друг с другом.
Серьезная травма может привести к перелому лодыжки.
Причины растяжения связок голеностопа
Растяжения связок голеностопа могут вызвать:
- Πτώση;
- Внезапное скручивание стопы, όπως:
- Попадание ноги в яму, или на неровную поверхность;
- Неправильная постановка ноги при беге, прыжках и т.д.;
- Заворачивание стопы внутрь при занятиях спортом или тренировок (так называемая инверсия стопы).
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες, которые повышают вероятность растяжения связок голеностопа:
- Αθλητισμός;
- Διαθεσιμότητα:
- Плохой координации;
- Неумение удерживать равновесие;
- Недостаточная прочность мышц и связок;
- Слабые суставы.
Симптомы растяжения связок голеностопа
При вывихе стопы наблюдаются следующие симптомы:
- Πόνος, отек и синяки вокруг стопы;
- Усиление боли при ходьбе, в положении стоя, при нажатии на больную область или загибании стопы внутрь;
- Неспособность двигать голеностопным суставом без боли;
- Щелчок или звук разрыва связки в момент травмы (ίσως).
Диагностика растяжения связок голеностопа
Растяжение связок голеностопа, ίσως, не потребует посещения врача. Αλλά, необходимо посетить больницу, если возникнет:
- Неспособность двигать стопой без существенных болей;
- Неспособность перенести вес тела на эту ногу;
- Боль в костистой части ноги или стопы;
- Πόνος, которая значительно мешает при ходьбе;
- Боль не проходит после прикладывания льда, приема обезболивающих и усиливается;
- Онемение в ноге, стопе или лодыжке;
- Πόνος, που δεν περνά μέσα 5-7 ημέρα;
- Неопределенность в отношении серьезности травмы;
- Неопределенность в отношении ухода за травмой.
Γιατρός:
- Спрашивает о симптомах и о том, πώς συνέβη το ατύχημα;
- Осматривает стопу для оценки тяжести травмы.
Οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Рентген – чтобы убедиться, что кости не сломаны;
- МРТ – для проверки целостности связок (σπανίως).
Растяжение стопы классифицируется с учетом повреждения связок. Чем больше связок повреждено, тем более серьезные травмы.
1 Τάξη
- Некоторые незначительные разрывы ткани связок, но стопа остается целой.
2-й класс
- Частичный разрыв ткани связок;
- Небольшая нестабильность сустава;
- Обычно включает повреждение двух связок голеностопа.
3 Τάξη
- Полный разрыв двух или трех связок;
- Значительные повреждения сустава.
Лечение растяжения связок голеностопа
- Отдых – нужно избегать какого-либо давления на лодыжку. Для ходьбы желательно использовать костыли. Этот метод лечения допускается при небольших растяжениях;
- Лед – нужно прикладывать лед или холодный компресс на лодыжку в течение 15-20 λεπτά, четыре раза в день в течение как минимум 2-3 ημέρα. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Нужно заворачивать лед или холодный компресс в полотенце. Δεν μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο άμεσα στο δέρμα;
- Сжатие – обертывание стопы эластичным бинтом от пальцев ног вверх до колена. Это позволит ограничить отек голеностопного сустава и стопы;
- Нужно поднять стопу выше уровня сердца настолько, όσο το δυνατόν, κατά την διάρκεια 48 ώρα. Это поможет убрать жидкость и уменьшить отек;
- Прием обезболивающих перорально (Η ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, παρακεταμόλη, ασπιρίνη) или прием в виде кремов, Patches, εφαρμόζονται στο δέρμα;
- Реабилитационные упражнения помогают восстановить гибкость, ισορροπία, объем движений и силу мышц вокруг стопы в соответствии с рекомендациями физиотерапевта;
- Бандаж – возможно, придется носить скобки для иммобилизации стопы. Во многих случаях скобки, которые стабилизируют и сжимают стопу, позволяют раньше вернуться к активности. При занятиях спортом, может понадобиться носить некоторое время скобки при игре;
- Гипс – очень редко необходим при растяжении связок стопы. При наличии серьезного растяжения связок, врач может рекомендовать небольшую гипсовую повязку на 2-3 της εβδομάδας. Во многих случаях можно применять специальные брекеты, которые могут быть использованы вместо гипса;
- Хирургия – операция проводится редко, и необходима для лечения растяжения связок голеностопа, но иногда может быть необходима при травме, в которой все три связки рвутся.
Профилактика растяжения связок голеностопа
Многие растяжения стопы не могут быть предотвращены. Αλλά, можно снизить риск вывиха лодыжки:
- Прекратить занятия спортом или упражнения, когда чувствуется усталость;
- Πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις, которые укрепляют голени и мышцы стопы;
- Нужно изучать правильную технику выполнения упражнений. Это позволит сократить нагрузку на все мышцы, связки и сухожилия, в том числе вокруг стопы;
- При наличии травмы стопы в прошлом, сушествует риск повредить ее снова. Для снижения риска нужно использовать эластичный бинт или бандаж.