Jak se vyhnout zácpa?

Když zácpa velmi užitečné cvičení. Oni, Zaprvé, posílení břišních svalů, že, podle pořadí, masíroval střeva, a za druhé, stimulovat spodní část míchy, herectví to přes páteř. Řídicí centrum defekace je právě v úrovni prvního bederního obratle.

Cvičení by mělo začít v ranních hodinách. Waking, Lehněte si na záda, Položte si ruce na břicho a zhluboka se nadechnout, tak nafukování břicha, míč. Při výdechu, zatáhněte břicho, jak to půjde. Po těchto cvičení, zadržte dech a učinit, bezdechý, 15-20 Šoky, pohybující se svaly břicha. Na konci cvičení 3-4 krát tiše, zhluboka dýchat a vydechovat. Chcete-li začít, dělat cvičení alespoň 2 doba.

Kromě dýchacích cvičení, 1-2 minuty napodobit cyklistika, zvedání nohy nahoru. Čím déle cvičíte, udržet dolní část nohy.

Po absolvování tohoto komplexu, můžete si být jisti,, co, dostat z postele, Po chvíli budete chtít jít na záchod.

Nezapomeňte také tři špatné návyky, že tlačit vaše tělo k zácpě:

• Zvyk jíst najednou celý den potravin, zvláště pokud se přejídat v noci.
• Zvyk sedět na záchodě po dlouhou dobu (možná, máte rádi číst v takovém příjemném místě noviny, Možná, dokonce kouřit). Neumožňují, mimochodem, prodlévat na záchodě a děti, Miluju zpívat, sedí na hrnec. To vytváří sklon k zácpě.
• Zvyk snášet, pokud chcete jít na záchod.

Absence židle každé ráno – žádná maličkost. Dokonce i když nejste sužováni multi-denní zácpa, když bolest a otok žaludku, špatná nálada a bolesti hlavy v důsledku sebeotrávení těla - to neznamená, že, Stát, který nezpůsobuje střevní potíže. Po stoličce, přetrvávají ve střevě, otravy krve každý druhý. Kromě, obsahují karcinogeny, které jsou ve styku s střevní sliznici měly být minimální, jinak opakovaně zvyšuje riziko rakoviny.

Zácpa během těhotenství

Velmi často zácpa dojít během těhotenství, kdy nárůst velikosti dělohy za určitých ustanovení jiných orgánů těla komprimuje břicha a, zejména, střeva. Pokud jste těhotná a absence židle jste viděli během dne, něco podobného chování vašeho střeva jasně vede k zácpě.

Klystýr a projímadla během těhotenství může vyvolat předčasný porod. Proto tyto radikální metody boje se zácpou muset dát. Nastávající matky, lékaři doporučují dietu a při homeopatické léky.