تعب, نقص الطاقة والتحفيز: ما هذا, الأسباب, الأعراض, التشخيص, علاج, منع
تعب; التعب; ضجر; إنهاك; خمول
ما هو التعب?
التعب هو شعور قوي بالتعب ونقص الطاقة.. قد يكون سببه جسدية, الضغط النفسي أو العاطفي ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك اليومية. يمكن أن يؤثر التعب على تركيزك, الدافع والقدرة على أداء المهام اليومية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب, القلق وزيادة المخاطر الصحية.
التعب يختلف عن النعاس . النعاس هو الشعور بالحاجة إلى النوم.. التعب هو نقص الطاقة والحافز. النعاس واللامبالاة (الشعور بعدم المبالاة لما يحدث) قد تكون الأعراض, التعب المصاحب.
يمكن أن يكون التعب استجابة طبيعية وهامة للنشاط البدني., ضغط عاطفي, الملل أو قلة النوم. التعب هو عرض شائع ولا يرتبط عادة بحالة طبية خطيرة.. لكنها قد تكون علامة على حالة عقلية أو جسدية أكثر خطورة.. إذا لم يتم تخفيف التعب بالنوم الكافي, التغذية الجيدة أو بيئة منخفضة التوتر, يجب على طبيبك تقييم حالتها.
أسباب التعب
التعب هو أحد أعراض العديد من الحالات المختلفة., لذلك من المهم أن تفهم الأسباب المحتملة لإرهاقك, قبل البحث عن العلاج.
هناك العديد من الأسباب المحتملة للإرهاق, بما فيه:
- الأنيميا (بما في ذلك فقر الدم بسبب نقص الحديد )
- الاكتئاب أو الحزن
- نقص الحديد (بدون فقر الدم)
- الأدوية, مثل المهدئات أو مضادات الاكتئاب
- ألم مستمر
- اضطرابات النوم, مثل الأرق , توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار
- غدة درقية خاملة
- تعاطي الكحول أو المخدرات, مثل الكوكايين
يمكن أن يحدث التعب أيضًا في الحالات التالية:
- مرض أديسون (اضطراب, والذي يحدث, عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات)
- فقدان الشهية أو اضطرابات الأكل الأخرى
- التهاب المفاصل, في الغالب التهاب المفاصل الروماتويدي عند البالغين أو الأحداث
- أمراض المناعة الذاتية, مثل الذئبة الحمامية الجهازية
- السرطان
- كوفيد -19
- مرض السكري
- فيبروميالغيا
- فشل القلب
- عدوى, خاصة أن, والتي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء أو العلاج, على سبيل المثال, التهاب الشغاف البكتيري (عدوى في عضلة القلب أو الصمامات), الالتهابات الطفيلية, التهاب الكبد, الإيدز , السل وداء كثرة الوحيدات
- مرض الكلية
- مرض الكبد
- سوء التغذية
قد تسبب بعض الأدوية أيضًا النعاس أو التعب., بما في ذلك مضادات الهيستامين للحساسية, دواء ضغط الدم, المنومات, المنشطات ومدرات البول (مدرات البول).
متلازمة التعب المزمن (شو) هي دولة, التي تستمر فيها أعراض التعب على الأقل 6 أشهر ولا تمر بمفردها. قد يتفاقم التعب بسبب النشاط البدني أو المجهود العقلي. يعتمد التشخيص على وجود مجموعة محددة من الأعراض وبعد استبعاد جميع الأسباب المحتملة الأخرى للإرهاق..
أعراض التعب
يتمثل العرض الرئيسي للإرهاق في الشعور القوي بالتعب., ولكن يمكن أيضًا أن يكون مصحوبًا بمجموعة من الجسدية, الأعراض العقلية والعاطفية. تشمل الأعراض الشائعة للإرهاق:
- صداع
- نعاس
- عدم وجود الحافز
- قلة التركيز
- صعوبة النوم أو النوم.
- وجع, ألم أو تصلب في العضلات.
