Plàtans útils i perjudicials per al cos – Com molts plàtans pot menjar – Calories: plàtans en un

En dietètica no és així i simplement trobar un producte, que s'aprecia més, de plàtans. Els beneficis i els danys d'aquestes fruites exòtiques investigat a fons. Només queda per examinar detalladament la ciència cognició, rendible aplicar aquestes coses bones.

Composició química de plàtan

Els beneficis i els danys de plàtans, com en altres aliments, plenament definit per la seva composició química. I encara, Atès que es tracta d'un fruit exòtic, prodelyvajushhij llarg camí a les nostres botigues, en les seves propietats poden influir substància, estimular o frenar la maduració.

Consisteix en un plàtan de mida mitjana i maduresa temperat:

• 15-17% necessitats diàries de vitamina c;
• 22% la norma diària de importants per al metabolisme de la vitamina B6;
• 8% necessitats diàries de magnesi;
• 16% cada dia en marganets;
• 12% necessitats de potassi diari.

Proteïna i grassa en plàtan és mínims i no superi els 1 Gram. Contingut en proteïna de plàtan – principalment triptòfan. En els humans és converteix en serotonina, i és aquesta hormona d'alegria i plaer.

A plàtans molt sucres naturals:

• sacarosa,
• fructosa,
• glucosa combinat amb fibra.

Polpa de plàtan – font de catecolamines (la mateixa serotonina o dopamina) i àcid màlic. Això li permet utilitzar-los com a productes dietètics a una inflamació de les membranes mucoses de la boca, estómac, intestí.

Plàtans – un ingredient indispensable en menjar per a nadons, a més de la dieta per a atletes i aquells amb càrregues físiques i mentals intensos. Plàtan té un alt contingut – 95 kcal en 100 gram de producte. És una font d'energia, i tot gràcies a les fibres d'hidrocarburs (pectines).

Propietats útils del plàtan

Segons nutricionistes, la composició química dels plàtans són tan harmoniós i equilibrat, És difícil de repetir com a natura, i in vitro. Regular, però al mateix temps, el consum moderat del plàtan en l'alimentació estan fent un bon servei a la seva salut, i Heus aquí per què:

• a causa del contingut de potassi i magnesi plàtans positivament afecten l'estat del sistema cardiovascular, nodrir i saturar amb oxigen a les cèl·lules cerebrals, plom en el seu equilibri d'aigua-sal;
• mitjançant el mateix potassi i magnesi, activament menjar plàtans, Incapaç de sortir aviat; a través d'aquests elements traça el cos més fàcil superar l'anomenat "barrera de dependència";
• a causa de l'alt contingut de vitamines i triptofanov plàtans ajudar-lo vencen tensió nerviosa, alleujar l'estrès, sufocar la ira;
• 1-2 un plàtan al dia assegurarà bon humor, perquè la mateixa triptofany del plàtan en el cos humà desenvolupa alegria hormona en serotonina;
• a causa del contingut de ferro d'alta, plàtan és útil per a la producció d'hemoglobina en la sang;
• fibra formada per plàtans ajuda a eliminar les irregularitats en el funcionament del sistema digestiu;
• plàtans són recomanables recuperació període quan les lesions de les mucoses de la cavitat oral i el tracte digestiu;
• contingut en sucres naturals plàtan fa aquesta font de fruita d'energia ràpida, així, servint plàtans Mostra ustavaemosti elevat i alta física i intel·lectual carrega;
• plàtans són bons per a la salut i la bellesa de la pell, sovint seva polpa s'utilitza com a base per a nodrir màscares; plàtan en zones inflamades de pell o picades d'insectes per treure la pell picor i irritació.

Que s'ha previngut quan consumint plàtans?

Plàtans, Desafortunadament, no són fruit, completament privat de contraindicacions. El dany potencial d'abús de plàtans es poden atribuir:

• plàtan Mostra el líquid del cos, promou l'espessiment de la sang;
• augment de la viscositat de la sang amb posterior reducció del flux sanguini a òrgans específics o parts del cos;
• el fet de dalt és desfavorable per a les persones amb varius i per als homes amb problemes d'erecció;
• per la mateixa raó, no és convenient utilitzar plàtans a menjar als pacients amb tromboflebitis, malaltia coronària i totes les altres, que ha fixat un augment de coagulació de la sang;
• per a algunes persones pot causar plàtans inflor, però perquè el seu ús no és recomanable per a persones amb síndrome d'intestí irritable;
• no recomanable per a persones amb plàtans i augment de massa corporal, Ells vysokokalorijny; Aquesta fruita no és tant d'excloure de la dieta, Com utilitzar-lo per minimitzar o
  harmonització amb la dieta MEDICOM;
• fomenta la maduració artificial plàtans, que una part dels carbohidrats complexos (midó i la cel·lulosa) convertida en hidrats de carboni amb un alt índex glucèmic índex, així, tal un plàtan de un útil per als diabètics es converteix en perjudicial.

Plàtans, crescut en condicions artificials industrials, poden contenir substàncies cancerígenes e233 i hloramizol. Aquest pesticides, utilitzats per al control de plagues. D'acord amb les normes sanitàries per pesticides productes són revisats abans, ja que arriba a les prestatgeries.