Ernæring under graviditet

Under graviditet, bør enhver kvinde være særlig opmærksom på ernæring, fordi det afhænger af korrekt ernæring sundhed og fulde udvikling det ufødte barn. Power gravid kvinde bør være rationel – tilstrækkeligt til moderen og fosteret. Alt, er det nødvendigt at dit barn på dette tidspunkt, han vil modtage fra dig.

Passende næring af gravide giver ikke kun korrekt og frugtmodning, men komplekse fysiologiske justering, forbundet med udviklingen af ​​amning mekanismer.

Fostervækst, en betydelig stigning i livmodervægt, ændringer i mælkekirtlerne – al denne stressende proces. Derfor bør ernæring af gravide kvinder primært til formål at sikre de øgede behov for organismen i alle de vigtigste ingredienser. Manglende overholdelse af dette princip, anvende forskellige begrænsninger, især protein og fedt, som tidligere praktiseret i obstetrisk praksis at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​præeklampsi, altid fyldt med negative konsekvenser for det udviklende foster, og amning funktion af mor.

Kroppens behov for næringsstoffer under graviditeten

Proteinbehov under graviditet er 1,2-1,5 g / kg legemsvægt daglig kost er 60-80-100 g, og protein behov skal opfyldes primært high-grade animalsk protein. Den daglige kost bør indeholde magert kød til 120-200 g eller fisk – 150-250 g dagligt.

Mælk og mejeriprodukter er inkluderet i kosten som en kilde til protein, og som den vigtigste leverandør af calcium og fosfor. Den daglige mængde konsummælk kan nå 1 l.

Antallet af fedt – 80-100 g dagligt. Det er tilrådeligt at erstatte en del af smør, fløde. Vær sikker på at forbruge 15-20 g olie.

Helt bør indgå i kosten af ​​gravide rå grøntsager og friske frugter i forbindelse med 2:1. På samme tid, det er ønskeligt at undgå overdreven indtagelse af kulhydrater, deres daglige beløb er begrænset 350-450 g.

Et særligt problem i kosten af ​​gravide kvinder er leverer jern. Det daglige behov for jern er ca. 15-20 mg. For at opretholde denne mængde af jern i kosten bør omfatte løbende retter fra leveren, æggeblomme, fuld af grød – boghvede og havregryn, Friske æbler. I tilfælde af en gravid kvinde tegn anbefalede anemizatsii udnævnelsen af ​​jerntilskud.

Standarder giver en gravid kvinde vitamin temmelig høj. Så, ascorbinsyre skal være mindst 500 mg, vitamin A – 6600 ME, prichem to tredjedele – skyldes caroten, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per dag.

På umuligheden af ​​tilstrækkelig indtagelse af naturlige frisk frugt og rå grøntsager har brug for vitaminer kan kompenseres for ved udnævnelse af vitaminpræparater, , Omfanget af kompensationen er dog altid fuld.

Kosten restriktioner og skadeligt for en gravid kvinde Produkter

Kosten restriktioner hos gravide kvinder kan relatere primært salt – Undgå salt mad, Men den normale saltning fødevarer er helt acceptabelt,.

Den mest skadelige i kosten af ​​gravide kvinder er meget varme og krydrede retter, stegt og fed mad, frankfurtere, pølse, skinke og bacon, chokolade, kaffe, alkoholiske drikkevarer, mint, pone, Frisk brød, fede kød og fisk, grøntsager, indeholdende grove plantefibre, hårdkogt æg, sure kvaliteter af bær og frugter, is, sort kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, skarpe syltede retter og krydderier.

I tilfælde af ødem, gravid nødvendigt at begrænse væskeindtag. Bør afholde sig fra disse fødevarer og retter, hvorefter bruger tidligere oplever en allergisk reaktion eller hududslæt.

Power gestosis

I tilfælde af præeklampsi hensigtsmæssigt at hytteost og mejeriprodukter dage. Kosten kan bestå af dagen for 400 g hytteost og 100 g creme fraiche med sukker eller 1 liter mælk med ost, Fordelt på 5-6 Portioner. Mejeriprodukter i et sæt erstatning kød og fisk. Grøntsager og frugt bør opbevares i mælken kost. Liget af enhver kvinde er unik, derfor under graviditet og dannelsen af ​​frugten har deres egne karakteristika. Må ikke blindt at følge nogen råd. Lyt omhyggeligt til din egen krop, sund fornuft og lægens anbefalinger, at du ser.

Husk! Ryge og drikke alkohol skader dig og dit ufødte barn.

Halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditet

Ud over de tidligere aftalte emner, Der er endnu en ubehagelig fænomen under graviditeten er meget almindeligt – fordøjelsesbesvær og halsbrand.

Kunne dette påvirke barnets? Indtil, så længe du spiser ret, barnet ikke føler noget ubehag, og du føler ubehagelige og ubehagelige fornemmelser, forbundet med arbejdet i mavetarmkanalen. Så, Svaret er entydigt – ingen, halsbrand og fordøjelsesbesvær for et barn ikke kan påvirke.

Hvorfor får jeg fordøjelsesbesvær og halsbrand?

Halsbrand opstår, når, når den muskulære ring (ventil), adskiller spiserøret fra maven, slapper, der tillader mad og mavesaft fra maven tilbage i spiserøret. Mavesyre irriterer meget følsomme esophageal slimhinde, forårsager en brændende fornemmelse. I løbet af de sidste to trimestre af graviditeten halsbrand kan øge, som livmoderen forstørrer og lægger pres på maven mere.

Hvordan skal man behandle med mave lidelser under graviditet?

• Der må ikke ryges under graviditeten.
• Undgå overspisning, som det er meget overbelastet maven.
• Må ikke bære stramme ting, stramning taljen og underlivet.
• Spis langsomt, tygge.
• Eliminer fra din kost fødevarer, som kan forårsage gastrointestinale ubehag.
• Måltider bør være hyppige – 5-7 en gang om dagen i små portioner, sidste måltid – til 3 timer før sengetid.
• Efter måltidet ikke skal ligge ned for 30-40 minutter, Eftersom den vandrette kropsstilling provokerer støbning saltsyre fra maven til spiserøret. Gå mindst et par minutter, eller vente.
• Undgå at bøje i taljen, I stedet bøje knæene.
• Drik alkalisk mineral vand uden kulsyre.
• Skal sørges, hver dag skulle afføring.
• Prøv at drikke natten glas varm mælk.
• Spise lidt revet gulerod. Du vil blive overrasket, som et effektivt middel.
• Undgå stoffer, indeholder soda.
• Hvis det er muligt, undgå at tage medicin, der kan forbedre halsbrand.

Det bør tages i betragtning, at nogle antacida forårsage forstoppelse eller diarré. Tal med din læge om disse fænomener, bede om at anbefale en løsning surhedsgrad.