Prova: com de sana i adequada és realment la teva dieta?

Això, que menja iogurt baix en greixos al matí, i al vespre bistec, menjar menys aliments saludables, el que pensa. Mitjançant l'ús de 14 preguntes, baix, pots comprovar els teus hàbits alimentaris i, si és necessari, millorar-lo sàviament.

Molts estan segurs, que puguin menjar sa i així evitar l'obesitat i la diabetis. Consumeixen baixes en calories, és a dir, aliments baixos en greixos, tal, per exemple,, com a productes lactis amb greixos reduïts artificialment. El que no saben?

El iogurt de llet sencera és realment millor., que els aliments baixos en greixos

Sobretot en el cas dels lactis, les opcions baixes en greixos no s'associen amb efectes més elevats per a la salut, que la llet i el formatge amb contingut de greix natural. Diversos estudis ho han demostrat clarament.. Al contrari: ells, que consumeixen regularment iogurt baix en greixos, tenen un major risc d'obesitat i diabetis, que els que prefereixen els productes lactis rics en greixos. Una possible explicació d'aquest fenomen: ells, que mengen menjar magre, menjar aliments rics en hidrats de carboni per compensar - i hidrats de carboni, Com se sap, contribueix a l'acumulació de greix al cos.

Preneu una copa de vi negre al vespre

Gent, que no beuen alcohol segur, que la seva salut és millor, que les persones, de tant en tant bevent petites quantitats de vi. Com va demostrar l'estudi comparatiu, una o dues copes de vi negre durant el sopar van mostrar un alt efecte sobre la salut.

Els diabètics van poder beure vi negre cada nit durant més de dos anys, el grup de comparació va utilitzar només aigua. Els bevedors de vi negre constantment tenien millors recomptes de sang al final de l'estudi, que aquells, que es va retenir – van anar molt bé amb els nivells de colesterol i sucre en sang.

14 preguntes de prova de dieta

Què passa amb la teva dieta? Evitarà l'obesitat i la diabetis?? Respon “sí” o “no” per al següent 14 preguntes. Per cada resposta afirmativa, obteniu un punt..

1. Utilitzeu principalment oli d'oliva per cuinar?, rostits i amanides?
2. Menges dues o més porcions de verdures al dia (1 porció = 200 g)? La patata no es considera una verdura.
3. Menges dues o més porcions de fruita al dia? Fruites dolces i tropicals, com plàtans, el raïm i les pinyes no compten com a resposta positiva.
4. Menges menys d'una porció de carn processada al dia? (1 porció = 100 g)? Això inclou la salsitxa, salami i pernil.
5. Menges iogurt de llet sencera almenys tres cops per setmana?
6. Mengeu almenys tres porcions de llegums: pèsols, mongetes, llenties - per setmana (1 porció = 150 g)?
7. Menges almenys tres porcions de cereals integrals a la setmana (1 porció = 150 g)? Això inclou grans de bulgur, ordi, mill i sègol.
8. Menges peix gras, com el salmó, verat (100-150 g), almenys tres cops per setmana?
9. Menges dolços (pastís, galetes, xocolata) menys de tres cops per setmana?
10. Menges fruits secs (per 50-100 g) almenys tres cops per setmana? Els fruits secs salats no compten com a resposta positiva.
11. Cuines amb all?, ceba i tomàquet almenys tres cops per setmana?
12. No beus més, que la mitjana, set copes de vi o cervesa a la setmana?
13. Menges almenys dues vegades al dia?
14. Beus refrescs ensucrats un cop a la setmana o menys?, com la llimonada, cola, etc.?

Transcripció de la prova

Si com a resultat obteniu 10 o més punts – et quedes a la dreta, alimentació saludable. Si has rebut menys de deu punts, hauries de canviar la teva dieta, així pots respondre millor totes les preguntes.