نعاس, فرط النوم: ما هذا, الأسباب, الأعراض, التشخيص, علاج, منع

النعاس; النعاس – خلال اليوم; فرط النوم; نعاس

النعاس حالة من التعب الشديد, اشعر بالتعب, بحاجة للنوم و, عادة, الرغبة في أخذ قيلولة. إنه عرض من أعراض التعب, وهو شعور شخصي بنقص الطاقة أو عدم القدرة على النشاط.

الناس, في حالة من النعاس, يمكن أن تغفو, عندما لا يريدون ذلك, أو من وقت لآخر, مما قد يؤدي إلى مشكلات أمنية.

أسباب النعاس

هناك عدة أسباب محتملة للنعاس. بعضها جسدي, وبعض العقلية.

تشمل الأسباب الجسدية قلة النوم, دواء, التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي, مرض السكري, نقص الحديد, حالة الخدار, مشاكل الغدة الدرقية وتوقف التنفس أثناء النوم.

تشمل الأسباب العقلية أو العاطفية للنعاس الاكتئاب, إنذار, قلق مزمن, الحزن والملل.

يمكن أن يكون سبب النعاس للأسباب التالية:

• مطول (مزمن) ألم
• مرض السكري
• الاضطرار إلى العمل لساعات إضافية أو في نوبات مختلفة (ليالي, عطلة نهاية الاسبوع)
• الأرق لفترات طويلة ومشاكل أخرى السقوط أو البقاء نائما.
• تغيرات في مستويات الصوديوم في الدم ( نقص صوديوم الدم أو فرط صوديوم الدم)
• الأدوية (trankvilizatorы, المنومات, مضادات الهيستامين, بعض المسكنات, بعض الأدوية النفسية)
• لا تنم لفترة كافية
• اضطرابات النوم (مثل توقف التنفس أثناء النوم والخدار )
• زيادة الكالسيوم في الدم ( فرط كالسيوم الدم )
• النشاط غير كاف للغدة الدرقية ( gipotireoz )

أعراض النعاس

من أكثر أعراض النعاس وضوحًا الشعور بالتعب والرغبة في النوم.. قد تشمل الأعراض الأخرى صعوبة التركيز, الجفون الثقيلة, الشعور بالضيق, حكم ضعيف, تركيز ضعيف, تقليل وقت رد الفعل, تباطؤ ردود الفعل, الشخير, انخفاض الرغبة الجنسية ومشاكل الذاكرة.

متى تتصل بأخصائي الرعاية الصحية

يمكن إدارة معظم حالات النعاس دون رعاية طبية.. ومع ذلك ، من المهم مراجعة الطبيب, إذا استمر النعاس وأثر على الأنشطة اليومية. يمكن للطبيب تحديد السبب ووصف العلاج الفعال.

الأسئلة, التي قد يطلبها طبيبك

طبيبك, ربما, أسألك بعض الأسئلة, لتحديد سبب النعاس لديك:

• منذ متى وأنت تشعر بهذه الطريقة?
• هل تشعر بتعب أكثر في الصباح أو بعد الظهر?
• هل يزيد التعب بعد النشاط البدني؟?
• هل هناك أعراض جسدية أو عقلية أخرى, المرتبطة بالنعاس?
• هل نعاسك يأتي ويختفي أم أنه مستمر؟?
• كنت تشخر أو تجد صعوبة في النوم?
• هل تتعاطى أي أدوية, مما قد يسبب النعاس?

تشخيص النعاس

إذا اشتبه طبيبك في وجود سبب جسدي للنعاس, مثل عدوى فيروسية, توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض الغدة الدرقية, يمكنه إجراء الفحص البدني وطلب اختبارات الدم لتأكيد التشخيص. إذا كان هناك سبب عقلي أو عاطفي للنعاس, هم, ربما, إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية لمزيد من التقييم.

اختبارات, التي يمكن تحقيقها, تتضمن:

• اختبارات الدم (على سبيل المثال, تعداد الدم الكامل وتعداد الدم التفاضلي , سكر الدم, مستويات المنحل بالكهرباء وهرمون الغدة الدرقية)
• CT أو MRI للرأس
• الرسم الكهربائي للدماغ (EEG)
• أبحاث النوم
• بول (على سبيل المثال, تحليل البول )

علاج النعاس

يعتمد علاج النعاس على سببه.. في معظم الحالات ، يشمل العلاج إجراء تغييرات في نمط الحياة., على سبيل المثال, زيادة النوم, الحد من التوتر, تجنب الكحول أو المخدرات واتباع نظام غذائي متوازن.

إذا كان سبب النعاس جسديًا, قد يشمل العلاج الأدوية, مثل المنشطات, للمساعدة في اليقظة. إذا كان السبب هو اضطراب جسدي, مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار, يمكن وصف علاجات خاصة.

في حالات النعاس, بسبب أسباب عقلية أو عاطفية, قد يشمل العلاج العلاج النفسي, العلاج بالكلام و / أو الأدوية, يساعد على النوم, مع القلق أو الاكتئاب.

العلاج المنزلي للنعاس

هناك بعض العلاجات المنزلية, والتي يمكن أن تخفف النعاس.

• يمكن أن تساعد التمارين في زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب.
• يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المصنعة في توفير الطاقة, ما يحتاجه.
• يمكن أن يساعد تجنب الكحول والمخدرات الجسم في الحصول على قسط كافٍ من الراحة..
• الحد من التوتر, التأمل, ممارسة اليوجا أو القيام بأنواع أخرى من الاسترخاء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة, الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

منع النعاس

أفضل طريقة لمنع النعاس هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والالتزام بجدول نوم منتظم.. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا., اتباع نظام غذائي متوازن, الحد من التوتر, تجنب المخدرات والكحول والمشاركة في الأنشطة, التي تعزز الاسترخاء والتركيز. إذا كان النعاس ناتجًا عن اضطراب جسدي أو عقلي, من المهم البحث عن علاج لهذه الحالات الأساسية.

المصادر والأدب المستخدم

Avidan AY. النوم واضطراباته. في: يانكوفيتش ج, Mazziotta جيه سي, بوميروي سي, نيومان نيوجيرسي, محررات. طب الأعصاب لبرادلي وداروف في الممارسة السريرية. 8ال إد. فيلادلفيا, ابي: السفير; 2022:الفصل 101.

هيرشكوفيتس م, شرفخانة أ. تقييم النعاس. في: كريجر م, روث تي, مرحاض Dement, محررات. مبادئ وممارسة الطب النوم. 6ال إد. فيلادلفيا, ابي: السفير; 2017:الفصل 169.

النائب منسوخاني, تحقق BP, سانت لويس EC, مورغنثالر تي آي. اضطرابات النوم. في: طريق كيليرمان, راكيل موانئ دبي, محررات. العلاج الحالي لكون 2021. فيلادلفيا, ابي: السفير 2021:755-770.