Mode d'alimentació i mares lactants

Una dieta equilibrada és la base de la infermeria creixement harmònic i el desenvolupament del nen, i per mantenir la salut de la mare.

El compliment d'una dieta racional, entorn favorable vida combina amb suficient descans i passejades ajudarà a preservar la salut de la mare i així assegurar al nadó en els primers mesos de vida plens d'aliments d'alta qualitat, Quina és la llet materna, tan necessari per als nens d'aquesta edat.

Els aliments han de ser d'infermeria la més completa i variada en qualitat i quantitat de nutrients, contenir una quantitat suficient de diverses sals minerals i vitamines. Qualitativament defectuosa, dieta monòtona afecta la composició de la llet, i llavors – el desenvolupament del nen. La quantitat de llet materna i la seva qualitat depèn de molts factors, la principal – mare lactant nutrició.

No es recomana la dieta durant la lactància.

D'energia alimentària en comparació de la segona meitat de l'embaràs s'ha d'augmentar en 700-1000 kcal, com la mare consumeix els nutrients en la producció de llet.

La producció mitjana diària de llet a la gran quantitat de dones oscil·la entre 850 a 1200 ml. Tenint en compte el contingut de proteïna en la llet, es podria considerar, que la infermera dedica diàriament sobre 15,0 g de proteïna. En producció 1,0 la llet materna g de proteïna requereix aproximadament 2,0 g aliments rics en proteïnes. Per tant, el contingut de proteïna en la dieta de la lactància materna, S'ha de augmentar en aproximadament 30-40 g i no menys de 110-120 g. Diversos augmenta la demanda diària i la lactància en greixos (a 120 g), carbohidrat (a 500-520 g).

Menjar en excés efecte advers sobre la lactància.

Dona, alletament, es recomana menjar diverses vegades al dia, però porcions petites. És recomanable menjar i beure una mica de líquid immediatament abans d'alimentar al nadó – considerat, que a partir d'un dinar com la quantitat de llet produïda serà més.

La dieta recomanada de les mares lactants

El menjar ha de ser completa per la quantitat i qualitat de nutrients, contenir una quantitat suficient de diverses sals minerals i vitamines. Necessites mares de vitamines significativament més alts que la norma fisiològica normal, per tant, un desequilibri en la mare la nutrició d'infermeria pot conduir a la deficiència de la vitamina i el seu fill. La necessitat diària de la infermeria en vitamines i minerals mitjanes: 2,5 mg vitamina A, 2,5 mg de vitamina B1, 3,5 mg de vitamina B6, 120 mg de vitamina C, 25 mg de vitamina PP, 4 mg de vitamina B, 500 MO. vitamina D, 1,8-2,0 g de calci, 3,8 g de fòsfor, 1,25 g de magnesi.

Aproximadament un terç de la quantitat diària necessària de vitamina A ofereix productes, que conté en si la vitamina, i els restants dos terços – carotè. En la temporada d'hivern-primavera, quan la dieta una mica de fruites i hortalisses fresques, sovint hi ha una manca de vitamina C, A i E. Actualment, és recomanable prendre suplements vitamínics especials prescrits per un metge (especialment a la primavera). Especialment medicaments àmpliament utilitzats han àcid ascòrbic.

Vitamina C continguda en groselles negres, shypovnyke, ploma, col, patata, etc.. No tingueu por de nadó gipervitaminizatsii través de la llet de la mare, com a resultat de prendre vitamines, des de la transició a la llet de la majoria de les vitamines es limita.

De moment, la pràctica d'introduir vitamines addicionals nadó a través de la llet de la mare sembla estar més fisiològicament terra encara, correcció de les deficiències de vitamines que per la introducció primerenca dels nens diferents sucs.

Menú d'infermeria no ha de ser monòton, perquè, com es va indicar anteriorment, malnutrició qualitativa afecta composició de la llet, i llavors – el desenvolupament del nen. També s'anima a les mares a que s'adhereixin monodiets (dieta, que implica només una nutrició materna en algun producte), encara que sigui per un curt període de temps. Això pot portar a una reducció en la llet materna d'una dona i la quantitat de proteïnes, greix, hidrats de carboni i vitamines. Conseqüentment – el nen es nega el pit i han de canviar a l'alimentació artificial, que pot conduir a problemes del tracte gastrointestinal en un nen.

