Ernährung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sollte jede Frau ein besonderes Augenmerk auf Ernährung achten, weil es auf die richtige Ernährung Gesundheit und volle Entwicklung des ungeborenen Kindes abhängig. Power schwangere Frau sollte vernünftig sein – ausreichend für die Mutter und Fötus. Alles, es ist notwendig, um Ihr Kind zu diesem Zeitpunkt, er wird von euch erhalten.

Angemessene Ernährung von schwangeren sorgt nicht nur für die richtige Reifung von Obst und, aber komplexen physiologischen Anpassung, Mit der Entwicklung der Laktation Mechanismen zugeordnet.

Fetale Wachstum, eine signifikante Erhöhung des Uterusgewichts, Änderungen in den Brustdrüsen – alles stressig Prozess. Daher sollte die Nährwert von schwangeren Frauen in erster Linie auf die Gewährleistung der erhöhten Bedürfnisse des Organismus in allen wichtigen Zutaten ausgerichtet sein. Die Missachtung dieser Grundsatz verletzt, Anwendung verschiedener Einschränkungen, vor allem Eiweiß und Fett, wie zuvor in der Geburtshilfe praktiziert, um die Häufigkeit und Schwere der Präeklampsie zu reduzieren, immer voll mit negativen Folgen für den Fötus, und Stillzeit Funktion der Mutter.

Die körpereigene Bedarf an Nährstoffen während der Schwangerschaft

Proteinbedarf während der Schwangerschaft ist 1,2-1,5 g / kg Körpergewicht täglich Ernährung 60-80-100 g, und Proteinbedarf sollten vor allem hochwertige tierische Protein erfüllt werden. Die tägliche Ernährung sollte mageres Fleisch zu schließen 120-200 g oder Fisch – 150-250 g pro Tag.

Milch und Milchprodukte sind in der Ernährung als Quelle für Protein enthalten, und als Hauptlieferant von Kalzium und Phosphor. Die tägliche Menge an Trinkmilch kann zu erreichen 1 l.

Anzahl der Fett – 80-100 g pro Tag. Es ist ratsam, ein Teil des Buttercreme ersetzen. Achten Sie darauf, zu konsumieren 15-20 g Öl.

Vollständig sollte in der Ernährung von schwangeren rohes Gemüse und frisches Obst enthalten sein in Bezug auf 2:1. Gleichzeitig, ist es wünschenswert, eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu vermeiden, ihre tägliche Menge ist begrenzt 350-450 g.

Ein besonderes Problem in der Ernährung von schwangeren Frauen ist Bereitstellung von Eisen. Der Tagesbedarf an Eisen ist etwa 15-20 mg. Um diese Menge an Eisen in der Nahrung zu erhalten sollten regelmäßig erweitert werden Gerichte aus der Leber, Eigelb, voll von Brei – Buchweizen und Hafermehl, Frische Äpfel. Im Fall einer schwangeren Frau Zeichen empfohlen anemizatsii die Ernennung von Eisensubstitution.

Standards bieten eine schwangere Frau, Vitamin ziemlich hoch. Also, Ascorbinsäure muss mindestens sein 500 mg, Vitamin-A- – 6600 MICH, prichem zwei Drittel – aufgrund Carotin, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg pro Tag.

Bei Unmöglichkeit, ausreichende Zufuhr von natürlichen frisches Obst und rohes Gemüse Bedarf an Vitaminen kann durch die Ernennung von Vitaminpräparate ausgeglichen werden, Allerdings ist der Umfang der Entschädigung immer voll.

Diätetische Einschränkungen und schädlich für eine schwangere Frau Products

Diätetische Einschränkung in der Schwangerschaft kann in erster Linie Salz beziehen – Vermeiden Sie salzige Lebensmittel, Jedoch ist die normale Salz Lebensmittel ganz akzeptabel.

Die schädlichsten in der Ernährung von schwangeren Frauen sind sehr heiß und scharf gewürzte Speisen, gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln, Würstchen, Wurst, Schinken und Speck, Schokolade, Kaffee, alkoholische Getränke, Minze, Maisbrot, Frisches Brot, fettem Fleisch und Fisch, Gemüse, mit groben Pflanzenfasern, hart gekochte Eier, saure Sorten von Beeren und Früchten, Eis, schwarzer Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, scharf eingelegten Speisen und Gewürzen.

