Чрезмерная зевота, частое зевание: что это такое, причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Yawning — excessive; Excessive yawning

Что такое чрезмерная зевота?

Чрезмерная зевота — распространенное состояние, которое характеризуется аномально высокой частотой зевоты, часто сопровождающейся чувством усталости и/или головокружением. Это может быть как внезапный единичный эпизод или как хроническое рецидивирующее заболевание. Чрезмерная зевота не является опасным для жизни состоянием, но может доставлять дискомфорт и мешать повседневной жизни.

Причины чрезмерной зевоты

Чрезмерная зевота может иметь множество причин, от физиологических до психологических. К физиологическим причинам относятся такие состояния, как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания щитовидной железы, нарушение проходимости дыхательных путей, лишение сна, плохое качество сна и обезвоживание. Психологические причины включают тревогу, депрессию, стресс и скуку.

Самые частые причины чрезмерной зевоты также могут включать:

• Сонливость или усталость
• Расстройства, связанные с чрезмерной дневной сонливостью
• Вазовагальная реакция (стимуляция нерва, называемого блуждающим нервом), вызванная сердечным приступом или расслоением аорты.
• Проблемы с мозгом, такие как опухоль , инсульт , эпилепсия , рассеянный склероз
• Некоторые лекарства (редко)
• Проблема с контролем температуры тела (редко)

Симптомы чрезмерной зевоты

Основным симптомом чрезмерной зевоты является, конечно же, необычно высокая частота зевоты. Другие симптомы, связанные с чрезмерной зевотой, могут включать усталость, головокружение, тошноту, головные боли, сухость во рту и чувство раздражительности.

Когда обращаться к врачу

Если вы испытываете чрезмерную зевоту, которая сопровождается любым из вышеперечисленных симптомов, важно обратиться к врачу. Ваш врач сможет определить причину вашей чрезмерной зевоты и предоставить вам план лечения.

Вопросы, которые может задать ваш врач

При посещении врача по поводу чрезмерной зевоты вы можете ожидать, что врач задаст несколько вопросов:

• Как давно вы испытываете чрезмерную зевоту?
• Испытываете ли вы какие-либо другие симптомы помимо чрезмерной зевоты?
• Испытывали ли вы какие-либо изменения в цикле сна или бодрствования?
• Были ли у вас стрессы или проблемы со сном?
• Вы чувствовали себя необычно усталым или с трудом концентрировались?
• Вызывают ли какие-либо определенные действия чрезмерную зевоту?

Диагностика чрезмерной зевоты

Ваш врач, скорее всего, начнет с физического осмотра, во время которого он, вероятно, задаст вам вопросы, связанные с вашим здоровьем, образом жизни и недавней деятельностью. Ваш врач может также назначить дополнительные анализы, такие как анализ крови или исследование сна.

Лечение чрезмерной зевоты

Лечение чрезмерной зевоты будет зависеть от причины состояния. Если это вызвано заболеванием, например сердечно-сосудистым заболеванием или заболеванием щитовидной железы, лечение этого состояния должно помочь уменьшить частоту зевоты.

Лекарства

В некоторых случаях могут быть назначены лекарства, которые помогут уменьшить частоту зевоты. С этой целью могут быть назначены антидепрессанты, успокаивающие препараты и стимуляторы.

Терапия

Разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и методы управления стрессом также могут быть очень полезны при чрезмерной зевоте, вызванной психологическими факторами.

Домашнее лечение чрезмерной зевоты

Есть несколько домашних процедур, которые могут помочь уменьшить частоту чрезмерной зевоты.

• Побольше отдыхайте. Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь и при необходимости вздремните днем.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут мешать вашему естественному циклу сна и бодрствования, поэтому постарайтесь ограничить потребление.
• Применяйте методы релаксации. Уделяйте время глубокому дыханию, медитации и/или йоге, чтобы уменьшить стресс и тревогу.
• Сократите время, проводимое за экраном. Старайтесь ограничить время, которое вы проводите за компьютером или телефоном, и сбалансируйте это время с физической активностью и социальным взаимодействием.

Предотвращение чрезмерной зевоты

Самый эффективный способ предотвратить чрезмерную зевоту — устранить основную причину. Если причина носит медицинский характер, то важно эффективно управлять состоянием и лечить его путем изменения образа жизни и приема лекарств, когда это необходимо. Если причина психологическая, важно практиковать методы управления стрессом, много отдыхать и заниматься спортом, а также ограничить время, проводимое за экранами.

Использованные источники и литература

Avidan AY. Sleep and its disorders. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 101.

Rucker JC, Seay MD. Cranial neuropathies. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 103.

Teive HAG, Munhoz RP, Camargo CHF, Walusinski O. Yawning in neurology: a review. Arq Neuropsiquiatr. 2018;76(7):473-480. PMID: 30066799 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30066799/.