Sådan undgår forstoppelse?
Når forstoppelse meget nyttigt motion. De, Først, styrke mavemusklerne, at, på tur, masseres tarmene, og for det andet, stimulere den nederste del af rygmarven, handler det gennem rygsøjlen. Control Center afføring er lige på niveau med den første lændehvirvel.
Motion bør starte i morgen. Waking, Lig på ryggen, Læg dine hænder på maven og tage en dyb indånding, således oppustning maven, bold. På udånder, trække din mave, da det vil gå. Efter disse øvelser, holde vejret og gøre, forpustet, 15-20 Shocks, bevæge musklerne i maven. Ved afslutningen af øvelserne 3-4 gange stille og roligt, trække vejret dybt og udånder. For at starte, skal du gøre øvelserne mindst 2 gange.
Ud over de åndedrætsøvelser, i 1-2 minutter efterligne cykling, løfte benene op. Jo længere du træner, holde underbenet.
Efter at have afsluttet dette komplekse, du kan være rimelig sikker på, hvad, komme ud af sengen, efter et stykke tid, du ønsker at gå på toilettet.
Husk også de tre dårlige vaner, at skubbe din krop til forstoppelse:
- Den vane at spise på én gang hele dagen mad, især hvis du spise for meget om natten.
- For vane at sidde på toilettet i lange perioder (måske, du elsker at læse i sådan et behageligt sted avis, Måske, selv røg). Tillader ikke, i øvrigt, dvæle i toilettet og børn, Jeg elsker at synge, sidder på potten. Dette frembringer en tendens til forstoppelse.
- Den vane at udholde, når du ønsker at gå på toilettet.
Fraværet af stolen hver morgen – ingen bagatel. Selv hvis du ikke er plaget af en multi-dages forstoppelse, når smerter og hævelse i maven, dårligt humør og hovedpine på grund af selv-forgiftning af kroppen - betyder det ikke,, stat, der ikke forårsager intestinal problemer. Efter afføring, hængende i tarmen, forgiftning blodet hvert sekund. Udover, de indeholder kræftfremkaldende stoffer, som kontakt med tarmslimhinden bør være minimal, ellers gentagne gange øger risikoen for kræft.
Forstoppelse under graviditet
Meget ofte forstoppelse forekomme under graviditet, når forøgelsen i størrelsen af livmoderen under visse bestemmelser i de andre organer i kroppen komprimerer maven og, specielt, tarme. Hvis du er gravid og fraværet af den stol, du har set i løbet af dagen, noget lignende til opførslen af din tarm klart fører til forstoppelse.
Lavementer og afføringsmidler under graviditet kan udløse tidlig fødsel. Derfor er disse radikale kampmetoder med forstoppelse nødt til at give. Vordende mødre, læger anbefaler kost og tager homøopatisk medicin.