Im Falle eines Ödems, schwanger Notwendigkeit, Flüssigkeitszufuhr beschränken. Sollten von diesen Lebensmitteln und Speisen zu enthalten, nach der die Verwendung früher erleben eine allergische Reaktion oder Hautausschläge.

Power Gestose

Im Fall von Präeklampsie zweckmäßig, Quark und Milch Tagen. Die Ernährung kann der Tag aus 400 g Hüttenkäse und 100 g saure Sahne mit Zucker oder 1 Liter Milch mit Käse, Verteilt auf 5-6 Portionen. Milchprodukte in einer Reihe von Ersatz Fleisch und Fisch. Gemüse und Obst sollten in der Milchdiät gespeichert werden. Der Körper jeder Frau ist einzigartig, daher während der Schwangerschaft und der Fruchtbildung haben ihre eigenen Merkmale. Nicht blind folgt niemandem Ratschläge. Hören Sie sich den eigenen Körper, gesunden Menschenverstand und den Empfehlungen des Arztes, dass Sie beobachten.

Merken! Rauchen und Alkoholkonsum schadet Ihnen und Ihrem Kind im Mutterleib.

Sodbrennen und Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft

Zusätzlich zu den zuvor vereinbarten Fragen, Es gibt eine weitere unangenehme Phänomen während der Schwangerschaft ist sehr häufig – Verdauungsstörungen und Sodbrennen.

Könnte dies das Kind beeinflussen? Bis, solange Sie rechts essen, das Kind nicht das Gefühl, keine Beschwerden, und Sie unbequem und unangenehme Empfindungen fühlen, Mit der Arbeit des Gastrointestinaltrakts. Also, Die Antwort ist eindeutig – Nein, Sodbrennen und Verdauungsstörungen für ein Kind nicht beeinflussen können.

Warum muss ich Verdauungsstörungen und Sodbrennen?

Sodbrennen tritt auf, wenn, wenn der Muskelring (Ventil), trennt die Speiseröhre aus dem Magen, entspannt, dass ermöglicht Essen und Magensaft aus dem Magen in die Speiseröhre. Magensäure reizt sehr empfindliche Schleimhaut der Speiseröhre, verursacht ein brennendes Gefühl. In den letzten beiden Trimester der Schwangerschaft Sodbrennen erhöhen, wie die Gebärmutter vergrößert und macht Druck auf den Magen mehr.

Wie man mit Magenbeschwerden während der Schwangerschaft behandeln?

• Nicht rauchen während der Schwangerschaft.
• Übermäßiges Essen zu vermeiden, da es sehr überladenen Magen.
• Tragen Sie keine engen Sachen, Anziehen Taille und Bauch.
• Essen Sie langsam, kauen.
• Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, die Magen-Darm-Beschwerden führen kann.
• Mahlzeiten sollten häufig sein – 5-7 einmal am Tag in kleinen Portionen, Henkersmahlzeit – für 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Nach dem Essen sollte nicht hinlegen 30-40 Minuten, Da die horizontale Rumpfposition provoziert Gießen Salzsäure aus dem Magen in die Speiseröhre. Gehen Sie zumindest ein paar Minuten, oder warten.
• Nicht an der Taille beugen, Stattdessen beugen Sie die Knie.
• Trinken alkalischen Mineral Wasser ohne Kohlensäure.
• Es sollte darauf geachtet werden,, Jeden Tag haben wir Stuhlgang gehen.
• Versuchen Sie, in der Nacht Glas warme Milch trinken.
• Essen Sie ein wenig geriebene Möhre. Sie werden überrascht sein, als ein effektives Mittel.
• Vermeiden Substanzen, haltigen Soda.
• Wenn möglich, vermeiden die Einnahme von Medikamenten, die Verbesserung Sodbrennen.

Es sollte nicht vergessen werden, dass einige Antazida verursachen Verstopfung oder Durchfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Phänomene, bitten, ein Heilmittel Säure empfehlen.