Søvnløshed (Søvnløshed)
Бессонница – расстройство сна. Det kan føre til en række problemer med søvn, herunder give problemer falder i søvn, opvågnen i løbet af natten eller meget tidligt om morgenen. Søvnløshed kan være kortvarig, og blive kronisk. Kronisk søvnløshed varer mere end 4 uger.
Søvnløshed kan opstå af mange grunde. Kortsigtede søvnløshed er ofte forårsaget af en midlertidig situation eller miljøproblemer:
Årsagerne til kronisk søvnløshed kan være ganske vanskeligt at afgøre. Det kan være forbundet med visse medicinske eller psykiatriske sygdomme. Eksempler på sygdomme,, hvilket kan føre til problemer med søvn:
Kronisk og kortvarig søvnløshed kan også forårsage:
Faktorer, som kan øge risikoen for søvnløshed omfatter:
Symptomerne kan omfatte søvnløshed:
Бессонница – когда следует обратиться к врачу?
Besøg din læge, hvis du har hyppig søvnløshed. Fortæl ham, hvordan søvnløshed påvirker dine daglige aktiviteter.
Lægen vil bede om dine symptomer og sygehistorie, og udfører en fysisk undersøgelse. Han vil også spørge om dit arbejde, mad og narkotika og alkohol brug.
Lægen vil også spørge om tidsplanen og søvn. Du kan blive bedt om at holde en søvn dagbog, som registrerer oplysninger om tidspunktet for at falde i søvn og vågne op, og det, hvor ofte du vågner i løbet af natten. Lægen vil undersøge listen over accepterede stoffer, herunder kosttilskud. Disse oplysninger vil hjælpe lægen forstå, hvad der forårsager søvnløshed.
Din læge kan anbefale observation i en søvn laboratorium. Dette kan gøres, hvis diagnosen ikke klar, eller mistanke om forekomst af andre søvnforstyrrelser. Du bliver nødt til at tilbringe natten i et særligt rum, som vil blive gennemført overvågning af bevægelserne, vejrtrækning og hjerneaktivitet. Dette gør det muligt for lægen at bestemme, hvad der påvirker din søvn.
Nogle fysiske og psykiske lidelser kan forstyrre søvnen. Diagnose og behandling af sygdommen vil bidrage til at slippe af søvnløshed.
Lægen kan bede dig om at reducere forbruget af visse stoffer og produkter, at forsøge at opnå en bedre søvn:
Søvn vaner kan også påvirke kvaliteten af søvnen. Steps, der vil hjælpe forbedre søvn:
For at slippe af søvnløshed, kan din læge ordinere sovepiller, Men nogle læger anbefaler ikke brugen i en lang periode. Sovepiller kan forårsage afhængighed modtog lægemidlet for normal søvn.
Korrekt brug af receptpligtig medicin at forbedre søvn kan øge kvaliteten og varigheden. De fleste af disse lægemidler anbefales til kortvarig brug, da de kan forårsage døsighed, svimmelhed og hovedpine. Alvorlige bivirkninger kan omfatte unormale forandringer i tænkning eller adfærd, herunder selvmordstanker.
En populær middel mod søvnløshed er diphenhydramin. Denne medicin kan forårsage en følelse af forgiftning, og kan også bidrage til at sove. Ikke desto mindre, dette stof kan have alvorlige bivirkninger. De fleste mennesker undgå regelmæssig brug af lægemidlet.
Motion kan hjælpe dig med at sove bedre. De kan også reducere stress og opnå en dyb afslapning organisme. Timingen af øvelsen er meget vigtigt. Klasser i begyndelsen af dagen er foretrukket, Hvis du har problemer med at sove.
Nogle mennesker bruger urten baldrian til behandling af søvnløshed. Andre tager melatonin. Det er ikke klart, Er disse kosttilskud hjælpe med at bekæmpe søvnløshed. Kontakt en læge, før tager kosttilskud eller naturlægemidler eller.
Denne terapi kan hjælpe med at reducere eller eliminere angst, frigøre spændinger og tillade muskler til at slappe. Terapi kan omfatte dybe åndedrætsøvelser og progressive muskel afspændingsteknikker.
Programmet er søvn begrænsning begrænser mængden af tid på at finde manden i sengen. Sengene skal være alene, når du faktisk sove. Første gang i sengen skal begrænses til et minimum, normalt, omkring fem timer. Tiden gradvist til normal søvn varighed.
Kognitivnaya povedencheskaya terapi (KPT) Det er en form for samtaleterapi. Det betyder, at du diskutere dine tanker, følelser og adfærd med en psykolog. CBT kan have mere varig effekt, end medicin. Forløbet af CBT for søvnløshed varer normalt i seks uger, med yderligere understøttende behandling efter behov.
Recovery hjælper mennesker forbinder sengen kun med søvn og sex. Som en del af helbredelsesprocessen, mand, normalt, anbefales det at gå i seng alene, når han ønsker at sove.
For at reducere risikoen for søvnløshed:
Dette websted bruger cookies og tjenester til at indsamle tekniske data fra besøgende for at sikre ydeevne og forbedre kvaliteten af tjenesten.. Ved at fortsætte med at bruge vores side, du accepterer automatisk brugen af disse teknologier.
Read More