Боли в мышцах, миалгия: что это такое, причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Muscle aches; Muscle pain; Myalgia; Pain — muscles

Боль в мышцах: что это такое?

Боль в мышцах, также известная как миалгия, является распространенным симптомом, который может возникнуть по различным причинам. Миалгия характеризуется ощущением дискомфорта, боли или напряжения в одной или нескольких мышцах организма.

Мышечные боли довольно распространены и могут затрагивать более одной мышцы. Мышечная боль также может затрагивать связки, сухожилия и фасции. Фасции – это мягкие ткани, соединяющие мышцы, кости и органы.

Причины боли в мышцах

Боль в мышцах может быть вызвана рядом различных факторов:

1. Мышечная боль чаще всего связана с напряжением, перенапряжением или повреждением мышц в результате упражнений или тяжелой физической работы. Боль, как правило, затрагивает определенные мышцы и начинается во время или сразу после активности. Часто бывает очевидно, какая деятельность вызывает боль.
2. Мышечная боль также может быть признаком состояния, затрагивающего все ваше тело. Например, некоторые инфекции (включая грипп) и заболевания, поражающие соединительные ткани по всему телу (например, волчанка), могут вызывать мышечную боль.
3. Одной из частых причин мышечных болей и болей является фибромиалгия, состояние, которое вызывает болезненность в мышцах и окружающих мягких тканях, проблемы со сном, усталость и головные боли.

Наиболее распространенными причинами мышечных болей и болей являются:

• Травма или травма, в том числе растяжения и деформации
• Чрезмерные нагрузки на мышцы, в том числе во время спортивных тренировок
• Напряжение или стресс

Боль в мышцах также могут вызвать:

• Некоторые лекарства, в том числе ингибиторы АПФ для снижения артериального давления, кокаин и статины для снижения уровня холестерина
• Дерматомиозит
• Электролитный дисбаланс, например, слишком мало калия или кальция
• Фибромиалгия
• Инфекции, включая грипп, болезнь Лайма, малярию, мышечный абсцесс, полиомиелит, пятнистую лихорадку Скалистых гор, трихинеллез (аскариды)
• Волчанка
• Ревматическая полимиалгия
• Полимиозит
• Рабдомиолиз

Симптомы боли в мышцах

Симптомы боли в мышцах могут варьировать в зависимости от причины:

• Ощущение умеренной или интенсивной боли в конкретной мышце или группе мышц.
• Ощущение напряжения или скованности в мышцах.
• Боль может быть временной или длительной, острым или тупым ощущением.
• Иногда сопровождается отечностью, покраснением или синяками в области мышц.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в мышцах является временным и не требует медицинской помощи. Однако следует обратиться к врачу, если:

• Боль в мышцах длится долго и ухудшает качество жизни.
• Симптомы сопровождаются высокой температурой, ознобом или другими необычными симптомами.
• Боль возникла после травмы или необычной физической нагрузки.
• Вы заметили изменения в цвете или отечности в области боли.

Вопросы, которые может задать врач

При посещении врача вам могут задать следующие вопросы:

• Сколько времени вы ощущаете боль в мышцах?
• Какой характер боли: острая, тупая, пульсирующая?
• Существует ли что-то, что облегчает или усиливает боль?
• Были ли у вас недавно травмы или интенсивные физические упражнения?
• Есть ли у вас история заболеваний, которая может быть связана с болями в мышцах?

Диагностика боли в мышцах

Диагностика боли в мышцах может включать в себя:

• Медицинский осмотр: Врач проведет осмотр и оценит характер боли и сопутствующие симптомы.
• Анализ медицинской истории: Важно обсудить вашу медицинскую историю и предыдущие травмы или заболевания.
• Лабораторные исследования: В некоторых случаях могут потребоваться анализы крови или изображения для выявления причин боли.

Лечение мышечной боли

Лечение боли в мышцах может включать в себя:

• Покой и уменьшение физической активности: Дайте своим мышцам время для восстановления.
• Применение холода и тепла: Холодные компрессы могут снизить воспаление, а тепловые компрессы — расслабить мышцы.
• Принятие противовоспалительных средств: Не стероидные противовоспалительные препараты могут помочь снизить боль и воспаление.
• Физиотерапия и растяжка: Специалист по физиотерапии может назначить упражнения для укрепления и растяжки мышц.

Лечение и профилактика мышечной боли в домашних условиях

При мышечной боли из-за чрезмерной нагрузки или травмы дайте пораженной части тела покой и примите ацетаминофен или ибупрофен. Прикладывайте лед в течение первых 24–72 часов после травмы, чтобы уменьшить боль и воспаление. После этого тепло часто кажется более успокаивающим.

Мышечные боли от перенапряжения и фибромиалгии часто хорошо реагируют на массаж. Полезны также легкие упражнения на растяжку после длительного периода отдыха.

Регулярные физические упражнения могут помочь восстановить правильный мышечный тонус. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — хорошие аэробные упражнения. Физиотерапевт может научить вас растяжке, тонизированию и аэробным упражнениям, которые помогут вам чувствовать себя лучше и избавиться от боли. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте количество тренировок. Избегайте интенсивной аэробной активности и поднятия тяжестей при травмах или при болях.

Обязательно высыпайтесь и постарайтесь уменьшить стресс. Йога и медитация — отличные способы помочь вам уснуть и расслабиться.

Если домашние меры не работают, ваш лечащий врач может назначить лекарство или физиотерапию. Возможно, вам придется обратиться в специализированную клинику.

Если ваши мышечные боли вызваны определенным заболеванием, делайте то, что ваш лечащий врач сказал вам для лечения основного заболевания.

Шаги, которые могут помочь снизить риск появления мышечных болей:

• Растяжка до и после тренировки.
• Разомнитесь перед тренировкой и остыньте после нее.
• Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Если вы работаете в одном и том же положении большую часть дня (например, сидите за компьютером), делайте упражнения на растяжку, хотя бы каждый час.

Использованные источники и литература

Best TM, Asplund CA. Exercise physiology. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, and Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and myofascial pain. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 119.