Stress og dit helbred: hvad er dette, årsager, symptomer, diagnostik, behandling, forebyggelse

Stress og dit helbred; Angst; Føler sig spændt; Stress; Spænding; Jitters; Ængstelse

Stress er en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding. Det kan komme fra enhver begivenhed eller tanke, som får dig til at føle dig frustreret, vrede eller nervøsitet.

Stress er din krops reaktion på en udfordring eller efterspørgsel.. Korte stressudbrud kan være positive, f.eks, når han hjælper dig med at undgå fare eller overholde deadlines. Men når stressen varer længe, det kan skade dit helbred.

Beskrivelse af stress

Stress er en normal følelse. Der er to hovedtyper af stress:

Akut stress. Dette er midlertidig stress., som går hurtigt over. Kan du mærke det, når du trykker på bremsen, skændes med en partner eller stå på ski ned ad en stejl skråning. Det vil hjælpe dig med at håndtere farlige situationer. Det sker også, når du laver noget nyt eller interessant. Alle oplever akut stress på et eller andet tidspunkt..

Kronisk stress. Det er stress, der holder i lang tid. Du kan have kronisk stress, hvis du har pengeproblemer, ulykkeligt ægteskab eller problemer på arbejdet. Enhver form for stress, der varer i uger eller måneder, er kronisk stress. Man kan vænne sig så meget til kronisk stress, hvad du ikke er klar over, hvad er problemet. Hvis du ikke kan finde måder at håndtere stress på , det kan føre til helbredsproblemer.

Stress og din krop

Kroppen reagerer på stress ved at frigive hormoner.. Disse hormoner gør hjernen mere opmærksom, få musklerne til at spænde op og øge pulsen. På kort sigt er disse reaktioner gode, fordi de kan hjælpe dig med at håndtere situationen, stressende. Det er din krops måde at beskytte sig selv på..

Når du er kronisk stresset, din krop forbliver opmærksom, selvom der ikke er nogen fare. Over tid sætter dette dig i fare for helbredsproblemer., Inklusive, såsom:

• Højt blodtryk
• hjerte sygdom
• Sukkersyge
• Fedme
• Depression eller angst
• Hudproblemer, såsom akne eller eksem
• Problemer med menstruation

Hvis du allerede har helbredsproblemer, kronisk stress kan forværre dem.

Tegn på for meget stress

Stress kan forårsage forskellige fysiske og følelsesmæssige symptomer.. Nogle gange er du måske ikke klar over det, at disse symptomer er forårsaget af stress. Her er nogle tegn på det, at stress kan påvirke dig:

• Diarré eller forstoppelse
• Glemsomhed
• Hyppige smerter
• Hovedpine
• Mangel på energi eller koncentration
• seksuelle problemer
• Stiv kæbe eller nakke
• Træthed
• Besvær med at falde i søvn eller sove for meget
• Maveproblemer
• Brug af alkohol eller stoffer til at slappe af
• Vægttab eller -øgning

Årsager til stress

Årsagerne til stress varierer fra person til person.. Du kan blive stresset som gode arrangementer, samt dårlige. Nogle almindelige kilder til stress omfatter:

• Ægteskab eller skilsmisse
• Starter et nyt job
• En ægtefælles eller nære familiemedlems død
• Afskedigelse
• Pensionering
• At have et barn
• pengeproblemer
• At have en alvorlig sygdom
• Problemer på arbejdet
• Problemer i hjemmet

Hvornår skal man se en læge for stress

Ring til din læge, hvis du føler dig overvældet af stress, eller hvis det påvirker dit helbred. Ring også til din læge, hvis du bemærker nye eller usædvanlige symptomer.

• Årsager, hvor du kan bede om hjælp:
• Føler du panik, f.eks, svimmelhed, hurtig vejrtrækning eller hurtig hjerterytme.
• Du kan ikke arbejde eller arbejde hjemme eller på arbejdet.
• Har du frygt, som du ikke kan kontrollere.
• Har du minder om en traumatisk begivenhed?.

Din læge kan henvise dig til en psykiatrisk specialist. Du kan tale med denne specialist om dine følelser., Om, hvad der forværrer eller lindrer stress, og hvorfor tror du, at du har dette problem. Du kan også få råd om, hvordan du kan reducere stress i dit liv..

Hvis du eller en du kender tænker på selvmord, ring til akut lægehjælp eller fortæl det til en specialist.

Hvis nogen du kender forsøgte at begå selvmord, tilkald akut hjælp med det samme. Efterlad IKKE personen alene, selv efter, hvordan ringede du efter hjælp.

Forebyggelse af stress

Stress – det er kroppens naturlige reaktion på ethvert pres eller trussel. Det kan være forårsaget af forskellige faktorer, begge positive, samt negative. Langvarig udsættelse for stress kan have en negativ indvirkning på vores helbred. Forebyggelse af stress – dette er et sæt foranstaltninger, du kan tage, for at mindske risikoen for det.

En måde at forebygge stress på er god tidsstyring.. Dette undgår overbelastning og reducerer stressniveauet., forbundet med manglende udførelse af opgaver.

Regelmæssig fysisk aktivitet kan også reducere stress.. Sport og andre former for fysisk aktivitet hjælper dig med at slappe af og reducere stresshormoner i din krop..

En sund sund kost spiller også en vigtig rolle i forebyggelse af stress.. Sund ernæring hjælper med at opretholde en sund krop og sind, og kan også reducere risikoen for sygdom, stress relateret.

At få nok søvn er også vigtigt for at forebygge stress.. Mangel på søvn kan øge stressniveauet og reducere kroppens reaktion på stress.
Lære og øve afspændingsteknikker, såsom meditation og yoga, kan hjælpe med at reducere stressniveauet og forbedre livskvaliteten.

Opbygning af et støttesystem af venner og familie kan også hjælpe dig med at håndtere stress.. At have mennesker, der kan støtte og lytte, kan hjælpe med at reducere stressniveauet og forbedre den generelle livskvalitet.

Men det er vigtigt at forstå, at stress nogle gange ikke helt kan undgås, og det er vigtigt at kunne håndtere det, når det opstår.

Brugt litteratur og kilder

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykosociale påvirkninger af sundhed. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebog i familiemedicin. 9udg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:kap 3.

National Institute of Mental Health hjemmeside. Jeg er så stresset! faktaark. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Tilgået august 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Gør det til EJ, Rig MW. Psykiatriske og psykosociale aspekter af hjerte-kar-sygdomme. I: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog i kardiovaskulær medicin. 12udg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:kap 99.