Nutrició durant l'embaràs

Durant l'embaràs, totes les dones han de prestar especial atenció a la nutrició, perquè depèn de la salut una nutrició adequada i el ple desenvolupament del nen per néixer. Potència dona embarassada ha de ser racional – suficient per a la mare i el fetus. Tot, cal que el seu fill en aquest moment, que rebrà de vostè.

La nutrició adequada de l'embaràs ofereix no només correcta i la maduració de la fruita, però l'ajust fisiològic complex, associat amb el desenvolupament de mecanismes de lactància.

El creixement fetal, un augment significatiu en el pes uterí, canvis en les glàndules mamàries – tot aquest procés estressant. Per tant, la nutrició de les dones embarassades ha d'estar dirigit principalment a garantir l'augment de les necessitats de l'organisme en tots els ingredients principals. L'incompliment d'aquest principi, aplicar diferents restriccions, especialment proteïnes i greixos, tal com es practica en la pràctica obstètrica prèviament per reduir la freqüència i la gravetat de la preeclàmpsia, sempre carregat de conseqüències negatives per al desenvolupament del fetus, i la funció de la lactància de la mare.

La necessitat del cos de nutrients durant l'embaràs

Els requeriments de proteïna durant l'embaràs és 1,2-1,5 dieta diària g / kg de pes corporal és 60-80-100 g, i les necessitats de proteïnes s'han de complir principalment proteïna animal d'alta qualitat. La dieta diària ha d'incloure carns magres a 120-200 g o peix – 150-250 g per dia.

La llet i els productes lactis s'inclouen en la dieta com a font de proteïna, i com el principal proveïdor de calci i fòsfor. La quantitat diària de llet de consum pot arribar a 1 l.

Nombre de greix – 80-100 g per dia. És aconsellable substituir part de la crema de mantega. Assegureu-vos de consumir 15-20 g d'oli.

Completament s'han d'incloure en la dieta de vegetals crus embarassades i fruita fresca En relació a 2:1. Al mateix temps, és desitjable evitar el consum excessiu d'hidrats de carboni, la seva quantitat diària és limitada 350-450 g.

Un problema particular en la dieta de les dones embarassades és proporcionar ferro. El requeriment diari de ferro és d'aproximadament 15-20 mg. Per mantenir aquesta quantitat de ferro en la dieta ha d'incloure regularment plats de fetge, rovell, plena de farinetes – blat sarraí i farina de civada, Pomes fresques. En el cas d'una dona embarassada signes anemizatsii va recomanar el nomenament dels suplements de ferro.

Les normes proporcionen una dona embarassada de la vitamina més aviat alt. Així, àcid ascòrbic requereix no menys 500 mg, vitamina A – 6600 JO, prichem dos terços – causa de carotè, Vitamina B1 – 2,5 mg, A 2 – 3,0 mg, A les 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per dia.

En impossibilitat d'ingesta adequada de fruita fresca natural i verdures crues necessitat de vitamines pot ser compensada per la designació dels preparats vitamínics, No obstant això, l'abast de la compensació està sempre ple.

Restriccions en la dieta i perjudicial per a una dona embarassada Productes

La restricció dietètica en les dones embarassades pot relacionar principalment sal – Eviti els aliments salats, No obstant això, el menjar normal de salaó és bastant acceptable.

El més nociu en la dieta de les dones embarassades són plats molt calents i picants, els aliments fregits i grassos, salsitxes, salsitxa, pernil i cansalada, xocolata, cafè, begudes alcohòliques, menta, arepa, Pa fresc, carns grasses i els peixos, vegetals, que conté fibra vegetal gruixuda, ous durs, graus agres de baies i fruites, gelat, cafè negre, begudes carbonatades, plats i espècies afilats en escabetx.

En cas d'edema, necessitat embarassada de limitar la ingesta de líquids. Ha abstenir-se dels aliments i plats, darrere dels quals anteriorment experimentar una reacció al·lèrgica o erupcions cutànies.

Gestosis Poder

En el cas de l'expedient preeclàmpsia al formatge cottage i dies lactis. La dieta pot consistir en el dia de 400 g de mató i 100 g de crema agra amb el sucre o 1 litres de llet amb formatge, Distribuïda en 5-6 Porcions. Els productes lactis en un conjunt de substitut de la carn i el peix. Verdures i fruites han de ser emmagatzemats en la dieta de la llet. El cos de cada dona és única, Per tant, durant l'embaràs i la formació de la fruita tenen les seves pròpies característiques. No segueixi cegament el consell de qualsevol. Escolteu amb atenció al seu propi cos, el sentit comú i les recomanacions del metge, que vostè mira.

Recordar! Que fumar i beure alcohol dany i el seu nen per néixer.

L'ardor d'estómac i la indigestió durant l'embaràs

A més dels problemes prèviament acordats, Hi ha un fenomen més desagradable durant l'embaràs és molt comú – indigestió i acidesa estomacal.

Podria això afectar al nen? Fins, sempre que vostè menja bé, el nen no se sent cap molèstia, i et sents sensacions incòmodes i desagradables, associat amb el treball del tracte gastrointestinal. Així, La resposta és inequívoca – no, acidesa estomacal i la indigestió per a un nen no poden afectar.

Per què apareix la indigestió i l'acidesa estomacal?

L'acidesa es produeix quan, quan l'anell muscular (vàlvula), separa l'esòfag de l'estómac, relaxa, que permet que el menjar i els sucs gàstrics de l'estómac cap a l'esòfag. L'àcid de l'estómac irrita la mucosa esofàgica molt sensible, causant una sensació de cremor. Durant els dos últims trimestres de l'embaràs poden augmentar l'acidesa estomacal, ja que l'úter s'engrandeix i exerceix pressió sobre l'estómac més.

Com tractar amb els trastorns d'estómac durant l'embaràs?

• No fumi durant l'embaràs.
• Eviteu menjar en excés, ja que està molt estómac sobrecarregat.
• No porti coses atapeïdes, estrènyer la cintura i l'abdomen.
• Coma poc a poc, mastegar.
• Elimini de la seva dieta aliments, que pot causar malestar gastrointestinal.
• Els àpats han de ser freqüents – 5-7 un cop al dia en petites porcions, últim menjar – per 3 hora abans d'anar a dormir.
• Després del menjar no ha de anar a dormir per 30-40 minuts, Atès que la posició horitzontal del cos provoca la fosa àcid clorhídric des de l'estómac cap a l'esòfag. Caminar almenys uns minuts, o esperar.
• No doble a la cintura, En el seu lloc, doble els genolls.
• Beure aigua mineral sense gas alcalí.
• S'ha de tenir cura, tots els dies anava a evacuacions.
• Intenta beure a la nit vidre de llet calenta.
• Coma una mica de pastanaga ratllada. Vostè es sorprendrà, com un mitjà eficaç.
• Eviteu substàncies, que conté sodi.
• Si és possible, eviti prendre medicaments, de millorar l'acidesa estomacal.

Cal tenir en compte, que alguns antiàcids causen restrenyiment o diarrea. Parli amb el seu metge sobre aquests fenòmens, demani que li recomani un remei acidesa.