Povedencheskaya teràpia cognitiva
Descripció CBT
Povedencheskaya teràpia cognitiva (KPT) És una forma de teràpia de conversa. Significa, que vostè discuteix els seus pensaments, sentiments i comportaments amb un psicòleg. TCC se centra en com, Què et sembla, Afecta la forma de sentir i actuar.
El seu metge li ajudarà a identificar pensaments negatius i avalua, com aquests pensaments realistes. Llavors ell li ensenyarà el rebuig dels estereotips negatius de pensament i ajudar a desenvolupar nous, habilitats útils.
TCC és una solució dels problemes psicològics personals. Al mateix temps, no es pot controlar a altres persones o situacions, sinó que serà capaç de controlar, Com percep vostè personalment i reaccionar a una situació particular. CBT ensenya habilitats per canviar la forma de pensar. També pot ajudar a gestionar la seva reacció al situació estressant.
Causes de la teràpia cognitiu-conductual
Teràpia cognitiva-conductual s'utilitza per tractar problemes de salut. Alguns d'aquests inclouen:
- Depressió i canvis d'humor;
- Ansietat;
- Fòbies;
- Sensació de timidesa extrema;
- Estrès;
- Trastorn de pànic;
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (Trastorn d'estrès posttraumàtic);
- Obsessivno-kompul'sivnoe rasstrojstvo (TOC);
- Trastorns De L'Alimentació, Incloent anorèxia, Bulímia, obesitat;
- L'insomni i altres trastorns del son;
- Abús de substàncies;
- Dolor crònic;
- La dificultat en el tracte amb la gent;
- Baixa autoestima;
- Pobres habilitats de socialització;
- La ira descontrolada.
Com és la teràpia cognitiva-conductual
Abans del procediment
No hi ha cap mètode específic de preparació per CBT. Se li pot demanar que ompli un qüestionari sobre els seus problemes i sentiments.
Procediment CBT
La TCC es pot dur a terme en forma de reunions personals amb un metge o en un format de grup. CBT es pot dividir en dues parts: anàlisi i habilitats d'entrenament funcional.
Anàlisi funcional
Vostè i el seu metge a determinar la situació estressant. També pot determinar els pensaments, que causar o empitjorar la situació. Aquests pensaments seran després analitzades en termes de la seva viabilitat i la necessitat. Per Exemple, el seu metge li pot assenyalar patrons de pensaments negatius, tal, com “No puc manejar això "o" la gent es riu de mi.”
Entrenament d'Habilitats
Addicional, metge l'ajudarà a superar la forma poc saludable de pensar i aprendre a pensar de manera positiva. En comptes de pensar "no puc manejar", tu aprendràs, com utilitzar les seves fortaleses: “Vaig tenir l'oportunitat de superar la situació difícil abans, perquè pugui fer front a ella.”
Vostè també aprendrà a fer més preguntes sobre vostè mateix, Abans de concloure. Per Exemple, “Potser aquestes persones s'estan rient d'alguna cosa més, però no a mi?”. L'objectiu és, per reemplaçar patrons irracionals de pensament en positiu.
La teràpia cognitiva-conductual ha de ser recolzat per la pràctica. Sovint fer “deures”. Pot practicar exercicis de respiració profunda i jocs de rol, com actuar en determinades situacions socials. Per Exemple, home, tractar amb l'abús de substàncies pot aprendre mètodes de begudes no alcohòliques.
Treballar des de casa és vital per a l'èxit de TCC. Vostè ha de practicar nova, manera racional de pensar, mentre que no substituirà l'anterior, reacció poc saludable. La tasca també li permet assignar noves habilitats.
Quant de temps durarà la teràpia cognitiva-conductual?
La durada d'una sessió individual, normalment, 50-100 minuts. Les sessions de grup poden durar més temps. El tractament pot ser 1-2 un cop a la setmana per 12-16 setmanes.
Aquest principi general. Depenent de la situació, període de tractament pot ser més o menys. Tingueu en compte, que desfer-se dels mals hàbits poden realitzar diversos cursos de teràpia.
Després de la sessió de teràpia cognitiu-conductual
Se li pot donar la tasca entre sessions. Vostè haurà de practicar tècniques, discutit amb el terapeuta.
S'aconsella a alguns metges per arribar a l'examen de cada tres, sis i dotze mesos després del tractament. A més, es pot aplicar a la terapeuta, segons sigui necessari.
Els resultats de la teràpia cognitiu-conductual
L'objectiu de la TCC és canviar el seu procés de pensament. Això normalment reaccionar davant de situacions difícils. Molts pacients noten millora dins 3-4 setmanes a partir del CBT.
Contacti al seu metge després de la teràpia cognitiu-conductual
Si pensaves, sentiments, o altres dificultats, el que va portar a l'inici del retorn de la teràpia o empitjorar, consultar a un metge.
Si vostè té pensaments de fer-se mal a si mateixos oa altres, truqui al seu metge immediatament o trucar a una ambulància.
