Power mode og ammende mødre

En afbalanceret kost er grundlaget for sygepleje harmonisk vækst og udvikling af barnet, og for at bevare moderens helbred.

Overholdelse af en rationel kost, gunstigt miljø liv kombineret med tilstrækkelig hvile og ture vil bidrage til at bevare sundheden for mor og dermed sikre barnet i de første måneder af livet fuld af fødevarer af høj kvalitet, Hvad er modermælken, så nødvendig for børn i denne alder.

Fødevarer bør være nursing den mest komplette og varierede i kvalitet og kvantitet af næringsstoffer, indeholde en tilstrækkelig mængde af forskellige mineralske salte og vitaminer. Kvalitativt defekt, ensformige kost påvirker sammensætningen af ​​mælken, og dermed – barnets udvikling. Mængden af ​​modermælk og dens kvalitet afhænger af mange faktorer, det vigtigste – ernæring ammende mor.

Slankekure under amning anbefales ikke.

Kosten energi sammenlignet med den anden halvdel af graviditeten bør øges med 700-1000 kcal, som moderen forbruger næringsstofferne i mælkeproduktionen.

Den gennemsnitlige daglige mælkeproduktion i det store antal kvinder spænder fra 850 til 1200 ml. I lyset af indholdet af protein i mælken, kunne anses, at sygeplejersken daglige vier om 15,0 g protein. I produktion 1,0 g protein modermælk kræver ca. 2,0 g protein fødevarer. Derfor proteinindholdet i kosten af ​​amning, Det skal øges med ca. 30-40 g og ikke mindre end 110-120 g. Flere daglige efterspørgslen stiger og amning i fedtstoffer (til 120 g), kulhydrat (til 500-520 g).

Overspisning negativ indvirkning på amning.

Kvinder, amning, Det anbefales at spise flere gange om dagen, men små portioner. Det er tilrådeligt at spise og drikke en lille smule væske umiddelbart før fodring barnet – betragtes, at fra sådan et måltid mængden af ​​mælk, der produceres, vil være mere.

Den anbefalede kost ammende mødre

Mad skal være fuld af mængden og kvaliteten af ​​næringsstoffer, indeholde en tilstrækkelig mængde af forskellige mineralske salte og vitaminer. Brug mødre for vitaminer betydeligt højere end den normale fysiologiske norm, derfor en ubalance i ernæring ammende mor kan føre til vitaminmangel og hendes barn. Den daglige behov for sygepleje i vitaminer og mineraler gennemsnit: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg C-vitamin, 25 mg vitamin PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. D-vitamin, 1,8-2,0 g calcium, 3,8 g fosfor, 1,25 g magnesium.

Ca. en tredjedel af den nødvendige daglige mængde af vitamin A giver produkter, indeholdende vitamin selv, og de resterende to tredjedele – caroten. Om vinteren-forårssæsonen, når kosten lidt frisk frugt og grønt, ofte er der en mangel på vitamin C, A og E. I øjeblikket er det tilrådeligt at træffe særlige vitamintilskud ordineret af en læge (især i foråret). Især udbredte lægemidler bør ascorbinsyre.

C-vitamin indeholdt i solbær, shypovnyke, fjer, kål, kartoffel, etc.. Vær ikke bange gipervitaminizatsii barnet gennem modermælken som et resultat af at tage vitaminer, siden overgangen til mælken fra de fleste vitaminer er begrænset.

I øjeblikket synes den praksis at indføre yderligere vitaminer barnet gennem modermælken at være endnu mere fysiologisk jordet, korrektion af vitaminmangel end ved tidlig indførelse af barnet forskellige saft.

Menu ammende bør ikke være monotont, fordi, som angivet ovenfor, kvalitativ underernæring påvirker mælkens sammensætning, og dermed – barnets udvikling. Mødre opfordres også til at klæbe monodiets (diæt, som involverer kun en maternal ernæring i nogle produkt), selv for en kort tid. Dette kan føre til en reduktion i en kvindes modermælk og mængden af ​​proteiner, fedt, kulhydrater og vitaminer. Derfor – barnet nægter brystet og skifte til kunstig fodring, hvilket kan føre til problemer i mave-tarmkanalen i et barn.

