Com evitar el restrenyiment?

Quan el restrenyiment exercici molt útil. Ells, Primer, enfortir els músculs abdominals, que, Successivament, massatjat els intestins, i en segon lloc, estimular la part inferior de la medul·la espinal, acció a través de la columna vertebral. Centre de Control de la defecació és només a nivell de la primera vèrtebra lumbar.

L'exercici ha de començar en el matí. Despertar, Acuéstese sobre la seva esquena, Posa les mans sobre l'abdomen i prendre una respiració profunda, inflant així l'abdomen, bola. A la exhalació, tirar del seu ventre el límit. Després d'aquests exercicis, contenir la respiració i fer, panteixant, 15-20 Xocs, moure els músculs de l'abdomen. Al final dels exercicis 3-4 vegades en silenci, respirar profundament i exhalar. Per començar, fer els exercicis almenys 2 vegades.

A més dels exercicis de respiració, durant 1-2 minuts imiten ciclisme, aixecant les seves cames. Com més s'exercita, mantenir la cama.

Després de completar aquest complex, vostè pot estar raonablement segur, què, aixecar-se del llit, després d'un temps vostè vol anar al bany.

Recordeu també els tres mals hàbits, que empenyen el seu cos per al restrenyiment:

• L'hàbit de menjar d'una sola vegada tot el menjar dia, especialment si vostè menja en excés a la nit.
• El costum de seure al vàter per períodes llargs (potser, t'agrada llegir en un diari lloc agradable, Pot ser, fins i tot fumar). No permetre, per cert, romandre al vàter i nens, Amo cantar, assegut en el pot. Això produeix una tendència al restrenyiment.
• L'hàbit per ser millor, quan es vol anar al bany.

L'absència de la cadira cada matí – cap bagatel·la. Fins i tot si vostè no està turmentat per un restrenyiment de diversos dies, quan el dolor i la inflor d'estómac, mal humor i mal de cap a causa de l'auto-intoxicació del cos - no vol dir, Estat que no causa problemes intestinals. Després d'excrements, persistir en l'intestí, enverinant la sang cada segon. A més, que contenen carcinògens, que el contacte amb la mucosa intestinal ha de ser mínim, d'una altra manera repetida, s'incrementa el risc de càncer.

El restrenyiment durant l'embaràs

Molt sovint, el restrenyiment es produeix durant l'embaràs, quan l'augment en la grandària de l'úter sota certes disposicions dels altres òrgans del cos comprimeix l'abdomen i, en particular, intestins. Si vostè està embarassada i l'absència de la cadira que ha vist durant el dia, alguna cosa similar al comportament del seu intestí condueix clarament al restrenyiment.

Els ènemes i laxants durant l'embaràs pot provocar part prematur. Per tant, aquests mètodes radicals de lluita amb restrenyiment han de donar. Les dones embarassades, els metges recomanen la dieta i prendre medicaments homeopàtics.