Spændingshovedpine (Muskelsammentrækning Hovedpine; Spændingshovedpine)
Hvad er en spænding hovedpine?
Spændingshovedpine refererer til de typer af hovedpine, forbundet med stress og muskelsammentrækninger. Disse hovedpine kan forekomme kun lejlighedsvis som reaktion på en stressende begivenhed. De kan også være kronisk, hyppige (Kronisk spændingshovedpine). Nogle spændingshovedpine er næsten konstant, med anfald af smerte dagligt, som kan variere i intensitet.
Головная боль напряжения – причины
Kan forekomme spændingshovedpine, når musklerne i halsen, ansigt og hoved snit, forårsager smerte. Den nøjagtige årsag til denne reduktion er ukendt. Faktorer, hvilket kan føre til spændingshovedpine omfatter:
- Stress;
- Angst;
- Depression;
- Øjnene;
- Dårlige arbejdsstillinger;
- Skader eller gigt i nakken;
- Sygdomme i kæbeleddet (TMJ);
- Kemisk ubalance i hjernen.
Risikofaktorer for spændingshovedpine
Faktorer, der kan øge risikoen for spændingshovedpine omfatter:
- Depression;
- Alarm;
- Paul: kvinde;
- Svær tænderskæren;
- Søvnapnø;
- Medicin;
- Søvnproblemer;
- Fysisk inaktivitet;
- Overvægt;
- Rygning.
Головная боль напряжения – симптомы
Symptomer på spændingshovedpine normalt gradvist intensiveret.
Symptomerne omfatter:
- Konstant, steady smerte og tryk;
- Blunt smerte;
- Smerten føles på begge sider af hovedet, pande, templer og hals;
- Måske følelsen af trykstyrke smerter omkring hovedet;
- Intensiteten af smerte varierer fra mild til svær og kan variere i løbet af dagen;
- Spænding i musklerne i hoved og hals.
Hovedpine kan blive så alvorlig og permanent, der kan forstyrre den normale liv og søvn.
Головная боль напряжения – диагностика
Lægen vil bede om dine symptomer og sygehistorie, og udfører en fysisk undersøgelse. Årsagen til en hovedpine kan være ganske vanskeligt at afgøre.
Tests kan omfatte:
- Neurologisk undersøgelse;
- Blodprøver;
- Рентген шеи – тест, som anvender røntgenstråler, at tage et billede af knogler i kroppen;
- Компьютерная томография – вид рентгена, hvor computeren anvendes, at tage billeder af strukturer inde i hovedet;
- МРТ – обследование, som bruger et stærkt magnetisk felt, radiobølger og en computer, at gøre billeder af strukturer inde i hovedet.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Spændingshovedpine er overskueligt (Du kan fjerne symptomerne), men ikke behandlet. Målet med behandlingen er at lindre hovedpine og reducere hyppigheden af fremtidige episoder.
Behandling af spændingshovedpine kan omfatte:
Medicin under spændingshovedpine
Medicin til at lindre spændingshovedpine kan omfatte:
- Smertestillende tabletter, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Smertestillende medicin er mest effektive ved det første tegn på smerte og før dens forstærkning;
- Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) eller muskelafslappende;
- Lægemidler til forebyggelse hovedpine, hvis du lider af daglige spændingshovedpine;
- Antidepressiva, selvom du ikke lider af klinisk depression;
- Injektioner af botulinumtoksin (Botox).
Selvhjælp under angrebet spændingshovedpine
Selvhjælp kan omfatte:
- Rekreation;
- Kold eller varm (afhængigt af effektivitet) komprimere til hovedet eller halsen, at lindre ubehaget;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Massere templer og hals;
- Lær afslapning teknikker.
Livsstil ændringer under spændingshovedpine
Livsstilsændringer kan omfatte:
- Regelmæssig motion;
- Forbedret kropsholdning;
- Dream Vacation;
- Udfald;
- At lære at praktisere stress management teknikker og afspændingsteknikker;
- Rådgivning:
- Udvikle nye mestringsstrategier hovedpine;
- Bestemmelse af grundene, at forårsage hovedpine, og arbejde for at fjerne dem.
Supplerende terapi til behandling af spændingshovedpine
Yderligere behandlinger kan omfatte:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, kan reducere varigheden og intensiteten af hovedpine;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Hvis du er diagnosticeret med spændingshovedpine, Følg lægens anvisninger.
Головная боль напряжения – профилактика
Du kan reducere sandsynligheden for spændingshovedpine, læring, hvordan til at håndtere stress. Prøv at bruge følgende metoder:
- Hold en dagbog, Bemærke, når have hovedpine, og hvad du gjorde, før de begyndte;
- Lær at genkende, der provokerer spændingshovedpine;
- Forhindre eller minimere forekomsten af stressende situationer;
- Tag hyppige pauser under lange ture;
- Tage lidt tid for underholdende aktiviteter, Hobby klasser;
- Praksis afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og fokus på behagelige ting;
- Finde Ud Af, hvordan man kan overvinde vanskelige eller stressende situation;
- Tag dig tid til at chatte med venner;
- Gå i seng til tiden og få nok søvn om natten;
- Motion regelmæssigt;
- Må ikke daske;
- Hold telefonen i hånden, stedet for at trykke den mod skulderen, eller bruge hovedtelefoner.