Insomni (Insomni)
Бессонница – расстройство сна. Pot conduir a una sèrie de problemes amb el son, incloent causen problemes per agafar el son, despertar durant la nit o molt d'hora al matí. L'insomni pot ser a curt termini, i convertir-se en crònica. L'insomni crònic dura més de 4 setmanes.
L'insomni pot ocórrer per moltes raons. Insomni a curt termini és sovint causada per una situació temporal o problemes ambientals:
Les raons per a l'insomni crònic pot ser molt difícil de determinar. Pot estar associat amb certes malalties mèdiques o psiquiàtriques. Exemples de malalties, que pot conduir a problemes amb el son:
L'insomni crònic i de curt termini també pot causar:
Factors, que pot augmentar el risc d'insomni inclou:
Els símptomes poden incloure insomni:
Бессонница – когда следует обратиться к врачу?
Visita al seu metge, si té insomni freqüent. Digues, com la falta de son afecta les seves activitats diàries.
El metge li preguntarà sobre els seus símptomes i antecedents clínics, i li farà un examen físic. També li preguntarà sobre el seu treball, aliments i drogues i alcohol.
El metge també li preguntarà sobre la programació i dormir. Se li pot demanar que porti un diari de son, que registren informació sobre el moment d'adormir i despertar-, i això, ¿Amb quina freqüència es desperta durant la nit. El metge examinarà la llista de drogues acceptades, incloent suplements dietètics. Aquesta informació ajudarà al metge a entendre, el que causa l'insomni.
El metge pot recomanar l'observació en un laboratori de la son. Això es pot fer, si el diagnòstic no és clar, o sospita de presència d'altres trastorns del son. Vostè haurà de passar la nit en una habitació especial, que es durà a terme el seguiment dels moviments, l'activitat respiratòria i el cervell. Això permet al metge determinar, el que afecta al seu somni.
Alguns trastorns físics i mentals poden interrompre el son. Diagnòstic i tractament de la malaltia ajudarà a desfer-se del insomni.
El metge pot demanar-li que redueixi el consum de determinades substàncies i productes, per tractar d'aconseguir un millor somni:
Hàbits de son també poden afectar la qualitat del son. Passos, que ajudarà a millorar el son:
Per desfer d'insomni, el seu metge pot receptar-pastilles per dormir, No obstant això, alguns metges no recomanen el seu ús durant un llarg període. Les pastilles per dormir poden causar dependència van rebre el fàrmac durant el son normal.
L'ús adequat de medicaments de prescripció per millorar el son pot augmentar la qualitat i la durada. La majoria d'aquests medicaments es recomanen per a ús a curt termini, ja que poden causar somnolència, marejos i mals de cap. Els efectes secundaris greus poden incloure canvis anormals en el pensament o el comportament, incloent pensaments suïcides.
Un remei popular per l'insomni és la difenhidramina. Aquest medicament pot causar una sensació d'embriaguesa, i també pot ajudar a dormir. No obstant, aquest medicament pot tenir efectes secundaris greus. La majoria de les persones a evitar l'ús regular de la droga.
L'exercici pot ajudar a dormir millor. També poden reduir l'estrès i aconseguir un organisme relaxació profunda. El moment en què l'exercici és molt important. Es prefereixen les classes en l'inici de la jornada, Si vostè està tenint problemes per dormir.
Algunes persones fan servir l'herba valeriana per tractar l'insomni. Altres prenen melatonina. No està clar, Són aquests suplements ajuden a combatre l'insomni. Consulteu a un metge, Abans de prendre suplements o herbes o.
Aquesta teràpia pot ajudar a reduir o eliminar l'ansietat, alliberar la tensió i permetre que els músculs es relaxin. La teràpia pot incloure exercicis de respiració profunda i tècniques de relaxació muscular progressiva.
El programa és la restricció del son limita la quantitat de temps per trobar l'home al llit. Els llits necessiten ser només, quan en realitat el somni. La primera vegada al llit s'ha de limitar a un mínim, normalment, prop de cinc hores. A poc a poc augmentar el temps a la durada normal del son.
Teràpia povedencheskaya Kognitivnaya (KPT) És una forma de teràpia de conversa. Significa, que vostè discuteix els seus pensaments, sentiments i comportaments amb un psicòleg. La TCC pot tenir efectes més duradors, que la medicació. El curs de la CBT per l'insomni sol durar sis setmanes, amb més teràpia de suport, segons sigui necessari.
Recuperació d'ajuda a les persones associen el llit només amb el somni i el sexe. Com a part del procés de recuperació, home, normalment, es recomana anar al llit només, quan vol dormir.
Per reduir el risc d'insomni:
Aquest lloc utilitza cookies i serveis per recollir dades tècniques dels visitants per garantir el rendiment i millorar la qualitat del servei.. En continuar utilitzant el nostre lloc, vostè accepta automàticament l'ús d'aquestes tecnologies.
Read More