Part obligatòria de la dieta de la lactància materna, serà la llet o els productes lactis, que són les principals fonts de calci i fòsfor. El calci és necessari per al funcionament normal dels sistemes cardiovascular i altres del cos. No ho faci sense el sistema de calci i ossos. És a causa de la manca de calci en els nens petits no és una malaltia tan perillós, com el raquitisme. Per mantenir un equilibri de minerals s'ha de consumir diàriament sobre 600 ml de llet o productes lactis fermentats i 50 g de formatge. A més 4 menjars principals desitjable rebrà dos més llet abans d'alimentar.

Productes lactis – quefir, ryazhenka – ajuda a millorar el "treball" de l'intestí, millorar la digestió. A les mares lactants en la dieta que inclou productes lactis, nadó de menys propensos a patir de restrenyiment. No obstant això, l'ús de la llet i els productes lactis fermentats també han de saber quan parar.

En general, la mare-infermera ha de rebre alimentació mixta, que conté una quantitat suficient de fruites i verdures fresques, necessaris per al bon funcionament dels sistemes digestius i intestinals del cos. També, vegetals i fruites – font de vitamines i minerals.

És obligatori l'ús de la carn, peixos i ous. La carn és convenient optar per no greix – vedella, carn blanca d'aus de corral. El peix també és convenient optar per no grassa – Hek, zander, Pollack et al.. La manera preferida de cuinar la carn i el peix – decocció i més de vapor, però en qualsevol cas no és calenta.

Parlant de les mares lactants nutrició, per no parlar de tot el paper del líquid. A partir de la quantitat de líquid consumit directament afecta la quantitat de llet produïda. Es necessita Infermeria com un dia sencer per 2-2,5 l d'aigua, inclou el consum de llet i productes lactis, la part líquida dels primers plats, compotes, en vinagre, sucs i similars.

L'ús de sucs naturals durant mama

En general, els experts recomanen la lactància materna per entrar a la dieta de suc de poma, i només el suc de poma verda. Ha d'abstenir de l'ús del raïm, tomàquet, Els sucs de cítrics.

Un dels principis bàsics de la nutrició lactància materna – la introducció gradual d'aliments, que, una banda, el cos necessita, amb un altre – pot causar problemes per nen. Especialment aquest principi es refereix a l'alimentació d'energia, un nen menor d'edat 3-4 mesos, durant el còlic infantil i altres trastorns intestinals en el nadó.

Productes, que no ha de menjar una mare lactant

Per evitar que accidentalment danyar al seu nadó en període de lactància, Es va animar a desenvolupar el seu propi menú amb tots els productes potencialment perillosos.

Limiti el nombre de productes, pot causar la fermentació a l'intestí: raïm, sucre, confiteria i dolços.

Al menú, és desitjable excloure salat, fumat i plats de carn, menjar enllaunat, cogombres, cogombres, plats amb un munt d'espècies, no utilitzi sovint arc, all (això pot malmetre el sabor i reduir la quantitat de llet), cafè (si el teu, És clar, vull, el nadó estava tranquil i vam dormir bé), xocolata (ell és molt al·lèrgica i també tonifica, També disminueix la immunitat), cogombres, formatge i xucrut (És "mata" la llet), tomàquets, raïm, menta (redueix la producció de llet), llet sencera, fongs, pols, síndries, melons, menjar enllaunat (excepte la fruita), taronges, tangerines.

Al·lèrgens alimentaris forts són els cacauets, Maduixa, cranc de riu, gambeta, xocolata.

Fins i tot les pomes domèstiques, si estan presents en grans quantitats en la dieta de les mares en període de lactància pot causar reaccions al·lèrgiques greus en el nen.

Ús Per garantir la lactància materna normal ha de ser estrictament prohibir: begudes carbonatades, especialment, que conté colorants i conservants, cap beguda, que conté alcohol, incloent alcohòlica.