Wie, um Verstopfung zu vermeiden,?

Wenn Verstopfung sehr hilfreich Übung. Sie, Zuerst, Stärkung der Bauchmuskulatur, dass, wiederum, massiert den Darm, und zweitens, der untere Teil des Rückenmarks zu stimulieren, Schauspielkunst es durch die Wirbelsäule. Control Center Stuhlgang ist nur in der Höhe des ersten Lendenwirbels.

Übung sollte am Morgen starten. Wachend, Liegen auf dem Rücken, Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie tief ein, so Aufblasen des Abdomens, Ball. Beim Ausatmen, ziehen Sie Ihren Bauch wie es geht. Nach diesen Übungen, halten Sie den Atem und machen, atemlos, 15-20 Shocks, Bewegung der Bauchmuskeln. Am Ende der Übung 3-4 mal ruhig, atmen Sie tief durch und atmen. Um zu beginnen, die Übungen mindestens 2 mal.

Zusätzlich zu den Atemübungen, 1-2 Minuten zu imitieren Radfahren, hob die Beine hoch. Je länger Sie trainieren, halten Sie die Unterschenkel.

Nach Abschluss dieses komplexen, Sie können ziemlich sicher sein,, was, Aufstehen aus dem Bett, nach einer Weile auf die Toilette gehen wollen.

Denken Sie daran, auch die drei schlechten Gewohnheiten, daß schieben Sie Ihren Körper, um Verstopfung:

• Die Angewohnheit, auf einmal den ganzen Tag essen, vor allem wenn Sie in der Nacht viel zu essen.
• Die Gewohnheit, auf der Toilette sitzend für längere Zeit (vielleicht, Sie lieben, so angenehmer Ort Zeitung lesen, Kann sein,, sogar rauchen). Nicht, übrigens, Verweilen in der Toilette und Kinder, Ich liebe es zu singen, sitzt auf dem Topf. Dadurch entsteht eine Neigung zu Verstopfung.
• Die Gewohnheit, zu ertragen, wenn Sie auf die Toilette gehen wollen.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. Auch wenn Sie nicht von einem mehrtägigen Verstopfung geplagt, wenn Schmerzen und Schwellungen Magen, schlechte Laune und Kopfschmerzen aufgrund von Selbstvergiftung des Körpers - es bedeutet nicht,, Staat, der nicht-Darm-Beschwerden verursacht,. Nach dem Stuhlgang, Verweilen im Darm, Vergiftung des Blutes jede Sekunde. Außerdem, sie Karzinogene enthalten, die den Kontakt mit der Darmschleimhaut minimal sein sollte, sonst wiederholt das Krebsrisiko erhöht.

Verstopfung in der Schwangerschaft

Sehr oft während der Schwangerschaft Verstopfung auftreten, wenn der Anstieg in der Größe des Uterus unter bestimmten Vorschriften der anderen Organe des Körpers komprimiert die Bauch und, insbesondere, Innereien. Wenn Sie schwanger sind und das Fehlen des Stuhls Sie während des Tages gesehen haben, etwas Ähnliches wie das Verhalten von Ihrem Darm führt eindeutig zu Verstopfung.

Einläufe und Abführmittel während der Schwangerschaft kann Frühgeburt auslösen. Daher sind diese radikalen Methoden des Kampfes mit Verstopfung zu geben. Werdende Mütter empfehlen Ärzte Ernährung und Einnahme von homöopathischen Arzneimitteln.