Welches Obst und Gemüse enthalten eine Menge Wasser – Neun Produkte, Das kann den Durst stillen.

Das Institute of Medicine der nationalen Akademien der Wissenschaften, Technik und Medizin bietet Frauen trinken bestellen 2,7 Liter Wasser pro Tag, Männer - 3,7 Liter (Bände, vergleichbar mit den berüchtigten 8 Brille).

Aaron Carroll, Medizinjournalist aus der New York Times, den Ursprung des populären Mythos Artikel verfolgt 2007 Jahr.

Die Wurzeln dieses Missverständnis geht zu weit 1945 Jahr, Als Ernährungswissenschaftler sagte, dass der Mensch braucht täglich 2,5 Liter Wasser. Aber dann verpasst ein wichtiges Detail: «Die meisten dieser Menge sind in zubereitete Lebensmittel enthalten».

Suppen und Speisen mit hohem Wassergehalt, wie Sellerie und Tomaten, dazu beitragen, den Körper Flüssigkeit Sättigung – Beiträge die Zentren für Krankheit-Steuerung und Verhinderung USA.

Beantworten Sie die Frage, Wieviel Milliliter zu konsumieren, nicht so einfach.

Es kommt auf Ihr Gewicht, körperliche Aktivität und Wohnort, -Listet die Feinheiten des Trent Nessler, sagt der Direktor des Zentrums für Sportmedizin in Nashville.

In eine vereinfachte Version wird nur Ihr Gewicht wissen müssen. An 1 Kilogramm müssen sein 30 - 50 ml flüssigem.

Zum Beispiel, Wenn Sie wiegen 70 Kilogramm, Sie müssen aus 2 bis 3,5 Liter Flüssigkeit. Wenn Sie in einem heißen Klima und aktive Bewegung Leben, Sie müssen die Bestnote anstreben. Wenn das Klima mehr cool ist, und Sie führen eine weitgehend sitzende Lebensweise, Flüssigkeiten benötigt weniger, -Fügt Nessler.

Als Maßnahme der Volumen-Gläser, Ploshkami oder eine Brille ist nicht wichtig.

Nun zu den Produkten, Das kann den Durst stillen.

Sellerie enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 95,4%

Wie alle Produkte mit hohem Gehalt an Flüssigkeit, ein Gemüse ist bekannt für sehr niedrige Kalorien insgesamt 6 Kalorien. Ein paar von den Stiel – und Wasser in Kombination mit Faserstruktur verleiht ein Gefühl der Sättigung. Wahrheit, für kurze Zeit.

Wie viele Gurken enthalten Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 96,7%

Es ist eine ideale Komponente für Winter Salate und Suppen Sommer.

"Versuchen Sie, die feuchtigkeitsspendende Wirkung der Gurke steigern", – berät Keri Gans (Keri Gans), berühmte amerikanische Ernährungswissenschaftler und Autor von Büchern über gesunde Ernährung. "Mit fettfreien Joghurt mischen, Minze, Erdbeeren, Eiswürfel, zu Gurken Suppe. Dieses erfrischende Gericht jederzeit des Jahres".

Eisbergsalat enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 95,6%

Nach außen ist es sehr ähnlich zu normalen Weißkohl, so Self-service-Abteilungen werden oft verwechselt.. Nach Geschmack die gleichen Eisbergsalat zurückgerufen. Stell dir vor, Kilogramm Gabeln Eisberg – fast 1 ein Liter Wasser.

Rettich enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 95,3%

Ergänzung der Eisbergsalat kann erfrischend Wurzel. Neben der Flüssigkeit, Es enthält viele Antioxidantien, vor allem Catechine. Sie regulieren die Durchlässigkeit der Kapillaren und erhöhen die Elastizität von den Wänden der Blutgefäße.

Wie viele Tomaten enthalten Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 94,5%

Geschnittene Tomaten ist die Grundlage für Salate und sandwiches. Ein paar Häppchen aus Tomaten, Mozzarella, Basilikum und Rebe ist nicht nur eine leckere Vorspeise, aber ein vollständiger Ersatz für die Tasse Tee. Außerdem, Durst auch mehrere Pomidorok-Kirsche.

Grünem Pfeffer enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 93,9%

Alle Paprika viel Flüssigkeit. Allerdings war grün vor Rot und gelb fellow (Sie "nur" 92% Wasser). Doch die Zahl der Antioxidantien, die sie nicht, miteinander zugeben.

Paprika sind gut als snack, Wenn du hungrig bist und kommen zurück zum Abendessen kochen, sagte Keri Gans.

Blumenkohl und Brokkoli enthalten wie viel Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 92,1% und 90,7% beziehungsweise.

Neben dem großen Wasser Inhalt bescheiden Krestocvety reich an Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, dies dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Bekämpfung von Krebs, einschließlich Brustkrebs.

Brokkoli unterschieden sich nur ballaststoffreiche Lebensmittel, Vitamine a und c. Darüber hinaus viele Verbindungen von Sulforaphan-Brokkoli, mit Krebsmedikamenten und antibakterielle Eigenschaften.

Spinat enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 91,4% Wasser

Und lassen Sie den Eisberg vor Wassergehalt, aber in frischem Spinat lässt viel lutein, Kalium, Faser und Folsäure. Und in 1 Cup- 15% Tagesbedarf an Vitamin e. Als kein Grund, Spinat mit einem Eisberg in einer Schüssel zu kombinieren?

Mini Karotten enthält Wasser, um ihren Durst zu stillen

Wassergehalt: 90,4%

Auf der Inhalt der ausgefallene nützliche Substanzen ist nicht schlechter als "völlig pflanzlichen Erwachsenen Verwandten". Beta-Carotin, Eisen, Kalium, Kalzium ist in der Mini-Version hat alle die, was Sie benötigen. Aber die Baby-Karotten souverän umgeht älteren Gefährte auf den Inhalt des Fluids: 90,4% gegen 88,3%.

Auch beachtenswert in Sommerbeeren, Wassermelone und Melone. Sie haben auch eine ausgezeichnete Arbeit mit einem Durst nach.