Obligatorisk del af kosten af ​​amning, skal være mælk eller mælkeprodukter, der er de vigtigste kilder til calcium og fosfor. Calcium er nødvendigt for normal funktion af de kardiovaskulære og andre systemer i kroppen. Du må ikke gøre uden calcium og knogle-system. Det er på grund af mangel på calcium i små børn der er sådan en farlig sygdom, hvordan rakitis. At opretholde en balance af mineraler bør indtages dagligt om 600 ml mælk eller fermenterede mælkeprodukter og 50 g ost. Udover 4 vigtigste måltider ønskeligt at modtage yderligere to mælk før fodring.

Mejeriprodukter – kefir, ryazhenka – hjælper til bedre "arbejde" af tarmen, forbedre fordøjelsen. I ammende mødre i kost, der indeholder mælkeprodukter, Baby mindre tilbøjelige til at lide af forstoppelse. Men brugen af ​​fermenterede mælk og mejeriprodukter har også brug for at vide, hvornår de skal stoppe.

Typisk skal mor-sygeplejerske får blandet foder, indeholdende en tilstrækkelig mængde af frisk frugt og grøntsager, nødvendig for velfungerende fordøjelsessystemet og tarm systemer i kroppen. Også, grøntsager og frugter – kilde til vitaminer og mineraler.

Det er obligatorisk at anvende kød, fisk og æg. Kød er ønskeligt at vælge ikke fedt – kalvekød, hvidt kød af fjerkræ. Fisken er også ønskeligt at vælge ikke fedt – Hek, sandart, Pollack et al.. Den foretrukne måde at kød og fisk madlavning – afkog og over damp, men under alle omstændigheder ikke er varmt.

Taler om ernæring ammende mødre, for ikke at nævne hele rolle af væsken. Fra mængden af ​​væske forbruges direkte påvirker mængden af ​​produceret mælk. Sygepleje som en hel dag er nødvendig for at 2-2,5 l vand, omfatter forbruget af mælk og mejeriprodukter, den flydende del af de første retter, kompot, syltede, saft og lignende.

Brugen af ​​naturlige saft under bryst

Normalt eksperter anbefaler amning til at indgå i kosten af ​​æblesaft, og kun grønne æble juice. Det bør afstå fra brugen af ​​drue, tomat, Citrussaft.

Et af de grundlæggende principper for ernæring ammer – gradvis indførelse af fødevarer, at, ene side, kroppens behov, med en anden – kan forårsage problemer kid. Især dette princip vedrører hurtig fodring, et barn under en alder af 3-4 måneder, under børns kolik og andre tarmsygdomme i baby.

Produkter, der ikke skal spise en ammende mor

For at undgå uheld skade dit barn ammer, Det opfordres til at udvikle din egen menu med alle de potentielt farlige produkter.

Begræns antallet af produkter, kan forårsage gæring i tarmen: vindruer, sukker, konfekture og slik.

Fra menuen, er det ønskeligt at udelukke saltet, røget og kødretter, dåsemad, pickles, pickles, retter med masser af krydderier, ikke bruger ofte bøje, hvidløg (dette kan ødelægge smag og reducere mængden af ​​mælk), kaffe (hvis du, selvfølgelig, vil, barnet var stille og sov godt), chokolade (han er meget allergisk og også puster nyt liv, også sænker immunitet), agurker, ost og sauerkraut (hun "dræbe" mælk), tomater, vindruer, mint (reducerer produktionen af ​​mælk), sødmælk, svampe, puls, vandmeloner, meloner, dåsemad (undtagen frugt), appelsiner, mandariner.

Stærke fødevareallergener er peanuts, Strawberry, krebs, rejer, chokolade.

Selv indenlandske æbler, hvis de er til stede i store mængder i kosten hos diegivende mødre kan forårsage alvorlige allergier hos børn.

For at sikre en normal amning bør være strengt forbyde brug: kulsyreholdige drikkevarer, især, indeholder farvestoffer og konserveringsmidler, enhver drikkevarer, indeholder alkohol, herunder alkoholiske.