Cefalea Tensional (Contracció muscular Mal de cap; De tipus tensional mal de cap)
Què és un mal de cap tensional?
La cefalea tensional es refereix als tipus de mals de cap, associat amb l'estrès i les contraccions musculars. Aquests mals de cap poden ocórrer només ocasionalment en resposta a un esdeveniment estressant. També poden ser crònica, freqüent (Crònica cefalea tensional). Alguns mals de cap tensionals són gairebé constant, amb episodis de dolor diàries, que pot variar en intensitat.
Головная боль напряжения – причины
Es poden produir cefalees tensionals, quan els músculs del coll, cara i el cap de tall, causant dolor. La causa exacta d'aquesta reducció és desconeguda. Factors, que pot donar lloc a mals de cap tensionals incloure:
- Estrès;
- El trastorn d'ansietat;
- Depressió;
- Fatiga Visual;
- Mala postura;
- Lesions o artritis al coll;
- Malalties de l'articulació temporomandibular (ATM);
- Desequilibris químics en el cervell.
Els factors de risc per a les cefalees tensionals
Factors, que pot augmentar el risc de mals de cap tensionals inclou:
- Depressió;
- Alarma;
- Pau: femení;
- Estrènyer severa;
- Apnea del son;
- Medicació;
- Trastorns Del Somni;
- La inactivitat física;
- Sobrepès;
- De fumar.
Головная боль напряжения – симптомы
Els símptomes de les cefalees tensionals solen intensificar gradualment.
Els símptomes inclouen:
- Constant, dolor i pressió constant;
- Dolor Blunt;
- El dolor se sent en ambdós costats del cap, front, temples i el coll;
- Potser la sensació de dolor a la compressió al voltant del cap;
- La intensitat del dolor varia de lleu a greu i pot variar durant el dia;
- La tensió en els músculs del cap i el coll.
Els mals de cap poden arribar a ser tan greu i permanent, que poden interferir amb la vida i el son normal.
Головная боль напряжения – диагностика
El metge li preguntarà sobre els seus símptomes i antecedents clínics, i li farà un examen físic. La causa d'un mal de cap pot ser bastant difícil de determinar.
Les proves poden incloure:
- L'exploració neurològica;
- Anàlisi de sang;
- Рентген шеи – тест, que utilitza els raigs X, per prendre una imatge dels ossos del cos;
- Компьютерная томография – вид рентгена, en què s'utilitza l'ordinador, per prendre imatges de les estructures internes del cap;
- МРТ – обследование, que utilitza un camp magnètic fort, ones de ràdio i un ordinador, per prendre imatges de les estructures internes del cap.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
La cefalea tensional és manejable (Podeu eliminar els símptomes), però no tractada. L'objectiu del tractament és alleujar els mals de cap i reduir la freqüència dels episodis futurs.
El tractament per a les cefalees tensionals pot incloure:
La medicació durant les cefalees tensionals
Els medicaments per alleujar les cefalees tensionals poden incloure:
- Analgèsics pastilles, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Medicaments per al dolor són més eficaços al primer senyal de dolor i abans del seu guany;
- Fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) o relaxants musculars;
- Fàrmacs per a la prevenció mal de cap, si vostè pateix de mals de cap tensionals diàries;
- Els antidepressius, fins i tot si vostè no està patint de depressió clínica;
- Les injeccions de toxina botulínica (Botox).
Autoajuda durant les cefalees tensionals atac
La autoajuda pot incloure:
- Recreació;
- Freda o calenta (depenent de l'eficiència) comprimir al capdavant o el coll, per alleujar el malestar;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Fer massatges les temples i el coll;
- Aprendre tècniques de relaxació.
Canvis en la dieta durant les cefalees tensionals
Canvis en la dieta poden incloure:
- Exercici regular;
- Millora la postura;
- Vacances De Somni;
- Apagades;
- Aprendre a practicar les tècniques de maneig de l'estrès i tècniques de relaxació;
- Assessorament:
- Desenvolupar nous mals de cap habilitats d'afrontament;
- Determinació de les raons, que causen mals de cap, i treballar per eliminar-.
Teràpia concomitant en el tractament de la cefalea de tipus tensional
Els tractaments addicionals poden incloure:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, pot reduir la durada i la intensitat dels mals de cap;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Si se li diagnostica la cefalea tensional, Seguiu les instruccions del seu metge.
Головная боль напряжения – профилактика
Vostè pot reduir la probabilitat que les cefalees tensionals, aprenentatge, com tractar amb l'estrès. Intenta utilitzar els mètodes següents:
- Porteu un diari, Observant, al tenir mals de cap, i el que va fer, abans que comencessin;
- Aprengui a reconèixer, que provoca mal de cap tensional;
- Prevenir o minimitzar l'aparició de situacions d'estrès;
- Prengui descansos freqüents durant llargues caminades;
- Preneu-vos el temps per realitzar activitats agradables, Classes Hobby;
- Practiqui tècniques de relaxació, com ara la respiració profunda i se centra en coses agradables;
- Trobar, com superar situacions difícils o estressants;
- Feu excursions a xerrar amb els amics;
- Anar al llit a temps i dormir prou durant la nit;
- Fer exercici regularment;
- No es queda enrere;
- Sostingui el telèfon a la mà, en lloc de pressionar contra l'espatlla, o utilitzar els auriculars.