Prüfen: wie gesund und richtig Ihre Ernährung wirklich ist?

Dass, der morgens fettarmen Joghurt isst, und abends Steak, weniger gesundes Essen zu sich nehmen, was er denkt. Über 14 Fragen, unten, Sie können Ihre Essgewohnheiten überprüfen und, wenn benötigt, weise verbessern.

Viele sind sich sicher, dass sie sich gesund ernähren und so Fettleibigkeit und Diabetes vermeiden können. Sie konsumieren kalorienarm, d.h. fettarme Lebensmittel, so, zB, als künstlich fettreduzierte Milchprodukte. Was sie nicht wissen?

Vollmilchjoghurt ist eigentlich besser., als fettarme Lebensmittel

Vor allem bei Milchprodukten, fettarme Optionen sind nicht mit höheren gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, als Milch und Käse mit natürlichem Fettgehalt. Verschiedene Studien haben dies eindeutig gezeigt.. Andererseits: sie, die regelmäßig fettarmen Joghurt zu sich nehmen, haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes, als diejenigen, die fettreiche Milchprodukte bevorzugen. Eine mögliche Erklärung für dieses Phänomen: sie, die mager essen, Essen Sie zum Ausgleich kohlenhydratreiche Lebensmittel - und Kohlenhydrate, Wie es bekannt ist, tragen zur Ansammlung von Fett im Körper bei.

Abends ein Glas Rotwein trinken

Menschen, die sicher keinen Alkohol trinken, dass es ihnen gesundheitlich besser geht, als Menschen, gelegentlich kleine Mengen Wein trinken. Wie die Vergleichsstudie zeigte, Ein oder zwei Gläser Rotwein während des Abendessens zeigten eine hohe Wirkung auf die Gesundheit.

Über zwei Jahre durften Diabetiker jeden Abend Rotwein trinken, die Vergleichsgruppe verwendete nur Wasser. Rotweintrinker hatten am Ende der Studie durchweg bessere Blutbilder, als die, der sich zurückgehalten hat – Sie schnitten sehr gut mit Cholesterin- und Blutzuckerwerten ab.

14 Fragen zum Ernährungstest

Was ist mit Ihrer Ernährung? Wird es Fettleibigkeit und Diabetes vorbeugen?? Antwort “Ja” oder “Nein” für die nächsten 14 Fragen. Für jede positive Antwort erhalten Sie einen Punkt..

1. Verwenden Sie Olivenöl hauptsächlich zum Kochen?, Braten und Salate?
2. Sie essen zwei oder mehr Portionen Gemüse pro Tag (1 Teil = 200 g)? Kartoffeln gelten nicht als Gemüse.
3. Sie essen zwei oder mehr Portionen Obst pro Tag? Süße und tropische Früchte, wie Bananen, Trauben und Ananas zählen nicht als positive Antwort.
4. Essen Sie weniger als eine Portion verarbeitetes Fleisch pro Tag? (1 Teil = 100 g)? Dazu gehört Wurst, Salami und Schinken.
5. Du isst mindestens dreimal pro Woche Vollmilchjoghurt?
6. Sie essen mindestens drei Portionen Hülsenfrüchte - Erbsen, Bohnen, Linsen - pro Woche (1 Teil = 150 g)?
7. Essen Sie mindestens drei Portionen Vollkornprodukte pro Woche? (1 Teil = 150 g)? Dazu gehören Bulgurkörner, Gerste, Hirse und Roggen.
8. Essen Sie fetten Fisch?, wie Lachs, Makrele (100-150 g), mindestens dreimal die Woche?
9. Isst du Süßigkeiten (Kuchen, Kekse, Schokolade) weniger als dreimal pro Woche?
10. Isst du Nüsse (auf 50-100 g) mindestens dreimal die Woche? Gesalzene Nüsse zählen nicht als positive Antwort.
11. Kochen Sie mit Knoblauch?, Zwiebeln und Tomaten mindestens dreimal pro Woche?
12. Du trinkst nicht mehr, als die durchschnittliche, sieben Gläser Wein oder Bier pro Woche?
13. Essen Sie mindestens zweimal am Tag?
14. Trinken Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke einmal pro Woche oder seltener?, wie Limonade, Cola usw.?

Testprotokoll

Wenn Sie als Ergebnis erhalten 10 oder mehr Punkte – du hältst dich rechts, gesundes Essen. Wenn Sie weniger als zehn Punkte erhalten haben, du solltest deine ernährung umstellen, damit Sie alle Fragen besser beantworten können.