- ردود الفعل أو ردود الفعل البطيئة
متى ترى الطبيب
من المهم أن ترى الطبيب, إذا كنت تعاني من التعب لفترة طويلة أو إذا كان لديك أعراض أخرى, مما قد يسبب لك التعب. قد تشمل هذه الأعراض التعب الشديد, فقدان الوزن, حمى, تعرق ليلي أو تغيرات في حالتك العقلية. إذا كان التعب مصحوبًا بأي من هذه الأعراض, يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.
الأسئلة, التي قد يطلبها طبيبك
عندما تزور طبيبك, سوف يسألك أسئلة حول تعبك, لفهم السبب المحتمل بشكل أفضل والتوصية بالعلاج المناسب. قد تشمل هذه الأسئلة:
- عندما تتعب?
- منذ متى وأنت تشعر بالتعب?
- كيف تغيرت عادات نمط حياتك منذ ذلك الحين؟, كيف شعرت بالتعب?
- هل هناك أي عمل, التي تحسن أو تفاقم التعب الخاص بك?
- هل لديك أعراض أخرى, المرتبطة بالتعب?
تشخيص التعب
سيقوم طبيبك بإجراء فحص طبي كامل, التركيز على قلبك, الغدد الليمفاوية, درقي, تجويف البطن والجهاز العصبي. سيتم سؤالك عن تاريخك الطبي, أعراض التعب, أسلوب الحياة, العادات والمشاعر.
اختبارات, التي يمكن طلبها, تتضمن:
- اختبارات الدم للتحقق من فقر الدم, مرض السكري, الأمراض الالتهابية والعدوى المحتملة
- اختبارات وظائف الكلى
- اختبارات وظائف الكبد
- اختبارات وظائف الغدة الدرقية
- تحليل البول
- الاختبارات النفسية, لاستبعاد الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى.
علاج
يعتمد علاج التعب على السبب الكامن وراءه.. قد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة, على سبيل المثال زيادة النشاط البدني, النوم أكثر أو تقليل التوتر. يمكنه أيضًا وصف الأدوية, مثل مضادات الاكتئاب, للتعامل مع التعب.
العلاج المنزلي
بالإضافة إلى العلاج الطبي ، هناك العديد من تدابير الرعاية الذاتية, يمكنك أن تأخذ, للتعامل مع التعب. وتشمل هذه التدابير:
- النوم الكافي
- نظام غذائي صحي متوازن
- الحد من تناول الكافيين والكحول.
- تمرين منتظم
- استخدام تقنيات الاسترخاء, مثل اليوجا أو التأمل.
- تحدث إلى مستشار أو معالج, لإدارة التوتر وتحسين الصحة العقلية
منع التعب
أفضل طريقة للوقاية من الإرهاق هي اتباع نمط حياة صحي.. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة., اتباع نظام غذائي متوازن, إدارة الإجهاد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت تشعر بالتعب أو التعب, تأكد من الراحة والاسترخاء.
من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأي حالات طبية أساسية., والتي يمكن أن تسبب التعب, مثل فقر الدم أو أمراض الغدة الدرقية. يمكن أن تساعدك الفحوصات المنتظمة مع طبيبك في تحديد أي مشاكل طبية., يمكن أن تجعلك متعبة, وتعيين العلاج المناسب.
المصادر والأدب المستخدم
مخلب DJ. فيبروميالغيا, متلازمة التعب المزمن, وألم اللفافة العضلية. في: جولدمان إل, شافر الذكاء الاصطناعي, محررات. جولدمان-سيسيل للطب. 26ال إد. فيلادلفيا, ابي: السفير; 2020:الفصل 258.
ليندمان جيه سي. تعب. في: طريق كيليرمان, راكيل موانئ دبي, محررات. العلاج الحالي لكون 2021. فيلادلفيا, ابي: السفير 2021:14-15.
البائع RH, سيمونز أب. تعب. في: البائع RH, سيمونز أب, محررات. التشخيص التفريقي للشكاوى الشائعة. 7ال إد. فيلادلفيا, ابي: السفير; 2018:الفصل 14.
