Депрессия: что это, причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Depression; Blues; Gloom; Sadness; Melancholy

Что такое депрессия?

Депрессия это психическое заболевание, которое заставляет человека чувствовать грусть, безнадежность или отсутствие мотивации. По оценкам, более 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, причем наиболее распространенными формами являются большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия может повлиять на все аспекты жизни человека, включая его отношения, работу и заботу о себе. Он может варьироваться от легкого до тяжелого, и человек не может просто «выйти из себя».

Причины депрессии

Точная причина депрессии неизвестна, но считается, что это сочетание различных факторов, таких как генетика, биология, окружающая среда и образ жизни.

Генетика может сыграть свою роль, поскольку те, у кого в семье была депрессия, с большей вероятностью разовьют ее сами.

Другие биологические факторы, такие как изменения в структуре и химическом составе мозга, также могут играть роль в развитии депрессии.

Окружающая среда — еще один фактор, который может влиять на депрессию, например, травмирующие жизненные события, постоянный стресс или отсутствие социальной/эмоциональной поддержки.

Привычки образа жизни, такие как нездоровое питание и отсутствие физической активности, также могут увеличить риск депрессии.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут варьироваться от человека к человеку, но обычно они включают в себя стойкое чувство грусти, бесполезности и безнадежности, а также изменения в поведении и физических функциях. Другие распространенные симптомы включают чувство вины, раздражительность, тревогу или даже гнев; проблемы со сном или сон слишком много; потеря интереса к привычным занятиям; трудности с концентрацией внимания; и мысли о смерти или самоубийстве.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Если человек испытывает какие-либо симптомы депрессии более двух недель, ему следует обратиться к медицинскому работнику. Чем раньше человек обратится за помощью, тем скорее он почувствует себя лучше. Кроме того, если у человека возникают суицидальные мысли, ему следует немедленно обратиться за помощью. В случае неотложной медицинской помощи человек должен позвонить по местному номеру службы экстренной помощи.

Диагностика депрессии

Врач или специалист в области психического здоровья поставит диагноз депрессии на основании симптомов человека и подробного анамнеза. В дополнение к физическому осмотру и истории болезни врач может задать вопросы о привычках образа жизни, семейной истории и изменениях в режимах сна и питания. Анализы крови также могут быть проведены для проверки любых заболеваний, которые могут вызвать депрессию.

Лечение депрессии

Лечение депрессии будет зависеть от тяжести симптомов, целей и потребностей человека. Общие методы лечения включают психотерапию, лекарства и изменение образа жизни. Психотерапия, или разговорная терапия, может помочь человеку научиться справляться с негативными мыслями и поведением, развить лучшие навыки решения проблем и поддерживать отношения с другими людьми. Лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь уменьшить симптомы депрессии. Наконец, изменение образа жизни может помочь улучшить настроение, например, регулярные физические упражнения, здоровое питание, а также ограничение или исключение употребления алкоголя и наркотиков.

Домашнее лечение депрессии

При легкой депрессии лечение в домашних условиях может быть вариантом. Домашние процедуры могут включать:

• Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или тай-чи.
• Регулярные физические упражнения
• Здоровое питание
• Достаточное количество сна
• Связь с семьей и друзьями
• Практика внимательности
• Нужно пытаться отвлечь внимание, например, читать книгу или слушать музыку
• Обращение за поддержкой в онлайн-группы или группы поддержки вживую.

Профилактика депрессии

Не существует надежного способа предотвратить депрессию, но есть некоторые стратегии, которые могут снизить риск. К ним относятся:

• Поддержание регулярных физических упражнений
• Здоровое питание
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями
• Снижение стресса
• Практика релаксационных техник
• Обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо
• Ограничение или отказ от употребления наркотиков и алкоголя

Депрессия — серьезное психическое заболевание, но при правильном лечении и поддержке можно справиться с ней и улучшить качество жизни. Важно обратиться за помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией.

Использованные источники и литература

American Psychiatric Association website. Depressive disorders. In: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood disorders: depressive disorders (major depressive disorder). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 29.

Kraus C, Kadriu B, Lanzenberger R, Zarate Jr CA, Kasper S. Prognosis and improved outcomes in major depression: a review. Transl Psychiatry. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

Walter HJ, DeMaso DR. Mood disorders. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 39.

Zuckerbrot RA, Cheung A, Jensen PS, Stein REK, Laraque D; GLAD-PC STEERING GROUP. Guidelines for adolescent depression in primary care (GLAD-PC): part I. Practice preparation, identification, assessment, and initial management. Pediatrics. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.